Лекување на несоница преку само-хипноза - Канал Д.
Несоницата, еден од најчестите проблеми со кои се соочува современиот човек, е нарушување на спиењето кое се карактеризира со отежнато заспивање или завршување на нормалните циклуси на спиење. Постојат и луѓе кои успеваат лесно да заспијат, но не успеваат да заспијат онолку колку што треба, се будат многу рано и одржуваат состојба на замор во текот на целиот ден.
Исходот? Прекумерна поспаност, недостаток на енергија, зголемена раздразливост, проблеми со внимание и концентрација и во најлоши случаи - депресија, анксиозност или напади на паника.
Причините се многу и често емотивни и во неколку медицински случаи. Стресот и зависноста од технологија се меѓу факторите што влијаат на нашиот квалитет на сон. Ангела Нузу, потпретседател на Романското здружение за хипноза, зборуваше оваа недела во соопштението за многу сериозни ефекти врз телото што ги има лишувањето од сон: „Сите овие вознемирувачки фактори нè држат будни и честопати откриваме дека не можеме да заспиеме. отколку во 3 наутро, а во 7 се будиме многу уморни и мораме да одиме на работа. Со текот на времето, несоницата има многу сериозни ефекти врз нашето здравје, бидејќи невролошките функции не успеаја да се опорават за време на спиењето, ќе добиеме тежина и ќе страдаме од вознемиреност, често губење на меморијата и недостаток на луцидност.
Зборувавме за тоа како можеме да ги решиме нарушувањата на спиењето и како навистина можеме да се разбудиме одморени во извештајот направен заедно со тимот на Канал Д вести.
Самохипнозата е веројатно најбрзиот и најефикасниот начин да ги решите проблемите со кои се соочувате сами, вклучително и проблеми со спиењето. Ве повикувам да прочитате повеќе за самохипнозата ОВДЕ и ТУКА.
Во извештајот презентиравме и едноставна вежба што може да ви помогне да постигнете длабок сон. Еве ги чекорите подолу:
1. Најмалку 30 минути пред спиење, престанете да го користите телефонот, таблетот, компјутерот или телевизорот;
2. Прочитајте книга во дифузно светло, како што е светло на ламба;
3. Кога сакате да спиете, затворете ги очите и обрнете внимание на дишењето;
4. Ставете го врвот на јазикот на горната гума за џвакање, веднаш над забите и држете го таму во текот на целата вежба;
5. Издишете целосно преку устата и испуштете благ звук кога ќе го направите ова;
6. Затворете ја устата и лесно вдишете го носот сметајќи до четири;
7. Задржете го здивот со броење до седум;
8. Издишете целосно преку устата сметајќи до 8, правејќи го истиот звук како и при првото истекување;
9. Повторете го овој процес четири пати.
Ако ви се допадна, можете дури и да се претплатите на билтенот! Тоа нешто подолу каде што ги ставате вашите податоци и потоа кликнете на копчето Црвено што вели „Претплати се“!
П.С.: Шири ја љубовта! Дајте им на другите да го прочитаат, споделете го!