Лекови достапни за секој што зема калциум од лушпа од јајце! Слобода

Од Дана Георге, среда, 06 февруари 2013 година, во 18:46 часот

секој

  • Познато е дека за да се промовира апсорпција на калциум потребно е да се вежба со побрзо темпо, а храната игра суштинска улога.
  • Сонцето е исто така важен фактор кој му помага на телото да асимилира калциум, бидејќи го промовира производството на витамин Д во кожата.
  • Добро е да се избегнуваат алкохол, кафе и цигари, кои се исклучително штетни за коскениот систем. Дозволено е само безалкохолно пиво, бидејќи има хме, каде се наоѓаат значителни количини растителен естроген и содржи калциум.
  • И редовната потрошувачка на млечни производи со малку маснотии (сирење, јогурт) помага во зајакнување на коските. Покрај тоа, не заборавајте за растителни производи богати со калциум (семе од сусам, семки од сончоглед), јадете и цели зрна, бадеми јадра или смокви, бидејќи помагаат во случај на недостаток на калциум.
  • Морски алги, сардини, лосос се исто така корисни во случај на сериозни недостатоци на калциум.