Ленено семе и оксалати 2020 - Здрава мисица
Диетата со низок оксалат може да помогне во спречување на камења во бубрезите, кои се предизвикани од натрупување на минерали во вашата урина. Камењата во бубрезите, кога ќе пораснат големи, се крајно болни и може да предизвикаат опструкција на урина. Лененото семе сега е богато со омега-3 масни киселини, кои се корисни за општото и за здравјето на срцето. Ако користите ленено семе за здравствени цели, веројатно не треба да се откажувате ако сте на диета со оксалат.
Видео на денот
важноста
Некои камења во бубрезите се направени од калциум оксалат. Ако е така, избегнување на храна од оксалат може да ви помогне да избегнете камења. Таквата храна вклучува црн чај, производи од соја, како што се млеко и сирење, ореви, семе од сусам, пченични никулци, чоколадо, разни овошја, вклучувајќи капини и боровинки, и некои зеленчуци, како цвекло, моркови и целер.
категорија
Додека многу ореви и семиња спаѓаат во категоријата висок оксалат, лененото семе е во групата на ниски и средни оксалати. Тоа значи дека содржат помеѓу 2 и 10 мг оксалат по порција. А 1 лажица масло. Порција ленено семе има 37 калории, околу 3 g маснотии, 1,3 g протеини и 2 g јаглехидрати.
Упатства
Кога ограничувате оксалати, не консумирајте повеќе од две до три порции умерена храна од оксалат дневно, според Медицинскиот центар на Универзитетот во Питсбург. Друга умерена храна од оксалат вклучува сок од портокал и морков; Јогурт; Кафеав ориз; Ageеврекови; бројни овошја, вклучувајќи јагоди и круши; Пченкарни тортиillaи; Бел леб; и многу зеленчук, вклучувајќи зелена салата, кромид, домати и брокула.
Предности на ленено семе
Лененото семе е богат извор на алфа линоленска киселина. Есенцијална омега-3 масна киселина, АЛА, има придобивки за намалување на холестеролот и за намалување на ризикот од срцеви заболувања, според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд. Може да биде корисно и за артритис, воспалително заболување на дебелото црево и други здравствени проблеми, вклучувајќи чиреви, псоријаза и глауком, иако е потребно повеќе истражување, забележуваат експертите од УММЦ. Типична терапевтска доза е 1 суп.л-патки. мелено ленено семе три до четири пати на ден со многу вода. Алтернативно, земете 1 до 2 капсули ленено масло или 1 до 2 лажици дневно. од ленено масло.