Лек за сокови Точни упатства; Совети за постење сокови

Исхрана со сокови, исто така Сок пост наречен, нуди еден благ вовед во постот. За време на диетата со сокови, телото ги црпи сите свои хранливи материи од сокови од овошје и зеленчук. Водата и чајот од билки ја формираат основата на хидратацијата. Топла супа од зеленчук (позајмена супа) е исто така дозволена. Особено е важно да се купат високо квалитетни органски производи. Оваа статија дава преглед на постот сок таму Совети за имплементација и покажува здравствени ефекти.

Што е режим на сок?

Со лек за сок, односно пост сок, телото не добива цврста храна или луксузна храна, како што се алкохол, кафе или пијалоци со шеќер. Наместо тоа, сок богат со витамини и специјална супа за пост се консумираат 5-7 пати на ден. На располагање се неограничени вода и незасладени билни чаеви. За време на третманот со сок, телото прима многу витамини, минерали, ензими и секундарни растителни материи.

Бидејќи овошните сокови се особено калорични и природно богати со шеќер (фруктоза), важно е да се внимава на количината. Во принцип, соковите од зеленчук треба да го сочинуваат мнозинството, бидејќи содржат помалку шеќер. Горната граница на калории треба да биде околу 1000 kcal на ден - ова одговара на максимум 2 литри сок. Вклучувањето на индивидуалните денови на пост сок во вообичаениот план на исхрана помага да се намали внесот на калории во текот на неделата. Постапката е споредлива со наизменичното постење.

Колку долго можете да направите режим на сокови?

Секако дека е можно да изгубите многу тежина и да направите нешто добро за вашето тело со посни сокови подолг временски период. Ако сте здрави и имате доктор во ред, лесно можете да постете дома. Ако имате симптоми и/или земате лекови, од суштинско значење е да бидете придружени од лекар за време на постот. Видете Контраиндикации за постот. Интензивен режим на сокови трае помеѓу 3 и 21 ден, во зависност од телесната тежина и здравјето.

Важно е да го слушате сопственото тело и да не се двоумите да побарате совет од лекар и, доколку е потребно, да го прекинете третманот ако имате симптоми. Прочитајте ја статијата за посни кризи, бидејќи овие се нормални и дозволени. Ако сте нови со постот и се избегнувате да се откажувате од цврста храна неколку дена, обидете се да замените еден оброк на ден, на пр. Раскошен ручек, со свежо исцеден сок од овошје и зеленчук.

Пробајте како се чувствува да се остане без цврста храна. Наместо многу калории, вашето тело добива многу витални супстанции - што може да се чувствува одлично!

Последно ажурирање на 16 ноември 2020 година/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање на производи на Амазон

Колку е добро режимот на сок?

Постот со сокови има многу здравствени ефекти. Најважните предности се наведени подолу:

Постои намалување на киселоста во телото.
Зголемените липиди во крвта се подобруваат; Подобрување на целиот метаболизам.
Кардиоваскуларниот систем е ослободен; крвниот притисок паѓа.
Телото прима висока концентрација на витамини, минерали, ензими и фитохемикалии.
Сврзното ткиво се затегнува, кожата станува поубава.
Стомакот и цревата се олеснуваат и имунитетниот систем се одвива.
Добри резултати со ревматски поплаки
Се чувствувате по витално и попродуктивно.
Слабеењето може да биде мотивирачки почеток на свесно и трајно губење на тежината.
Импулс за промена на однесувањето; Постот е шанса да се ослободите од штетните стимуланси како што се алкохол и никотин, како и од погрешни навики во исхраната.

Недостаток е што слабеењето по деновите на постот може брзо да се надополни со непроменети навики во исхраната (види Спречување на јо-јо ефект).

Постот со сокови е одличен начин да се фокусирате повеќе на сопствената благосостојба. Тоа е лесен влез во светот на постот и доведува до мотивирачки резултати во однос на губење на тежината. Успешно завршен пост, исто така, создава подобра слика на телото и може да го олесни почетокот на здравиот начин на живот.

Сок брз со сок од овошје или зеленчук?

