Ленено семе Така навистина се здрави
26 декември 2018 од Чарлот Морлинг Категории: Исхрана
Семето од лен се смета за супер храна и е многу здраво. Но, какви хранливи материи содржат тие и како можете да ги користите и обработувате? 'Llе ти кажеме.
Кои се ленените семиња?
Семето од лен е семе од лен, исто така познато како обичен лен. Заедничкиот лен расте до еден метар висок и има сини цвеќиња. Главно се одгледува во Кина, Русија и Украина. Но, може да се најде и во Европа, на пример во Франција, Германија и Холандија.
Можете да купите ленено семе цели, мелени или како брашно. Ви препорачуваме ленено семе во Органски квалитет паѓајте назад и изберете производ кој е локално одгледуван. На овој начин избегнувате долги патишта за транспорт и поврзаната голема потрошувачка на ресурси.
Во ленено семе е
Лененото семе содржи многу растителни влакна, што има дигестивен ефект. Покрај тоа, таканаречената слузница може да се најде во семето. Тие формираат заштитен слој во стомакот и осигуруваат дека патогените микроорганизми и другите нечистотии можат полесно да се транспортираат низ цревата.
Семето од лен е исто така богато со омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини треба да бидат основен дел од вашата исхрана. Тие имаат антиинфламаторно дејство, важни се за метаболизмот и придонесуваат за еден здрав имунолошки систем во.
Во прилог на влакна и омега-3 масни киселини содржат ленено семе протеини, магнезиум, железо и цинк како и витамини Б1, Б6 и витамин Е.
Така можете да користите ленено семе
Лененото семе се користи како лек илјадници години, вклучително и во форма на ленено масло. Семето е особено популарно како домашни лекови за гастроинтестинални заболувања. Ако имате запек или синдром на нервозно дебело црево, можете да користите ленено семе на следниов начин:
- Консумирајте 1 лажица ленено семе од цело или мелено.
- Со него испијте околу 250 милилитри вода.
- Повторете го ова два до три пати на ден.
Семето од лен работи по околу дванаесет до 24 часа. Но, понекогаш потребни се и три дена за целосниот ефект да се одржи.
За настинки, инфекции на кожата и напнатост во мускулите, лененото семе во форма на облоги се докажа. Да направите плик од ленено семе:
- Ставете две до три лажици ленено семе на памучна крпа и јачлете ја целата работа. Алтернативно, лененото семе може да го ставите во чиста памучна чорапа.
- Истурете го пликот со ленено семе со топла вода и оставете лененото семе да впие околу 15 минути.
- Ставете го пликот на погодената област и прицврстете го со сува крпа.
Имајте го ова на ум кога користите ленено семе
- Бидејќи лененото семе содржи кадмиум, треба да консумирате најмногу 20 грама на ден.
- За лененото семе се вели дека ја намалува апсорпцијата на лековите низ цревата. Ако земате лекови, не треба да консумирате ленено семе до три до четири часа по ингестијата.
- Ако сте во моментов бремена, треба да користите ленено семе само по консултација со лекар.
- Ако консумирате ленено семе, важно е да пиете многу - најмалку 1,5 до два литра на ден, по можност вода или незасладено чај.
- Не користете лапа на ленено семе на отворени рани.
- Ленените семиња не се толку добри за децата.
- Ако имате силна болка во стомакот, интестинална опструкција или стеснет хранопровод, не треба да внесувате ленено семе. Во овие случаи, посетете лекар и разјаснете ги симптомите.
Процесирајте ленено семе
Вие не само што можете да консумирате ленено семе ако имате симптоми, туку и да го користите во вкусни рецепти. Во следниот рецепт, семето од лен обезбедува ефект на полнење и подебела конзистентност. За смути ќе ви требаат:
- 250 гр незасладен соја јогурт
- 1 лажичка сируп од агава или Јаворов сируп
- 1 лажичка ленено семе
- 150 гр малини
- 2 лажици Бадеми
И вака работи:
- Ставете ги сите состојки во блендерот и исчистете ги додека не добиете кремасто смути.