Легенди за мобилни фитнес
Седечкиот начин на живот ја воведуваше најакутната потреба за движење, во која било форма. Практичен метод за луѓе кои имаат многу добро утврден распоред однапред и сакаат да вежбаат е да се одлучат за теретана. Се појавија легенди за овој вид движење, а некои од нив се дури и едноставни митови.
Од фитнес без болка во мускулите, до чудесно слабеење или препорака за ограничување на потрошувачката на вода пред фитнес сесијата, американски специјалисти ги расклопија и ги објаснија за возврат сите овие легенди кои понекогаш ја оштетуваат целта за која го одржувате овој режим на вежбање, информира вебмд.com.
Американскиот специјалист ffефри Берг предупреди дека редовното движење вклучува и напор на мускулите, затоа грчевите и мускулната треска нема да ве заобиколат, особено ако одеднаш преминете на одреден режим на движење или не ги почитувате паузите. Покрај тоа, болката во зглобовите или истегнување на лигаментите се многу чести, и игнорирањето не е начин да се надминат.
Потребно е градација на напор и да се започне секоја сесија на движење со лесно загревање, така што вашите мускули ќе се навикнат да се справат со напорот. За да знаете точно какво е темпото на вежбање, побарајте совет од тренер и објавете му на почетокот каков е вашиот животен стил, за да знаете колку вежби да препорачате секој ден.
Покрај тоа, не постојат универзално валидни рецепти за движење. Така, режимот на вежбање е различен од една на друга личност и најважно е да не занемарувате никакви знаци на замор пренесени од вашето тело.
Затоа не постои физички режим применлив за никого. Она што е ефикасно за некого, може да биде претерано за некој друг. Подеднакво е важно да се одлучите за вежбите што ви се допаѓаат, бидејќи само така ќе ги имате очекуваните резултати.
Обилното потење, помалку маснотии се претвора во едноставна поговорка, според американските специјалисти. Потењето е индикатор за способноста на организмот да ја одржува својата нормална температура во сите услови и не покажува колку маснотии се согоруваат за време на вежбање.
Друга легенда за фитнес е дека водата пред вежбање може да предизвика грчеви. Специјалисти го демонтираа овој мит покажувајќи дека, всушност, овие грчеви се знаци на дехидрираност на телото, а водата е од витално значење за да ја имате потребната енергија за секој ден на вежбање.
Ако кренете тегови, брзо ќе ја зајакнете мускулната маса. Друга легенда е дека добро ќе измерите пред да ја примените. Треба да знаете дека мускулната структура се разликува од личност до личност. Ова е причината зошто одредени вежби за сила имаат ефект на тонирање на абдоминалните мускули кај некои, но не кај секого.
Многу е важно да се одлучите за ваков вид вежби, така што вашите мускули ќе се навикнат да се справат со напорите. Исто како што сесиите за аеробик се добри за здравјето на срцето и ги подготвуваат мускулите за напор и ја зголемуваат физичката издржливост.
Вежбањето е најдобра диета. Ова е можеби најчестата легенда за фитнес, што специјалистите ја објаснија. Во реалноста, сесијата за вежбање без диета е неефикасна за губење на вишокот килограми.
Многу чест мит за просториите за вежбање е дека можете да ги фокусирате вашите вежби на една област од телото каде што сакате маснотиите да бидат едноставна меморија.
Така, ако сакате да се занимавате со фитнес само за да имате порамен стомак, ќе се разочарате кога ќе откриете дека работат мускулите на нозете и рацете. Покрај тоа, постојат области каде мастите се депонираат најбрзо, но согорувањето на нив е многу тешко.
"Маснотиите се губат или се добиваат низ целото тело. Но, областите каде што се изгубени последни се оние каде што се појавија за прв пат. Затоа е многу тешко за многу мажи да работат стомак, а за жените последни да бидат бутовите. работеше “, рече американскиот специјалист Седрик Брајант.