Ленено семе малку чудо од семе

Лененото семе во моментов е многу популарно кај многу луѓе. Семето од лен се користи универзално - дали за здрав појадок или други јадења, тие се додаваат насекаде. Семето со лен сега се тргува како регионална супер храна - поради хранливиот возбуда од последните години, лен се продава и се користи почесто. Многумина имаат корист од ова - вклучувајќи ја и животната средина, бидејќи, како што споменавме, лененото семе, за разлика од семето од чиа, најмногу се произведува регионално. Ако купувате регионално и органски, можете да направите без долги патишта за транспорт.

Но, што го прави лененото семе супер храна и колку се навистина здрави? Today'sе стигнеме до дното на овие прашања и повеќе во денешниот пост на блогот и ќе одговориме на нив за вас. Исто така, ќе ви дадеме неколку совети за тоа како да внесете ленено семе во вашиот појадок.

Ленено семе од супер храна - затоа тие се толку здрави

Има многу во тоа мало семе. Значи, тие ги покажуваат своите здрави својства на различни начини:

Семето од лен помага при варење

Семето од лен се одгледува како корисно растение уште од камено доба и денес се цени за нивните неразварливи компоненти, кои помагаат при варење. Во врска со вода, тие отекуваат и осигуруваат дека храната во цревата не паузира премногу долго - ова исто така ги отстранува токсините од телото побрзо. Трици од пченица, исто така, имаат сличен ефект.

Во Земање ленено семе исклучително е важно што можете доволно течност зема. Најмалку 1,5l дневно, во спротивно не можете да го постигнете посакуваниот ефект. Во екстремни случаи може дури да се случи семето да се залепи заедно цревата. Но, ако пиете доволно, не треба да имате проблеми со тоа. Лененото семе обично не стапува на сила веднаш. Потребни се 2-3 дена за малите дигестивни помагала да станат забележливи.

Лененото семе работи толку добро на нашето тело

Семето го развива својот ефект главно во школка. Постојат голем број на слузница кои се составени од шеќери ксилоза, галактоза и галактуронска киселина. Семето е исто така богато со растителни влакна, протеини и масно масло. Маслото од ленено семе е една од оние растителни јадења кои се особено богати со омега-3 масни киселини.

Средствата за обемување во лененото семе се исто така одлични за детоксикација. Тие врзуваат токсини и помагаат при нивно распаѓање. Незаситените масни киселини - скоро 30% (процентуално повеќе отколку кај рибите) - се антиинфламаторни, имаат заштитен ефект врз срцето и циркулацијата и ги поддржуваат имуните клетки на организмот. Ленските семиња се исто така полни со здрави витамини како што се Б1, Б2, Б6 и витамин Е. Лигнаните содржани во семето исто така го штитат хормоналниот баланс и дури можат да имаат и антиканцерогени.

Семето од лен помага да изгубите тежина?

Лененото семе сигурно може да помогне во отфрлање на една или две несакани килограми. Преку содржани влакна и нивните Оток во стомакот волуменот се генерира многу полнење работи. Нивото на шеќер во крвта не е подложно на големи флуктуации како резултат на потрошувачката на ленено семе - и ова спречува желби. Градењето на мускулите е стимулирано и од многуте протеини и незаситени масни киселини. Колку повеќе мускули градите, толку е поголема базалната стапка на метаболизам во вашето тело - автоматски согорувате повеќе калории.

Подготовка и потрошувачка на ленено семе - на што треба да внимавам?

Постојат многу митови за правилното дозирање и внесување на ленено семе. Но, ако имате неколку точки на ум, не можете да погрешите:

Дозирање и несакани ефекти на ленено семе

Дали навистина има несакани ефекти при конзумирање на ленено семе? Важно е да се обрне внимание на дозата кога се зема ленено семе. Можете безбедно да внесувате до 15 грама 3 пати на ден. Семето од лен содржи многу мала количина на водород цијанид. Ако сакате да бидете на безбедна страна, можете претходно да истурете топла вода над семето. Ова ги убива сите несакани отрови. Кога земате ленено семе заедно со лекови, треба да се внимава и да се чува интервал од околу 3-4 часа.

3 совети за консумирање на ленено семе

Постојат неколку начини на кои може да се земе ленено семе. Овие вклучуваат, на пример: мелено, натопено, отечено, мелено, притиснато или во форма на капсула. Еве ги нашите топ 3 препораки:

Најдобро е семето да се јаде во смачкана форма. Така тие можат идеално да го развијат својот ефект.
Веднаш потоа доаѓа натопената форма на семето. Само оставете ги во водена бања и почекајте малку - подготвени се да послужат веднаш.
Нашиот последен совет: ленено масло! Одлично за облекување салата како замена за маслиново масло. Вкусно вкусен вкус - но не треба да се загрева.

Ленено семе за појадок? Совршен натпревар!

Ленените семе се многу популарни кај нас - особено кога станува збор за појадок. Мелените семиња се совршени како протеински прелив за мусли или каша. Овесот преку ноќ може исто така да биде дополнет со малите дигестивни помагала, како и јогуртот. Овде можете да ја оставите вашата фантазија да работи и да го зачините секој оброк што може да се замисли. Во натопена форма можете да печете одличен леб со него или да го користите лененото семе како замена за веганско јајце.

Секој што има вкус за тоа и сè уште бара совршен прелив за неговите или нејзините омилени мусли, сигурно ќе го најде во нашата онлајн продавница.