Како што веќе споменавме, основата на соковите треба да се состои од зеленчук, бидејќи тие содржат помалку фруктоза и обично се помалку калорични. Во принцип, секој сок има одредени предности. Ова може да биде количина на антиоксиданти, но сезонската и свежината на користениот зеленчук и овошје, исто така, игра важна улога. Во постот со сок, како и секогаш во исхраната, разновидноста обезбедува баланс на хранливи материи.

Важно: особено кога постите треба да обрнете внимание на органски одгледуван зеленчук и овошје, бидејќи пестицидите и другите загадувачи се особено штетни за тоа време.

Кое овошје и зеленчук е погодно за третман на сок?

Свежо исцедено е особено популарно сок од портокал, што оди многу добро со сокови од зеленчук затоа што ги надминува интензивните вкусови на некои зеленчуци како целер, анасон или зелка многу поволно. Сокот од портокал има и висока содржина на витамини и антиоксиданси.

И самиот многу сакам сок од грејпфрут, особено го олеснува апетитот при пост. Но, ве молам, купувајте само со органски квалитет! Агрумите исто така ја стимулираат автофагијата, процес на чистење на клетките во нашето тело. Како резултат, клетките и ткивата побавно стареат и одбраната на телото се зголемува. Ова се должи на супстанција наречена спермидин, која исто така се наоѓа во целер, зеленчук од зелка, диња, манго и јаболка, на пример.

Главниот приоритет е разновидноста, бидејќи тоа спречува еднострана грижа. Покрај тоа, разновидниот избор резултира со целосно нови искуства за вкус. Тука ќе најдете избор на соодветно овошје и зеленчук од локалните региони и медитеранскиот регион:

Зеленчук од зелка, како што е брокула со лисја, колераби, бела, црвена и кеale
лиснат зелен зеленчук како спанаќ и швајцарска блитва
Салати од сите видови како што се зелена салата од даб, зелена салата, ракета, зелена салата, салата од ентива, радикио, цикорија
Домати, пиперки, тиквички, краставица, тиква
Моркови, цвекло, целер, целер, анасон, ротквица (сите зелени)
Бобинки како боровинки, малини, јагоди, огрозд, рибизли
Овошје во сите бои: јаболка, круши, цреши, грозје, сливи, нектарини, праски, кајсии, портокали, грејпфрут, калинка, киви и др.
Клубени за зачини како што се ѓумбир и куркума
Билки и диви билки од сите видови како нане, магдонос, коприва, риберт, глуварче итн.

Освен наведеното сезонско овошје и зеленчук, на пазарот се подготвени и разни егзотични овошја. Јас лично ги трошам многу ретко заради долгото патување, но секојпат се почестувам со органски ананас или манго.

Сокови рецепти за вашиот пост

Лично, јас обично не ставам повеќе од 3-4 различни состојки во сок, инаку вкусот ќе се збуни премногу за мене. Кога свежо ќе ги притиснам соковите, тоа го правам само двапати на ден и ги избирам количините така што секое сокување е доволно за 3 порции од 250 ml. Тоа значи дека консумирам 1,5 литри сок на ден. Важно: Секогаш мешајте неколку капки висококвалитетно масло (на пример, ленено масло) во готовиот сок, така што витамините растворливи во масти исто така можат да се апсорбираат!

Дозволете ми да споделам некои од моите омилени со вас за инспирација:

Морков-портокал-ѓумбир:

800 гр моркови
2 портокали, излупени
парче ѓумбир со големина на палец

Цвекло-јаболко-лимон

800 гр цвекло
2 јаболка
1/2 лимон со кора

Грозје од јаболко и кеale

3 курва јаболка
200 гр кеale
300 гр црвено грозје

Домат-краставица-пиперки

350 гр домати
300 гр краставица
200 гр пиперка
малку сол

Јагнешко зелена салата-портокал-ананас

200 гр зелена салата
2 портокали
400 гр ананас

Убавата работа во врска со постот од сок е што лекот може да биде различен по вкус. Ова го прави сеопфатен меѓу лековите за постење на два начина: Од една страна, погоден е за голем број луѓе поради неговата варијабилност. Од друга страна, рамномерно снабдување со хранливи материи може да се постигне преку флексибилен избор на производ.

