Диетата Аткинс, диета што може драматично да ве ослаби
Последна вест
Болницата на хоророт! На пациентите со Ковид-19 им е дозволено да умрат во одделот генерички наречен „Гропа“
Александру Рафила: дали вакцината Модерна ќе пристигне во Романија или не? Кој е виновен?
Дали е можно да имате Ковид-19 без треска? Еве што експертите знаат за овој симптом
Трагедијата во Неама доаѓа со груб напад на Јоханис: „Требаше да се одреди национална жалост. Тој се качува на трупови за да победи политички! “
Почина нова starвезда на романскиот театар. Почина одличната актерка Драга Олтеану Матеи
Колку трае коронавирусот на човечка кожа? Еве што открија најновите студии!
Претседателот го назначи лекарот кој ќе ја координира кампањата за вакцинација против Ковид во Романија.
Covid-19 имунитет: сè додека сте заштитени од антитела по закрепнувањето?
Диетата Аткинс предлага ограничување на јаглехидратите. Со диетата Аткинс ќе можете да изгубите тежина ако сте организирана личност која може да ги следи нејзините фази, прилично строга.
Диетата Аткинс е диета без јаглени хидрати што дозволува месо, јајца, сирење, но дефинитивно ја ограничува потрошувачката на брашно, слатки овошја и сè што значи слатко. Оваа диета беше лансирана во 1970 година од д-р Аткинс и ја следеа илјадници луѓе ширум светот. Денес, тоа е подобрено.
Некогаш, д-р Аткинс верувал дека епидемијата на дебелина е предизвикана од прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати како бел леб, слатки, брашно. Затоа тој ја направи оваа диета од која целосно ги елиминираше овие намирници. Наместо тоа, тоа беше за потрошувачка на месо, јајца, млечни производи, растителни масти. Една позитивна работа е што диетата не вклучува броење калории, мерење храна или водење на дотичната личност во фиксни часови. Затоа можеби тоа е диета која ја сакаат многу луѓе.
Од што се состои оваа диета:
Јаглехидратите се елиминираат од диетата Аткинс, што предизвикува телото да консумира алтернативни извори на енергија, како што се маснотиите складирани во масното ткиво. Се состои од 4 фази. Во првиот, внесот на јаглени хидрати е ограничен на помалку од 20 g/ден, од кои 15 g доаѓаат од растителни извори, со зголемен внес на влакна во исхраната. Но, нема ограничување на потрошувачката на протеини или маснотии, што ја прави диетата многу популарна со текот на годините. Во текот на 4-те фази, количината на јаглехидрати постепено ќе се зголемува.
Што ви е дозволено да јадете:
Дозволено е да јадете: бело или црвено месо, риба, морски плодови, јајца, зеленчук што содржи малку јаглени хидрати. Повремено ви е дозволено парче леб, овошје, малку млеко, кикирики, семиња.
Кои се предностите на оваа диета:
Оваа диета доведува до губење на тежината доста брзо. Поточно, може да изгубите до 8 килограми во првите 2 недели.
Кои се недостатоците на оваа диета:
На лицето за кое станува збор не смее да јаде како леб, сладок компир, ориз, слатки.
Прилично е ограничувачка и тешко е да се следи хиперкалорична диета.
Експертите велат дека станува збор за нутриционистички неурамнотежен режим на исхрана, со дефицит на јаглехидрати што може да доведе до одредени проблеми како што се: слабеење на организмот, повраќање, гадење, запек.
Оваа диета не поттикнува потрошувачка на овошје и зеленчук и затоа не се смета за здрава на долг рок.
Внимателно! Ако ја следите оваа диета, внимавајте да не станете анемични во отсуство на овошје. Затоа, докторот праша. Можеби ќе ви требаат витамински додатоци бидејќи нема да можете да ги добиете од јадење свежо овошје и зеленчук.