Лек за чудо од велосипед - Дел 3 - согорување на маснотии, губење на тежината и коските
Лек за чудо од велосипед - Дел 3 - согорување на маснотии, губење на тежината и коските
Ретко кое друго превозно средство е разноврсно и практично како велосипедот. Иако некои од придобивките од возењето велосипед се очигледни, особено во урбаните области, другите позитивни ефекти се прилично нејасни. Јасно е дека велосипедизмот е помалку веројатно да заглави во сообраќаен метеж, дека е полесно да се најде паркинг простор и дека е дури и побрз на некои правци отколку со автомобил или трамвај. И тоа возење велосипед е здраво и еколошки исто така. Но, зошто всушност?
Според написот објавен во „Велт“ во 2018 година, кој се базира на студија на Светската здравствена организација (СЗО), 50% од Германците имаат прекумерна тежина. Од германските мажи тоа е дури 65% - скоро две третини. И се чини дека овој тренд може да се влоши. Дебелината и придружните негативни здравствени последици врз телото и умот лесно може да се спротивстават. Додека диетата игра исклучително важна улога, доволно вежбање честопати се занемарува ( видете: Седечки начин на живот и болести на животниот стил во 2-от дел од оваа серија ) Еден од начините за борба против дебелината е често возење велосипед. Но, зошто всушност?
Возење велосипед и слабеење
Според „Копендиумот на здраво возење велосипед“ од проф. Д-р. Инго Фробасе добива 600-800 kcal за еден час на велосипед, во зависност од интензитетот, и 1200-1600 kcal за два часа. изгорени Велосипедот е особено погоден за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи голем дел од телесната тежина го носи седлото, а возењето велосипед е релативно лесно на зглобовите. Како и да е, метаболизмот на маснотиите, кој е клучен за губење на тежината, се стимулира на велосипедот. Важно е да се осигура дека времето на вежбање повеќе од 20-30 минути е наменето со цел да се стимулира согорувањето на маснотиите. Додека овој ефект се постигнува и при пливање или џогирање, возењето велосипед е полесно да се интегрира во секојдневниот живот за луѓето со прекумерна тежина или повеќе пријателски на здравјето.
Велосипедизам и коски
Движењето го зајакнува скелетниот систем, вели проф.д-р. Инго Фробазе. Недостаток на вежбање ја намалува густината на коските - обратно, физичката активност, како што е трчање или возење велосипед, може да има позитивен ефект врз коските. Мускулите зајакнати со возење велосипед, исто така, имаат стабилизирачки ефект врз скелетниот систем. За луѓето со остеопоротични болести важно е да се предизвика скелетниот систем без да се преоптоварува, што може да има негативни последици. Ако не претерате, велосипедизмот е оптимална форма на тренинг поради умереното оптоварување.
Велосипедот - вистинската работа за секого!
Возењето велосипед не е корисно само за здравјето на луѓето со зголемена телесна тежина или претходни болести. Сите луѓе, млади и стари, имаат корист од почестото вежбање. Покрај тоа, велосипедизмот може да заштеди патувања со автомобил и на тој начин да ги намали емисиите, бучавата и ситната прашина. Од ова имаат корист не само велосипедистите, туку и сите жители на градовите и заедниците. Сепак, луѓето на велосипед имаат уште една предност - со бонус за велосипеди сте наградени за нивните патувања!
прибелешка : Точниот ефект на велосипедизмот врз телото варира од личност до личност и зависи од нивото на обука, какви било хронични или веќе постоечки болести и фактори како што се полот, опремата и други околности. Општите изјави на овој текст, кои се базираат на студијата на проф. Инго Фробасе е со седиште, но може да се пренесе во огромното мнозинство на индивидуални случаи. За медицински прашања и совети, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.