Останувајќи тенок со вежбање
Од хибернација до пролетен замор? Кога природата го достигнува својот врв на пролет, многу луѓе се исцрпени. Како да избегате од пролетен замор.
Вежба-одржува-тенок-и-одговара-кој-е-редовно-физички-активен-не-само-го зголемува-благосостојбата-но-исто така-спречува-вишок килограми-барем-три пати-неделно- половина час вежба-помага-да се задржи-тежината-надвор '>
Движењето ве прави тенок и фит! Оние кои се физички активни редовно, не само што ја зголемуваат нивната благосостојба, туку и спречуваат вишок килограми. Најмалку половина час вежбање три пати неделно ќе помогне во одржувањето на тежината.
Седечкиот начин на живот е една од главните причини за дебелеење. Кај некои луѓе, улога игра и наследна предиспозиција за прекумерна тежина. Но, особено со тенденција да се „дебели“ важно е да не се пуштите и да му се спротивставите со физичко движење.
Дебелината не само што го оптоварува кардиоваскуларниот систем, туку и зглобовите. Ако му дадете на телото повеќе енергија преку храната отколку што може да користи, телесната тежина се зголемува. Снабдувањето со енергија може да се балансира со помош на вежбање.
Од друга страна, со премалку вежбање, телото останува со калории и ги храни своите масни наслаги со нив. Дебелината и намалувањето на мускулната маса се последиците. Мускулите трошат енергија, масните клетки ја складираат. Ако имате малку мускули, но многу маснотии, тоа значи дека треба да се потроши помалку основна енергија за снабдување на телото. Ако не се движите наоколу, запаѓате во двојна замка за маснотии.
Оние што се движат живеат подолго
Да се одржувате физички подготвени не мора да вклучува многу напор: барем половина час вежбање три пати неделно ќе ви помогне да ја одржувате својата тежина. Секако, најдобро е да вежбате умерено секој ден. Оние кои се физички активни, меѓу другото, го зголемуваат просечниот животен век и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Ризикот од развој на дијабетес мелитус тип 2, исто така, значително опаѓа ако редовно вежбате.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Вака се топат loveубовните рачки
Спортови за издржливост, како што се одење, нордиско одење, трчање, пливање или возење велосипед го стимулираат телото особено добро да го претворат масното ткиво во енергија за физички перформанси. За време на нордиско одење, телесната тежина се дистрибуира низ рацете и нозете - ова ги олеснува зглобовите, зајакнува многу мускулни групи и го стимулира согорувањето на мастите. По тренингот, вие не само што направивте нешто за вашата фигура, туку и против гладот: Спортовите за издржливост го регулираат механизмот за ситост на природна глад.
Ефективни на зглобовите
Ако веќе сте ставиле неколку вишок килограми на колковите, посоодветни се спортови за издржливост, како што се возење велосипед или пливање. Предноста на пливањето е тоа што нема тежина на зглобовите. Пливање во грб е идеално за вежбање на нежен начин за зглобовите, без да се ризикува зголемена абразија на зглобната 'рскавица (остеоартритис). Кога пливаат, сите мускули на телото се потребни од глава до пети. Ова чини енергија и природно го намалува нивото на шеќер во крвта.
Но, дури и да стапнете на педалите се исплати: ако килограм или два ви се прикрадоа на колковите, велосипедот ви одзема дел од товарот од рамената. Заедничкиот пријателски тренинг согорува калории и маснотии - телото доаѓа и останува во форма. Возењето велосипед исто така има позитивно влијание врз нивото на холестерол, на пример, но и врз кардиоваскуларниот систем.