Како што реков, сокот првенствено треба да се состои од свеж сок од зеленчук и овошје. Органските сокови од продавницата за здрава храна служат како додаток или алтернатива ако нема време или можност за сок.

Цревни проблеми? Исчистете го и исчистете го дебелото црево со овие упатства!

Завршени високо квалитетни лекови за органски сокови

Многу луѓе немаат време и можност секогаш свежо да ги подготвуваат своите сокови во препорачаната сорта. Некои исто така сакаат само да купат готови, вкусни мешавини и да не експериментираат сами. Затоа постои голема побарувачка за високо квалитетни готови лекови за сок, вклучувајќи прецизни упатства и дневни оброци. Како што веќе нагласив неколку пати, од суштинско значење е да се обрне внимание на органскиот квалитет.

Може да го препорачам режимот сок од Бериоу од повеќе причини. За една работа, таа е 100% органски, вегански и без пластика, толку исполнети во стаклени шишиња. Од друга страна, мешавините со сокови се разновидни по вкус и апсолутно вкусни. Должината на лекот можете да ја изберете со 6 шишиња на ден. Исто така, постојат комбинирани пакувања со сок и супа, како и лекови богати со екстра-протеини со растителни протеини. Без разлика кој лек ќе го одберете, постои детален водич кој ќе ве води низ деновите на постот.

(Реклама: Кликнете на сликата за да стигнете до Бериоу *)

Подготовка за режим на сок

Препорачливо е да се набудува неколкудневно олеснување пред да започнете диета со сокови, во која се потпира на диета чисто растителна, со цел нежно брзо да го прилагодите телото на сокот. Исто така, треба да избегнувате алкохол и слатки и постепено да ја намалувате потрошувачката на кафе во рок од неколку дена. Наглото запирање на кафето може да доведе до непријатна главоболка.

Потребни ви се следниве прибор за третман на сок:

Овошје и зеленчук за свежо исцедените сокови
Дозволени се и готови органски сокови без додаден шеќер
Различни видови чаеви или мешавини од брз чај
Кој сака: Супа од зеленчук и билки за домашната посна супа; алтернативно чаеви од зеленчук или супа од зеленчук * од продавницата за здрава храна
Соковник

За да може да се сочат и тврди видови овошје и зеленчук, на соковникот му треба доволно енергија и треба да биде изработен од висококвалитетни материјали. При изборот на вистинскиот уред, технологијата игра одлучувачка улога. Корисни информации за различните карактеристики на соковниците може да се најдат во оваа споредба.

Инструкции за диета со сокови

Јас веќе напишав дневен распоред за пост на друго место. Ова исто така може да се користи и препорача за третман на сок. Тие едноставно ги земаат своите оброци со сокови, во текот на целиот ден.

На што друго треба да внимавате кога постите сок?

Шишиња со топла вода, ќебиња и гумени перници секогаш треба да бидат достапни за време на постот. Луѓето можат да реагираат многу поинаку на намалувањето на храната. Многу луѓе настинуваат многу брзо, понекогаш имаат проблеми со циркулацијата или болат екстремитети. Расположението за некои може да биде и ролеркостер. Во сите овие случаи, корисно е да направите нешто добро за себе и да создадете чувство на удобност и безбедност.

Топлината е секогаш препорачлива - без разлика дали е во форма на пријатно гнездо со шише со топла вода на каучот или убава бања или бања за нозе со есенцијални масла (портокаловото масло го осветлува расположението, лавандата смирува и розата го отвора умот). Овде можете да убиете две птици со еден камен и да го поддржите телото во деацидифицирање со специјална алкална бања.

Препорачливо е да се направи завиткување на црниот дроб околу ручекот или навечер. Ова ја поддржува детоксикацијата на црниот дроб, што е многу важно при постот.

Исто така е многу корисно да одите во сауна или да направите масажа. За мене лично, покрај сите овие убави мерки, да се биде во природа е најдобриот начин да се поддржат и телото и душата во постот. Вежбањето е исто така многу важно и скоро незаменливо за успешен пост!