Од каде знаете дека имате високи нивоа на кортизол
Како телото реагира на стрес?
Кога вашиот ум и тело се секогаш на граница поради прекумерен стрес во животот, можно е да стекнете сериозни здравствени проблеми. Кога ќе наидете на воочени закани - куче што лае кога возете велосипед, на пример - хипоталамусот, мал регион во основата на мозокот, поставува алармен систем во вашето тело. Преку комбинација на нервни и хормонални сигнали, овој систем предизвикува надбубрежните жлезди, лоцирани над бубрезите, да ослободат бран на хормони, вклучувајќи адреналин и кортизол.
Адреналинот го зголемува срцевиот ритам, крвниот притисок и ги зголемува резервите на енергија. Кортизолот, главниот хормон на стрес, го зголемува нивото на шеќер во крвта (гликоза), ја зголемува способноста на мозокот да користи гликоза и, за возврат, ја зголемува достапноста на супстанциите за поправка на ткивата.
Кортизолот исто така ги потиснува функциите што би биле несуштински и штетни во ситуација на максимален стрес. Ги менува одговорите на имунолошкиот систем и ги потиснува дигестивниот систем, репродуктивниот систем и процесите на раст. Овој природен алармен систем комуницира и со регионите на мозокот кои го контролираат расположението, мотивацијата и стравот.
Што се случува кога системот за природен одговор на организмот ќе излезе од контрола?
Одговорот на телото на стрес е генерално саморегулирачки со намалување на нивото на хормоните и олеснување на враќањето на телото во нормала откако ќе помине стресниот момент. Откако ќе се намалат нивоата на адреналин и кортизол, пулсот и крвниот притисок исто така достигнуваат нормално ниво, а остатокот од системите продолжуваат со своите нормални активности.
Но, кога стресовите се постојани во вашиот живот, правејќи да се чувствувате трајно стресни, напнати, нервозни и гранични, тој одговор на стресот и моментите на паника исто така се активира постојано. Колку помалку имате контрола врз стресните настани во вашиот живот и колку поголема несигурност ќе донесете, толку се поголеми шансите да изјавите дека сте „под стрес“, па дури и да бидете. Дури и секојдневните активности што треба да ги направите за живеење може да придонесат за реакција на телото на стрес..
Долготрајно активирање на системот за одговор на стресот - и, следствено, преголема изложеност на кортизол и други хормони на стрес - може да го наруши скоро секој процес на тело. Ова очигледно ќе ве изложи на неколку здравствени ризици, вклучувајќи:
- срцеви заболувања
- проблеми со спиењето
- дигестивни проблеми
- депресија
- дебелина
- нарушувања на меморијата
- кожни проблеми како егзема
И оваа серија на болести може да се прошири на секакви други проблеми што телото повеќе не може да ги реши. Нашето тело има можност самостојно да се поправи само што овие механизми се активираат само кога телото е опуштено. Кога телото ќе почувствува непосредна опасност (дали шефот ќе ви вреска или тигар сака да ве изеде - делот од мозокот што го контролира стравот не знае како да ја разликува разликата), овие механизми застануваат за да можете да се „борите“ со закана.
Како знаете дека сте зависник од стрес?
10 знаци дека сте го претвориле кортизолот во ваш лек.
Се чувствувате назад и главоболки
Кога нивото на кортизол е високо подолго време, надбубрежните жлезди почнуваат да се трошат. Во оваа ситуација, нивото на пролактичен хормон ќе биде зголемено, зголемувајќи ја чувствителноста на телото на разни болки, како што се болки во грбот или болки во мускулите.
Вишокот на нивоа на кортизол, исто така, предизвикува мозокот да биде преосетлив на болка, достигнувајќи дури и најмало убодување или најслаб убод за да ги возбуди вашите мозочни нерви предизвикувајќи главоболки.
