Lелба за храна за души Зошто стресот ве прави гладни - ФОКУС на Интернет
Desелба за храна за души
Под стрес, веќе високото барање за гликоза во мозокот се зголемува на 90 проценти од внесот на шеќер од храната. За ова мора да се додадат многу калории. Мозокот затоа силно сигнализира: глад. Природата го намести овој механизам за опасни по живот исклучителни ситуации. Но, бидејќи многу луѓе денес се во постојан стрес, мозокот постојано бара нови калории дури и во безопасното секојдневие.
Маѓепсан циклус на депресија и тага
Оние кои страдаат од депресија честопати неконтролирано се хранат со храна и со тоа добиваат многу. Незадоволството од бројката може за возврат да ја влоши депресијата. Покрај тоа, оваа тажна маст се прилепува особено на желудникот и околу внатрешните органи. Тука лежи опасната зона за срцеви и мозочни удари. Храната како утеха за душата станува ризик за физичкото здравје.
Намалете го стресот наместо диета
Ако сакате да избегате од стапицата за сланина, треба да се фокусирате помалку на диети и наместо тоа да се борите против стресот. Стратегиите против стрес на работа, во семејство, во секојдневниот живот можат да направат повеќе од диета. Томас Елрот вели: „Цврстите резолуции во исхраната обично работат само на кратко време. Тогаш надворешните нарушувања - особено поради стресот - доведуваат до кршење на намерата. Користењето на типичната шема на размислување „Не успеав повторно, сега не е важно!“ Може да доведе до чисти напади во исхраната.
Активни против јадење под стрес
Полесно е да се каже отколку да се направи, но она што навистина помага е да се избегне стресот. Советот на нутриционистичкиот психолог Томас Елрот е: „Прво, ќе се обидам да го намалам стимулот за активирање со помош на намалување на стресот или управување со стресот. Јога, медитација, спорт и релаксација техники се меѓу признаените концепти. Покрај тоа, помага и одвојувањето на автоматското спојување на стимулацијата-реакцијата преку свесни средни дејства. “Тоа значи, наместо да одите во фрижидер во стресни ситуации, на пример, да се бањате, да повикувате пријатели, да ја извадите таблата за пеглање или да шетате низ блокот, да џогирате или премногу циклус Движењето особено помага да се опуштите, исто така го стимулира варењето и ја зголемува потрошувачката на енергија. И така, управувањето со стресот и контролата на телесната тежина се исполнуваат.
Видео: Опасни диети