Лен; l со кварк Здравата комбинација за слабеење
Фото: Шатерсток/Медлин Штајнбах
Оптимална комбинација за слабеење: ленено масло и кварк со малку маснотии. Кваркот крем од ленено семе ве одржува сити и го поддржува вашиот метаболизам.
Лененото масло е богато со здрави масни киселини и кваркот со малку маснотии обезбедува вреден протеин. Оваа комбинација може да биде од корист и на витката линија. Еве како.
Кваркот со малку маснотии е честа карактеристика во плановите за исхрана и приодите за слабеење. Има малку маснотии и многу протеини, што може да промовира витка линија. Од друга страна, лененото масло не е нужно поврзано со слабеење на прв поглед. На крајот на краиштата, тоа е маснотија и е добро познат факт дека содржи многу калории. Но, лененото масло е богато со вредни и здрави масни киселини кои всушност имаат корист за оваа фигура.
Сепак, комбинацијата од двете намирници е уште подобра: Ленено масло со урда може да помогне при слабеење и е многу здрав. Што точно стои зад тоа?
Кварк и ленено масло: Оваа комбинација може да ви помогне да изгубите тежина!
Долго време, мастите беа познати како храна за гоење, но сега знаеме дека мастите не дебелеат. Маслата - со исклучок на транс мастите, кои често се наоѓаат во брзата храна и преработената храна - се важен дел од здравата исхрана. Уште повеќе, постојат одредени масни киселини кои мора да ги внесуваме заедно со храната, бидејќи телото не може да ги произведува сам. Овие вклучуваат омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во изобилство во ленено масло.
Омега-3 масните киселини не се поврзани само со позитивен ефект врз кардиоваскуларни поплаки, зголемен крвен притисок, воспалителни болести или слаб вид, но исто така имаат корист од метаболизмот и фигурата.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Истражувачот на масти и алтернативен практичар др. Јохана Будвиг откри дека овие вредни масти можат да се апсорбираат уште подобро од телото преку одредени блокови на протеини. И токму овие се содржани во кваркот со малку маснотии.
Она што ја прави комбинацијата на кварк и ленено масло е толку посебна?
Комбинацијата на ленено масло и кварк ја промовира сварливоста на вредните незаситени масни киселини и нивната достапност за организмот. Ова може да го промовира нивниот позитивен ефект.
Кога станува збор за слабеење, комбинацијата на масло од кварк и ленено семе ги има следниве предности:
- Комбинацијата на кварк и ленено масло е долготрајна
- Поддржува стабилен шеќер во крвта, кој може да заштити од желби
- Го поддржува метаболизмот
- Тој обезбедува вреден протеин за одржување и градење на мускулите
- Вредните масни киселини, исто така, имаат антиинфламаторно дејство, што може да спречи губење на тежината
Како да ја користите комбинацијата кварк-ленено масло во кујната
Комбинацијата на кварк и здравото ленено масло може прекрасно да се вметнат во исхраната. За појадок станува вкусна крема со особено вкус на свежо овошје, ореви и семиња. Кварк и крем од ленено масло исто така делуваат многу добро како намаз - или во пијалак со свежи бобинки.
Кога станува збор за губење на тежината, корисно е да се користат здрави закуски. Наместо слатки и чипс, здрав крем од кварк-ленено масло или со овошје или како натопи со стапчиња од зеленчук е исто така добар избор за помеѓу оброците.
Кваркот со крем од ленено семе е исто така одличен како гарнир, на пример со јакна компири.