Лекар ја откри тајната за да се ослободи од стомакот

ослободи

Познатата нутриционистка Михаела Билиќ направи мал прирачник, наменет за оние кои сакаат да се ослободат од стомакот. Советите се едноставни за да се применат во пракса и многу ефикасни.

  1. Навикнете се да имате 3 главни оброка на ден. „Напорот за варење на храната и јадење на секои 4-5 часа помага метаболизмот да согорува повеќе калории отколку кога има само еден оброк и таа вечер“, вели Михаела Билиќ, цитирана од докторулзилеи.ро. Ден кога „прескокнавте“ оброк е ден кога не сте изгубиле тежина, а калориите што следуваат се асимилираат побрзо.

2. Отстранете ја „тешката“ храна од дневното мени. Овде станува збор за традиционално зготвени јадења, оние што содржат многу маснотии и содржат мелено месо. „Кога сакате да се ослободите од масниот слој околу стомакот, треба да се одлучите за опции во исхраната: скара или рерна, диво месо, сос од домати, зачини и билки“, вели лекарот.

3. Избегнувајте храна со висока калориска густина. Колбас, сирење, маргарин, слатки и брза храна треба да се заменат со риба, млеко, јогурт, посно месо, овошје и зеленчук.

4. „Бидејќи сме сè повеќе и повеќе седечки, мора да се откажеме од класичното сукцесија: предјадење, супа, главно јадење и десерт. Две јадења се доволни, а супата мора да биде една од нив. Willе го наполни стомакот без голем внес на калории и ќе обезбеди чувство на ситост подолг временски период “, додаде нутриционистот.

5. Целосно откажете се од шеќерот. „Поради брзината со која се апсорбира во крвта, тоа предизвикува зголемено лачење на инсулин, хормон кој дополнително складира маснотии во стомакот“, објасни Михаела Билиќ.

6. Отстранете го алкохолот. Пивото е исто така на списокот на забранети јадења. „Повеќето алкохолни пијалоци имаат губење на тежината и од калориите на алкохол - содржи 7 калории на грам - и од дарежливиот внес на масна и солена храна што оди добро со алкохол“, вели нутриционистот.

7. Нема јаглехидрати после 18 часот. По овој час, телото го забавува метаболизмот и повеќе не може да консумира јаглехидрати, кои автоматски се претвораат во маснотии. Така, лебот, тестенините, оризот, овошјето, компирот и палентата нема што да бараат во менито за вечера.