Ленено масло е храна со чудесни својства и придобивки - БИО Република
Маслото од ленено семе е во исхраната на луѓето повеќе од 9000 години, а постојат докази за откривање на првото човечко ленено семе во масло за јадење во Сирија од тогаш. Исто така, се вели дека била меѓу првите суперхрана што ги одгледувал човекот. Тоа става голема тежина на рамениците на таков нежен цвет, нели?
Со други зборови, зборот на нашите предци вели дека лененото масло има многу здравствени придобивки. Парцелантно е природен производ, извлечен со ладно цедење на семето на растението лен (Linum Usitatissimum).
Во модерната историја, проверени се причините зошто овие семиња се консумирале од памтивек, па дури и се трансформирале во масло. Вклучено во дневната исхрана, лененото масло го подобрува варењето на храната, го намалува лошиот холестерол (оној познат ЛДЛ), ја балансира активноста на ендокрините жлезди, ја намалува потребата од консумирање шеќер, придонесува за здравјето на кожата и кожата, се бори против клетките на ракот, го олеснува одржувањето оптимална тежина.
И не застанува тука. Маслото од ленено семе е богато со витамини, минерали и е одличен извор на здрави масни киселини Омега 3 и Омега 6. Ова масло од нас добива и бело топче за здравјето затоа што не содржи глутен и може да го консумираат луѓе кои страда од нетолеранција на глутен или целијачна болест.
Кои витамини и минерали ги содржи лененото масло?
Ironелезо - придонесува за складирање на кислород во клетките.
Витамин Е. - е масло со антиоксидативно дејство кое го штити организмот од ефектите на слободните радикали и придонесува за оптимално функционирање на имунолошкиот систем.
Витамини од Б-комплекс - се витамини кои обезбедуваат правилно функционирање на нервниот систем, дигестивниот тракт, црниот дроб и се грижат за здравјето на очите, косата и кожата.
КАРОТЕНОИД - се консумира за содржината на каротом, лененото масло има антиоксидантна улога што се бори против појавата на клетките на ракот.
Магнезиум - Минералот во лененото масло го штити мускулниот и нервниот систем, придонесува за здравјето на срцето, го стимулира имунитетот, учествува во формирање на коски и го регулира шеќерот во крвта.
Сулфур - има важна улога во производството на енергија, во правилна коагулација на крв, во формирање на коски, 'рскавица, тетиви и лигаменти.
Калциум - основна компонента за правилно функционирање на метаболизмот и во формирање на коски.
Фосфор - основна компонента на коските, ја регулира pH вредноста и ги храни сите клетки на телото.
Калиум - е од суштинско значење за организмот и го поддржува неговото правилно функционирање, особено на мозокот, срцето, коските, мускулите и бубрезите
Манган - придонесува за елиминација на слободните радикали, му помага на телото да лечи и влијае на метаболизмот на јаглехидрати, аминокиселини и холестерол.
Силициум - придонесува за производство на колаген, одговорен за убавината и здравјето на кожата, го забавува процесот на стареење, ги храни косата и ноктите.
Никел - придонесува за апсорпција на железо во организмот, спречува и третира остеопороза.
МОЛИБДЕН - е од суштинско значење за метаболизмот на аминокиселините, елиминирање на токсините и придонесува за формирање на антиоксиданти.
Хром - го регулира нивото на шеќер во крвта, придонесува за метаболизмот на мастите и протеините.
Кобалт - има суштинска улога во формирањето на црвени крвни клетки и ја подобрува циркулацијата на крвта.
Какви здравствени придобивки носи потрошувачката на ленено масло?
Многу студии и многу истражувачи велат дека богатството со лигнани, алфа-линолеинска киселина, здрави масни киселини Омега 3 и 6, лецитин, витамини и минерали го прави ова масло да биде вклучено во списокот на извонредна здрава храна. Еве зошто лененото масло е вистински здравствен еликсир, со придобивки за убаво и здраво тело.
Го подобрува здравјето на коските. Ленено масло е во состојба да го намали ризикот од остеопороза и придонесува за формирање и регенерација на коските.
