Лекција по јога
Лекција по јога. Зарем не би било идеално истовремено да се релаксирате и согорувате калории? Тоа е можно со помош на јога вежби. Иако движењата на јогата се обично мазни и лесни, оние што ви ги претставуваме се доволно енергични за да ви овозможат да согорувате калории, но и да се опуштите.
Лекција по јога. Вежба 1
Застанете со кренати раце над главата, дланките свртени навнатре, а колената благо свиткани.
Чекор напред во фузија. Задржувајќи ја положбата на свиткување, подигнете ја левата нога од подот и истегнете ја наназад, а потоа брзо вратете се на почетната позиција. Повторете ја вежбата 20 пати за секоја нога.
Лекција по јога. Вежба 2
Застанете со кренати раце над главата, дланките свртени навнатре. Свиткајте ги колената како за сквот и останете така.
Застанете на прстите така што потпетиците не го допираат стапалото, додека ги спуштате рацете пред вас на ниво на рамото. Задржувајќи ја оваа позиција, направете три лесни генофлексии, спуштајќи го торзото неколку инчи.
Лекција по јога.Вежба 3
Започнете ја вежбата со дланките заедно на градите. Ставете го ѓонот на десното стапало на левото колено. Свиткајте го левото колено, како да е за свиткување, додека ја истегнувате десната нога на страна и го допирате подот со врвовите на прстите.
Вратете се на почетната позиција, со малку свиткани колена, а потоа повторете ја вежбата. Изведете 20 потези за секоја страна.
Лекција по јога. Вежба 4
Започнете ја вежбата со дланките заедно на градите и подножјето на десното стапало поставено на левото колено.
Држејќи го левиот ѓон близу до десното колено, извртете го телото и истегнете ја ногата напред. Вратете се на почетната позиција, залепете го ѓонот на стапалото повторно и истегнете го нанадвор. Повторете ја вежбата десет пати.
Лекција по јога. Вежба 5
Застанете со раздвоени нозе и раширени раце настрана. Изведете страничен свиок со десната нога и држете ја левата нога совршено исправена. Погледнете право напред во десната рака. Задржувајќи ја положбата на свиткување, завртете ги рацете. Променете го правецот на вртење и повторете ја вежбата десет пати.