Лекар за исхрана на Инстаграм покажува како се делат здравите оброци - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Протеини, јаглехидрати и масти: ова се состојките на здравиот оброк. Но, колку од секоја група на храна точно спаѓа во чинијата? Еден британски лекар на Инстаграм покажува која дистрибуција е идеална.
Ако сакате да јадете балансирана и здрава исхрана, не само што треба да обрнете внимание на тоа што има на маса, туку и на колку. Со цел да им се даде на луѓето чувство за тоа што е нормален дел и кои оброци имаат баланс помеѓу јаглехидратите, протеините, мастите и витамини и влакна, британскиот лекар др. Хазел Валас започна проект за храна на Инстаграм.
„Храната Медик“ покажува како да се храниме здраво
На својот профил на Инстаграм „The Food Medic“, Валас, кој е и личен тренер, покажува што има на нејзината трпеза - и инспирираше стотици илјади да ја сменат својата диета. Забележливо е дека таа главно подготвува медитеранска храна.
Многу зеленчук, малку фета и пита од грашок од цреша се идеална мешавина за медитерански оброк.
Ова е вашето правило за здрава исхрана
Со 250.000 следбеници, Валас не е само популарен извор за идеи за храна - тој исто така предизвикува интерес кај другите медиуми. Во интервју за британскиот весник „Дејли меил“, таа ја откри формулата на која се придржува при подготвување оброци.
„Дел од протеини со големина на палма, како што се филе од лосос, две чаши зеленчук без скроб, како зелени лисја, брокула, пиперки или печурки“, вели Валас. За вегетаријанците, тофу, мешунките или леблебиите се идеални.
Идеалното снабдување со хранливи материи не завршува тука: „Додадете дел од сложени јаглехидрати со големина на тупаница, како што се кафеав ориз или отворен компир и малку маснотии во форма на маслиново масло како облекување или малку ореви и јадра како додаток“, додава таа.
Како заклучок, лекарот препорачува сите оние кои сакаат да се хранат здраво, да не се откажат целосно од одредени групи на храна. Наместо тоа, треба да се одлучите за мешана диета која е полна со висококвалитетна, природна храна.