Лекарите за придобивките и опасностите од постот rbb24

Постот започнува во пепелта среда - трае до Велигден. Дали е здраво да се живее без храна толку долго? Го олеснува телото, вели берлинскиот лекар Мајкл Бошман. Сепак, не јадењето е препорачливо за секого.

Остави коментар
Сподели на Фејсбук
сподели на Твитер
споделете на WhatsApp
сподели преку е-пошта
Печати ја страницата

rbb | 24: Господине Бошман, класичниот период на пост започнува во пепел среда и трае до Велигден - со други зборови, повеќе од 40 дена. Што значи пост: целосно одречете се од нешто или поточно ограничете се?

Мајкл Бошман: Постојат две различни перспективи. Една е религиозната перспектива. Тој е многу стар и всушност постои во сите поголеми религии. Главната работа е да се ограничите. И не само со храна, туку воопшто. Сакате да се свртите навнатре и да се пронајдете.

Другото е повеќе терапевтски пост, кој многумина исто така го практикуваат во ова време. Поентата е значително да се ограничи внесувањето храна за подолг временски период. Не со нулта диета, туку со конзумирање на помалку од 500 калории на ден - во форма на супи од зеленчук или сокови.

На личност

Берлински харит - Др. Мајкл Бошман

Д-р Мајкл Бошман е клинички фармаколог, експерт за метаболизам и водач на групата во Центарот за клинички истражувања „Франц Волхард“ при Универзитетот „Карите“, Берлин.

Колку долго можете да го направите тоа?

Класично, тоа е навистина библиски 40 дена. Можете да пости - ако сте здрави - и вашето тело може да го направи тоа без никакви проблеми. Но, денес тоа е всушност временско прашање за луѓето. Бидејќи оваа форма на пост не може да се направи на страна.

Првично, постот бил таму за христијаните да се сетат на страдањата на Исус во тоа време. Овие денови сè уште има многу верски пост?

Со постарата генерација на околу 70-годишници. Но, денес многу луѓе одат и во манастирот на одредено време да постат таму. Често станува збор за духовни искуства.

Која е главната цел на постот денес?

За многумина, главната намера на постот не е да ослабат, туку да се мобилизираат моќта на само-лекување на телото и метаболизмот.

Што мислите за трендовите на постот, како што е интервалниот пост?

Таканаречениот наизменичен пост станува сè попопуларен. Постојат три различни опции. Откако "постот на алтернативниот ден". Јадете еден ден, а не другиот. Втората опција е да јадете нормално пет дена, обично работни денови, а потоа не и два последователни дена. Или, она што сега се чини дека е најпопуларно е она што е познато како диета 16: 8. Јадењето е дозволено осум часа на ден, а потоа не јадете ништо 16 часа. Ова доведува до неверојатно метаболна динамика.

Со сите три вида на наизменичен пост, исклучително е важно да пиете доволно течности.

Што се смени во однос на навиките во исхраната и постот?

Денес ретко кој може да ги спроведе класичните три до четири недели брзо во нивното секојдневие. Наместо тоа, многу луѓе грицкаат доцна навечер - кога е проверена последната е-пошта. На овој начин, телото е во состојба на складирање цело време и не мора да оди во резервите на маснотии.

Што да направите ако изберете да постите?

Не треба да одите од сто на нула преку ноќ, туку да го намалите внесувањето храна неколку дена претходно. Па дури и тогаш треба да се справите со таканаречените денови на промена во првите три дена. Телото треба да научи да преминува од надворешни во внатрешни извори на калории. Многумина имаат многу врска со тоа, бидејќи тоа е циркулаторен товар. Главоболки и чувство на немир дефинитивно може да се појават бидејќи тоа е стресна ситуација за организмот. Тој забележува дека ништо не доаѓа однадвор и мора да се изгради соодветно. Кога оваа фаза на промена ќе заврши по третиот или четвртиот ден, постот оди многу подобро - во многу случаи навистина добро. Тогаш телото главно ги користи своите масни резерви и некои протеини.

Како се прави тоа забележливо?

На пример, когнитивните перформанси на мозокот значително се подобруваат. Ако некој пости по долго време, метаболизмот на јаглени хидрати се менува. За дијабетичарите, ова значи дека тие честопати можат да ги изостават или намалат своите лекови. Ова исто така важи и за пациенти со висок крвен притисок. Ова е големо олеснување за телото.