Не спиете добро
Нивото на кортизол треба да падне во текот на ноќта, дозволувајќи му на телото да се опушти и да ги наполни батериите. Само кога нивото на кортизол е далеку над нормалното, ќе можете да видите како, иако веќе сте се чувствувале уморни во текот на целиот ден, фиксирани пред спиење, како да одеднаш се чувствувате како повторно да имате енергија. Секако, после ова ќе започнете да се врткате низ креветот, ќе се свртите на едната и другата страна и не наоѓате мир за време на спиењето, работи што ќе направат да се чувствувате уморни повторно следниот ден.
Дури и кога добро спиете, се чувствувате уморни. Значи, може да се каже дека тоа е маѓепсан круг: кортизолот не ве остава да спиете, поради недостаток на сон ќе бидете уморни, а заморот предизвикува зголемено ниво на кортизол.
Со време, Зголемените нивоа на кортизол ќе ги исцрпат надбубрежните жлезди, како што споменав претходно, и ова ќе ве предиспонира за хроничен замор. Значи, ако се чувствувате како едноставно да не можете да се мобилизирате за да направите нешто, веројатно сте под стрес.
Вие добивате тежина поради кортизол
Почнувате да се здебелувате особено во пределот на стомакот, дури и кога сте внимателни што јадете и спортувате. Кортизолот има тенденција да ја згусне вашата фигура во областа на трупот, дури и кога правите сè од книгата. Знам, многу е фрустрирачки, но не дозволувајте тоа да ве стреси уште повеќе правиш хормонална доза и откријте дали стомакот се должи на други фактори освен неможноста на организмот да изгуби тежина.
Настинувате и често се разболувате
Како што споменав и претходно, кортизолот ги деактивира природните системи за поправка на организмот, што значи дека вашиот имунолошки систем, совршено создаден од природата за да ве одржува здрави, се урива, оставајќи ве ранливи на какви било бактерии или вируси.
Cелите нездрава храна
Кортизолот го зголемува шеќерот во крвта, и како што сите знаеме, високото ниво на шеќер во крвта го зголемува ризикот од развој на дијабетес. Зголемените нивоа на гликоза во крвта исто така ќе ги зголемат нивоата на инсулин, што подоцна ќе доведе до намалување на шеќерот во крвта и што знаеме дека се случува кога паѓа шеќерот во крвта? Да, точно, се чувствувате жедни за чоколадо, колачи и шипки од сите видови.
Го намалува либидото
Може да кажете дека кортизолот е еден вид антивиагра, ако баравте противотров на Виагра, добро, кортизол ќе беше тоа. Кога хормоните на стресот се високи, хормоните што предизвикуваат либидо, како што се тестостерон или естроген, се намалуваат и сите го знаеме резултатот. Други проблеми што ве водат кон дополнителен стрес и маѓепсан круг. Исто така, менструалниот циклус на жени исто така може да се преврти наопаку.
Системот за забава не работи правилно
Гастроинтестиналниот систем е многу чувствителни на хормони на стрес како што е кортизол. Можеби ќе го почувствувате тоа гадење, горење, грчеви во стомакот, дијареја или запек како резултат на премногу хормони на стрес.
Кожата се деградира
Исто така, ќе забележите како кожата станува потенка и кревка, и покрај наслагите на маснотии кои можат да се појават и на лицето, вратот и горниот дел од грбот, ќе бидете лесно модринки и вашите рани ќе се лекуваат тешко.
Се чувствувате вознемирено
Кортизол и епинефрин може да доведат до состојба на нервоза, вознемирен стомак, чувство на паника, дури и параноја.
Се чувствувате тажно
Зголемените нивоа на кортизол го потиснуваат производството на серотонин, супстанцата на среќата што ја ставив во врска со спортот, и за кратко време веќе чувствувате како се заморувате и сте длабоко тажни.
Она што треба да се запомни е дека високото ниво на кортизол по подолг временски период доведува до очигледни симптоми.
Вклучени се заедничките симптоми кои се должат на преактивирање на симпатичкиот нервен систем замор, слабост и слабост, прекумерна жед и често мокрење, раздразливост и депресија.Друг непријатен симптом е губење на тежината или зголемување на телесната тежина поради нарушување на метаболизмот на маснотиите и јаглехидратите.
