Ленено семе за брзо слабеење - јадете здрави совети за слабеење
Ленено семе, Како и сите семиња, тие се важен извор на полинезаситени и мононезаситени масти. Покрај тоа, семето од лен има многу мала содржина на јаглени хидрати, што е идеално за луѓе кои ја контролираат потрошувачката на скроб и шеќери.
Во денешно време, семето од лен се наоѓа во разновидна храна: бисквити, вафли и житарки. Иако семето од лен содржи многу здрави компоненти, главните состојки за здравјето се следниве 3:
- Омега 3 есенцијални масни киселини, „добри“ масти со докажани придобивки кај кардиоваскуларните заболувања. Секоја лажица ленено семе содржи околу 1,8 грама зеленчук омега 3.
- лигнани, кој содржи растителен естроген и има силни антиоксидантни квалитети. Семето од лен содржи 750-800 пати повеќе лигнан од другиот зеленчук.
- влакна. Семето од лен содржи и растворливи и нерастворливи влакна.
Како семето од лен помага во слабеењето
Конзумирајќи ленено семе или масло извлечено од нив заедно со храна на трпезата, забележано е дека чувството на ситост е многу подобрено. Есенцијалните масти во лененото семе предизвикуваат стомакот да ја задржува храната подолго време во споредба со храна без маснотии или храна со малку маснотии.
Додавањето на ленено масло во храната обезбедува нивна постепена апсорпција во тенкото црево. Физиолошкиот ефект е бавно и одржливо зголемување на нивото на шеќер во крвта, а потоа продолжено плато на нивните нивоа. Конечно, нивото на шеќер во крвта се намалува постепено и полека. На овој начин ќе доживеете продолжено ниво на енергија, енергија и задоволство без да чувствувате глад кратко време после јадење.
Резултатот е дека ќе се чувствувате сити подолго и ќе трошите помалку калории на долг рок отколку кога би избрале диета без маснотии или малку маснотии.
Препорачаната количина
Најздраво е да додадете една или две лажици ленено семе во утринскиот дел од житни култури за да ја контролирате вашата тежина и да имате многу придобивки за целокупното здравје. Свежо мелените семиња од лен содржат поактивни лигнани од пред-мелените, па затоа е најдобро да имате при рака мала мелница за кафе за да ги мелете семето од лен секое утро.