Лекот со лук се бори против дебелината - ниско или масно
Лукот е ароматично растение, познато и ценето уште од античко време и за неговиот интензивен вкус и за многубројните здравствени придобивки. Можеби помалку популарни се неговите позитивни ефекти врз фигурата. Поточно, лек со лук не само што го зајакнува имунитетот, туку и промовира елиминација на вишокот килограми.!
Лукот се покажа како скапоцен пријател на здравјето и фигурата, особено поради супстанцијата што му дава непогрешлива арома: алицин. Главно благодарение на тоа, потрошувачката на лук помага во спречување на висок крвен притисок и го намалува ризикот од други кардиоваскуларни болести, го намалува нивото на „лош“ холестерол, ЛДЛ, ја инхибира размножувањето на бактериите како што се стафилокок и салмонела и, како последно, но не и најмалку важно, го регулира шеќерот во крвта. Сите овие придобивки се надополнети со помошта што лукот може да ви ја понуди кога сакате да изгубите тежина.
Диета со лук: зошто работи?
Диетата со лук се чини дека е индицирана особено со цел да се спречат или излечат одредени болести, но студиите покажаа дека реалноста е сосема поинаква. Лукот што се консумира секој ден се чини дека се спротивставува на штетниот ефект на диета со висока содржина на шеќер, открива експеримент извршен врз глувци, балансирајќи го шеќерот во крвта и спречувајќи трансформација на вишокот калории во масни наслаги. Сепак, диетите со лук работат и поради фактот што придонесува за инхибиција на апетитот и забрзување на метаболичката стапка, преку стимулирање на лачењето на адреналин.
Ремени со лук: некои принципи
Лукот може да биде вклучен во секоја диета за слабеење, како за додаден вкус, така и за забрзување на елиминацијата на вишокот тежина. Поаѓајќи од нејзиното влијание врз метаболичката стапка, потрошувачката на 3-4 чешниња лук (непреработена) дневно, наутро и/или навечер, би сакала губење на тежината, но само ако е поврзана со урамнотежена исхрана. Позитивните ефекти врз бројката ќе бидат видливи по околу 2 недели.
За најдобри резултати, сепак, важно е да се комбинираат потрошувачката на лук, урамнотежена исхрана и физичка активност. Студија објавена во 2012 година во Истражување и пракса за исхрана откри дека кога потрошувачката на лук се комбинира со редовно вежбање, губењето на тежината е поголемо отколку со ексклузивната потрошувачка на лук или само со вежбање. Покрај тоа, оваа комбинација се покажа како одлична во елиминирање на наслагите на абдоминалните масти, најопасните за долгорочното здравје.
Диета со лук: рецепти
Највкусниот начин да уживате во корисните ефекти на лукот врз вашата фигура и здравје е да го додадете во вашите дневни оброци. Ние ви нудиме два вкусни рецепти со лук и други вкусни состојки, само добро да ги вклучите во дневното мени кога сакате да изгубите тежина здраво:
Сокет брокула со лимон и лук
состојки:
- 1 куп брокула
- 1 лажица екстра девствено маслиново масло
- Сок од лимон
- 1 лажичка рендана кора од лимон
- Свежо мелен пипер по вкус
- 1 големо чешне лук, исецкано
Подготовка: добро измијте го букетот брокула, а потоа исечете го на мали парчиња. Ставете малку вода во тава и испржете ги парчињата брокула додека не омекнат, а потоа вклучете го огнот и оставете го додека не стане крцкав. Ставете парчиња брокула во плех обложен со хартија за печење, додадете сок од лимон, маслиново масло, лук и бибер и печете сè 15 минути, вртејќи ги од време на време парчињата брокула. Послужете со рендана кора од лимон одозгора.
Супа од јогурт со јачмен и копра
состојки:
- 2 лажици екстра девствено маслиново масло
- 1 среден бел кромид, сецкан
- 2 чешниња лук, сецкани
- 150 гр арпаки од јачмен
- 500 мл бистра супа од зеленчук
- 300 гр обичен, обесен јогурт
- Сол и бибер по вкус
- 1 куп свеж, сецкан копра
- 2 лажици свеж, сецкан магдонос
- 2 лажици свеж сок од лимон
Подготовка: соте кромид и лук во маслиново масло во големо тенџере 5-7 минути, а потоа додадете јачмен и 500 мл вода. Покријте, оставете да зоврие, а потоа врие додека не се свари кората (околу 25 минути). Тргнете го тенџерето од оган, додадете супа од зеленчук, јогурт, сол и бибер. Оставете сè да врие 5 минути. Откако ќе го тргнете тенџерето од оган, додадете копра, магдонос и сок од лимон. Послужете топла супа.
лек за лук, лек за слабеење од лук, диета со лук, рецепти за слабеење од лук
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.