Seeе видите како маснотиите се таложат особено околу стомакот, што ќе ве предиспонира за кардиоваскуларни компликации.
несоница ќе влијае на вас, поради несоодветно ослободување на хормоните во текот на денот и поради висок крвен притисок и шеќер во крвта ќе го зголеми ризикот од срцев удар и дијабетес.
Високи нивоа на кортизол и Кушингов синдром
Високо ниво на кортизол доведува до Кушингов синдром или хиперкортицизам чии симптоми се токму оние споменати погоре.
Некои манифестации на кожата се единствени за Кушинговиот синдром, тие имаат форма на виолетово-црвени или виолетови стрии кои се појавуваат на стомакот, но исто така и на градите, лицето, вратот и бутовите. Кај жените, Кушинговиот синдром може да доведе до хирзутизам или прекумерна коса (густа, темна коса) над усната и во центарот на телото.
Мажите со Кушингов синдром може да страдаат намалување на либидото и еректилна дисфункција. Затоа, луѓето кои страдаат од оваа состојба може да имаат репродуктивни тешкотии, а во некои случаи дури можат да страдаат и од неплодност.
Кушингов синдром може да предизвика кортикостероиди во високи дози за долго време. Лековите како преднизон имаат исти ефекти во организмот како и кортизолот. Вашиот лекар може да препорача употреба на кортикостероиди за лекување на воспалителни состојби или ревматоиден артритис, лупус или астма или да спречи телото да одбие нов трансплантиран орган. Дозите потребни за лекување на овие медицински состојби честопати ја надминуваат количината на кортизол што му е потребна на телото дневно, а ефектите од вишокот на кортизол не чекаат долго.
Еден од најсериозните проблеми што може да го предизвика Кушингов синдром е намалена густина на коските, што доведува до остеопороза. Сè додека телото останува под опсада од високо ниво на стрес, без соодветен одмор и поправка, минерализацијата на коските и формирањето на колаген ќе се намалуваат. Додаток со витамин Д3, калциум, магнезиум и сл., Нема да може да се бори против штетните ефекти на кортизолот.
Како да се намалат нивоата на кортизол?
Друга работа што треба да ја знаете е дека жените се изложени на најголем ризик од абнормален раст на кортизол и хормонално пореметување што следува. За нив може да биде малку потрауматично со оглед на тоа што можат да имаат проблеми за време на овулацијата, можат да страдаат од неплодност и можат да имаат големи потешкотии при забременување поради сузбивање на производството на естроген, но и активност на прогестерон.
Од суштинско значење е да се има еден урамнотежена исхрана, полна со хранливи материи, редовно вежбајте и спијте најмалку 8 часа ноќе. Намалете ја потрошувачката на сол, шеќер, бело брашно и алкохол. Јадете мали оброци еднаш на секои 2-3 часа и многу полесно ќе ги контролирате хормоните на стресот.
Како да знам дали имам високо ниво на кортизол?
За да се утврдат високи нивоа на кортизол, вашиот лекар ќе треба да ја измери количината на кортизол во крвта или урината. Ако ова тест покажува високо ниво на кортизол, тогаш исто така ќе се изврши тест за супресија на дексаметазон. После тоа, се прави нов тест за нивото на кортизол.
дексаметазон ги потиснува функциите на хипофизата (хипофизата), па ако проблемот е во хипофизата, нивото на кортизол треба да се намали. Ако наместо тоа, хормонот на стресот остане висок, тогаш проблемот се должи на друга причина. Нивото на кортикотропин во крвта може да се измери ако се сомневате во проблеми со хипофизата што може да го зголеми нивото на кортизол.
Кортизол може да се изврши и за идентификување на кортизол тест на плунка, во која субјектот ќе пие плунка 4 пати на ден (наутро, пладне, вечер и ноќ). Се верува дека овие тестови на плунка ќе бидат безбедни како тестовите на крвта.