Ја намалува стапката на срцеви заболувања. Потрошувачката на храна што содржи алфа-линолеинска киселина, вклучувајќи масло од ленено семе, значително ги намалува шансите за срцеви заболувања и миокарден инфаркт. Исто така, ја намалува стапката на срцеви аритмии затоа што го поддржува здравјето на целиот кардиоваскуларен систем.
Го намалува нивото на холестерол. Лененото масло е во состојба да го регулира крвниот притисок, го намалува нивото на холестерол, го регулира пулсот, згрутчувањето на крвта и нервниот систем.
Чувајте ја вашата астма под контрола. Бидејќи е богато со алфа-линолеинска киселина, лененото масло е во состојба да го намали воспалението во респираторниот систем, подобрувајќи го квалитетот на животот на луѓето со астма или алергии.
Одржува хормонална рамнотежа во менопаузата. Лененото масло е богато со лигнани, соединенија слични на антиоксиданти и естроген. Така, тој е способен да ја регулира хормоналната активност и нивото на прогестерон и естроген во организмот, лекувајќи нарушувања во менструацијата и грчеви, неплодност, ендометриоза и олеснувајќи ги симптомите во менопаузата.
Тоа ви помага ефикасно да изгубите тежина. Ленено масло делува како природен лаксатив, го става дигестивниот систем во движење, ви помага да се ослободите од токсините и да бидете во форма, па дури и да фрлите неколку килограми природно.
Одржува здрава кожа. Бидејќи му помага на телото да направи колаген, лененото масло е исклучително корисно за кожата, може да го отстрани целулитот, па дури и егземата предизвикана од алергии или козметика со хемикалии. Масните киселини во лененото масло придонесуваат за еластичноста и здравјето на кожата.
Може да спречи појава на клетки на рак. Поради високата содржина на алфа-линолеинска киселина (АЛА), лененото масло може да може да го запре ракот и да го запре развојот на веќе погодените клетки, велат студиите.
Ја зголемува количината на серотонин. Недостаток на серотонин може да доведе до депресија, раздразливост, вознемиреност, напади на паника и несоница. Маслото од ленено семе е во состојба да го зголеми нивото на серотонин произведен од телото и на тој начин ви помага да се чувствувате добро, со здрави емоции и позитивни мисли.
Кои болести можеме да ги лекуваме со конзумирање на масло од ленено семе?
Бидејќи има толку многу здравствени придобивки, кои ги набројавме погоре, не треба да бидете изненадени што лененото масло често се користи од луѓе кои следат природни третмани. Со текот на времето, маслото од ленено семе се покажа како ефикасен лек за разни болести.
Висок холестерол. Високиот холестерол е опасен бидејќи може да предизвика мозочни удари, срцеви напади и повреди на окото. Омега 3 масните киселини и лигнаните во лененото масло се во можност да го намалат нивото на лош холестерол и да го зголемат доброто (HDL).
Срцеви заболувања. Ленено масло е во состојба да се бори против кардиоваскуларни болести. Бидејќи е богата со омега 3 масни киселини, го намалува воспалението, го намалува ризикот од срцеви аритмии и ги одржува крвните садови здрави.
Нарушувања на дигестивниот систем. Запек, дијареја, дивертикулитис и хемороиди може да се спречат со конзумирање на ленено масло, бидејќи е богато со растителни влакна корисни за здравиот транзит и покрај тоа има и антиинфламаторно дејство.
Услови на кожата. Се користи надворешно во случај на изгореници, егзема, псоријаза, акни, ленено масло смирува, па дури и помага при лекување на истите.
Рак. Досегашните студии покажаа дека маслото од ленено семе е најефикасно во спречување на рак на кожа, простата, колоректална и дојка. Зошто? Бидејќи има антиоксидативно дејство и се бори против ефектите на слободните радикали кои можат да предизвикаат болест на клетките одговорни за појавата на овие страшни болести.
Синдром на Сјогрен. Ова е нарушување на имунолошкиот систем, идентификувано од два најчести симптоми, сувост на очите и устата. Дневна потрошувачка на масло од ленено семе го намалува воспалението во очите и ги подобрува симптомите на керакојунктивитис сика (синдром на суво око).
Кои се козметичките придобивки од маслото од ленено семе?
