Лек за слабеење со португалска диета

Географските и историските податоци даваат интересни индиции за португалската диета. Очекуваме да биде сличен на шпанскиот стил на храна, но португалската диета има изненадувачки влијанија од Јужна и Северна Америка, Кина, Јапонија и Африка.

Како настана оваа мешавина од гастрономски култури? Одговорот е едноставен и е поврзан со големиот број странски истражувачи регистрирани во 15 и 16 век, пишува livestrong.com. Така, португалската диета е составена од природна храна и јадења од други делови на светот. Затоа португалската диета е позната и како јужноевропска атлантска диета.

Многу нутриционисти го препорачуваат бидејќи има многу заеднички карактеристики со медитеранската диета. Покрај тоа, како медитеранската диета, португалската диета докажа дека може да спречи одредени срцеви заболувања или да ја запре нивната еволуција. Исто така, со усвојување на принципите на португалската диета, можете да го контролирате нивото на холестерол. Овие здравствени придобивки се во прилог на фактот дека може да ви помогне да изгубите тежина здраво.

Храна дозволена и забранета во португалската диета
Ако имате намера да ја следите оваа диета, знајте дека таа се заснова на потрошувачката на здрава храна, како што се зеленчук, овошје, маслиново масло, риба, посно месо, јајца. Покрај тоа, компири, свинско, говедско и млечни производи може да се консумираат умерено.

Препорачаната количина на протеини дневно е до 65 грама на ден, што на телото може да му обезбедите 2 порции пилешко или риба, грав, јајца, ореви. Кога станува збор за јаглехидрати, нутритивните индикации се околу 100 грама на ден од храна како што е кафеав ориз, цели зрна.

Дневната диета исто така треба да вклучува диетални влакна, околу 30 грама на ден. Дополнете го дневното мени со овошје и зеленчук, на пример јаболко, круша, голем морков, дел од грав.

Што да не се пропушти од менито
Пченка, домати, бугарска пиперка и лута пиперка најчесто се користат во португалската кујна и се со американско потекло. Солениот код е многу популарен кај Португалците. Тие исто така често јадат ориз, но и кускус, состојка која често се наоѓа во мароканската кујна.

Што се однесува до месото, црното свинско месо го претпочита Португалецот затоа што е посочно и послатко. Дозволени се и колбаси, доколку се консумираат во умерени количини и ако се пушат, содржат лута пиперка, лук, билки и вино, како што е специјалитетот Курико или Хоризо.

Омилените сирења се прават од козјо и овчо млеко. Јајцето е состојка која многу ја ценат Португалците. Тие исто така сакаат сладок ориз, пудинг од ориз со цимет. По главните оброци, португалската диета препорачува мали порции вино поврзани со сирење и овошје, особено грозје.