Маслото од ленено семе има и многу придобивки за убавината, не само за здравјето, поради што се наоѓа во разни козметички производи. Еве што маслото од ленено семе може да направи за здравјето на вашата убавина.
Ленено масло, корисно за кожата: витамин Б и масни киселини придонесуваат за здравјето на кожата, ја прават поеластична, ги намалуваат брчките, а антиоксидансите го запираат предвременото стареење. Маслото од ленено семе помага да се ослободите од акните, црвенилото, егземата и е вистинска помош во борбата против целулитот. Изгорениците на кожата може многу лесно да се смират со ленено масло и ќе го намалат воспалението.
Ленено масло, третман на коса: егзема на скалпот и псоријаза може да се третираат со ленено масло, бидејќи има антиинфламаторно дејство и ја ревитализира кожата. Маслото од ленено семе дава и хидратација на косата, ја прави поотпорна и и дава сјај. Затоа, консумирањето масло од ленено семе помага да се спречи опаѓањето на косата, не само што прави да изгледа добро.
Ленено масло, здраво за ноктите: Маслото од ленено семе ги храни ноктите, ги прави посилни, со што ги спречува да се скршат и ги прават помалку кршливи.
Лененото масло е најбогатиот извор на Омега 3 масни киселини
Маслото од ленено семе содржи 50-60% омега 3 масни киселини во форма на алфа-линоленска киселина (АЛА), дури и повеќе отколку што наоѓаме во рибиното масло, како најбогат природен извор за овие масти.
Омега 3 масните киселини се неопходни за организмот и имаат исклучително важни функции:
- Јас го одржувам моето срце здраво
- Придонесува за правилно функционирање на нервниот систем
- Тие имаат корисни ефекти врз менталната состојба
- Намалете го воспалението од секаков вид
- Помага при ублажување на симптомите на артритис, астма и други нарушувања поврзани со воспаленија
- Одржувајте го здравјето на кожата, косата и ноктите
Омега 3 масните киселини се полинезаситени масти кои мора да се земат од исхраната, а постојаното лишување од телото на Омега 3 може да предизвика:
- Срцеви заболувања
- Артритис
- Рак
- Тешкотија во концентрација и меморирање
- Депресија
- дебелината
Која е препорачаната дневна доза на ленено масло?
За возрасни, обично се препорачува да не надминува 1 лажица, максимум 2 масло од ленено семе, дневно, сурово, или во салати или во садови. Ако страдате од каква било состојба, најдобро е да се консултирате со специјалист или нутриционист пред да консумирате масло од ленено семе. И добро е да го слушате и вашето тело. Ако сметате дека маслото од ленено семе не е добро за вас, намалете ја количината или заменете ја со друго масло или хранлива храна. Ако надминувате 3 лажици масло од ленено семе на ден, веќе се изложувате на ризик од дебелеење и многу повеќе. Мастите што ги содржи се здрави, но сепак се масти.
За деца под 18 години, се препорачува посета на лекар пред да вклучите ленено масло во исхраната.
Ленено масло не е индицирано за консумирање од бремени жени и доилки. Имаше промени во метаболизмот или дури и ризик од предвремено породување.
Мерки на претпазливост и несакани ефекти
Препорачливо е да не консумирате масло од ленено семе ако земате лекови или додатоци на храна бидејќи тоа ќе спречи целосна апсорпција на супстанциите во организмот.
Ако сте подложени на третман на разредување на крв, не консумирајте ленено масло бидејќи постои ризик од крварење.
Ако сте консумирале премногу ленено масло може да страдате од надуеност и цревни гасови.
Ако страдате од дијабетес, препорачливо е да избегнувате масло од ленено семе.
Ако сте убедени колку масло од ленено семе може да ви донесе добро, но не знаете како да го консумирате, ние ви кажуваме: лажичка, наутро и навечер, пред јадење. Идеално, додадете го во салати или користете го за да подготвувате преливи.
Во никој случај не го користете за готвење! Не го изложувајте на кој било извор на топлина затоа што ќе направите да ја изгуби својата „моќ“.
И уште нешто, кога одите да купите ленено масло, проверете дали сте добиле органско, ладно цедено, кое носи придобивки како оваа.!