Les Mills - Што се крие зад BODYPUMP и Co

Преглед на содржини

  • BODYATTACK
  • ТЕЛОБИЛАНСКА
  • BODYCOMBAT
  • БОДИЈАМ
  • БЕДИПУМПА
  • LMI ЧЕКОР
  • ТЕЛО VE
  • CXWORX
  • RPM
  • SH’BAM

Les Mills се залага за разновидни и забавни курсеви за фитнес што можете да ги посетувате во многу фитнес студија. Во нашата статија би сакале да ви дадеме краток преглед на тековните курсеви во Лес Милс.

BODYATTACK

Краток опис на BODYATTACK:

BODYATTACK ™ е спортски инспириран кардио тренинг во кој тренирате сила и издржливост. Покрај тоа, атлетските аеробни движења се комбинираат со вежби за сила и стабилизација за да се овозможи ефективен тренинг.

На 55-минутниот тренинг согорувате до 730 калории, истовремено подобрувајте ја брзината, општата кондиција, издржливоста, силата и флексибилноста и оставете се да ве понесе групата динамика.

Видео BODYATTACK:

YouTube Научи

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

BODYATTACK ™ ви носи:

  • Согорувате до 730 калории на тренинг.
  • Вие го обликувате и зајакнувате вашето тело.
  • Ја зголемувате општата кондиција и издржливост.
  • Ги подобрувате вашите вештини за координација и флексибилност.
  • Ги зајакнувате мускулите и добивате поголема сила.
  • Runе трчате побрзо, ќе станете посилни и ќе бидете постабилни.
  • Вие го обучувате вашиот кардиоваскуларен систем преку интегриран кардио тренинг.

BODYATTACK ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 55 минути
  • Вид на фитнес: Кардио тренинг
  • Интензитет: Висок интензитет
  • Потрошувачка на енергија: До 730 Kcal
  • Музика: Брзи, моќни и забавни патеки
  • Резултати: Подобрена подвижност, координација, сила и издржливост.

ТЕЛОБИЛАНСКА

Краток опис на БОДИБАЛАНСОТ:

BODYBALANCE ™ комбинира јога, таи чи и пилатес елементи во моќен тренинг што ја зголемува вашата флексибилност и ве зајакнува за секојдневниот живот. На крајот од единицата за обука можете да се опоравите од тренингот со комбинација на релаксација и медитација и да го започнете вашето секојдневие балансирано и полно со сила.

Фокусот на тренингот е контролирано дишење, зајакнување на концентрацијата и внимателно структурирана серија на истегнувања, движења и пози кои го водат вашето тело кон хармонија и рамнотежа.

Видео БОДИБАЛАНС:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

BODYBALANCE ™ ви носи:

  • Согорувате до 340 калории на тренинг.
  • Ја подобрувате вашата подвижност и опсегот на движење.
  • Ги обучувате вашите основни мускули.
  • Го зајакнувате вашиот кардиоваскуларен систем.
  • Активно се зајакнувате за секојдневниот живот и го намалувате нивото на стрес.
  • Ја изострувате свеста за умот и телото.
  • Вие го обликувате вашето тело, ја подобрувате вашата флексибилност и
    зајакнете ги вашите основни мускули за ублажување на болката во долниот дел
    Спречете го грбот.
  • Го подобрувате вашето држење на телото.

БОДИБАЛАНС на прв поглед:

  • Времетраење: 55 минути
  • Вид на фитнес: Тренинг со елементи од јога, таи чи и пилатес
  • Интензитет: Лесен тренинг
  • Потрошувачка на енергија: До 340 Kcal
  • Музика: Смирувачки и инспиративни
  • Резултати: Го дефинира и обликува телото, ја зголемува флексибилноста и менталната благосостојба.

BODYCOMBAT

Краток опис на BODYCOMBAT:

BODYCOMBAT е моќен кардио тренинг што целосно ве ослободува. Енергичната програма е инспирирана од боречки вештини и влече корени во разни боречки вештини како што се карате, кикбокс, таеквондо, таи чи и муај тај.

Видео BODYCOMBAT:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

BODYCOMBAT ™ ви носи:

  • Согорувате до 545 калории на тренинг.
  • Го обучувате вашиот кардиоваскуларен систем и го намалувате ризикот од срцеви заболувања.
  • Ги зајакнувате мускулите на целото тело.
  • Ги обучувате своите координативни вештини, како и флексибилноста и ги зајакнувате вашите основни мускули.
  • Ја зголемувате густината на вашите коски.
  • Вие го стабилизирате и подобрувате вашето држење на телото.
  • Го намалувате стресот и ја зајакнувате вашата самодоверба во секојдневниот живот.

BODYCOMBAT ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 55 минути
  • Вид на фитнес: Боречки вештини инспирираа кардио тренинг
  • Интензитет: Висок интензитет
  • Потрошувачка на енергија: До 545 Kcal
  • Музика: Актуелен и енергичен
  • Резултати: Го обликува телото, ја зголемува силата и издржливоста како и самодовербата.

BODYJAM

Краток опис на BODYJAM:

BODYJAM ги комбинира најновите стилови на танц со најжешките нови звуци. И додека се движите кон патеки што будат, согорувате многу калории и го зајакнувате вашето тело.

Кореографијата е изградена врз повторувања, така што ќе можете брзо да ги интернализирате различните танцови движења и целосно да се концентрирате на забавата при танцување.

Видео BODYJAM:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

BODYJAM ™ ви носи:

  • Согорувате до 530 калории на тренинг.
  • Тренингот го комбинирате со забавни хоросови за танцување.
  • Ги подобрувате своите вештини за координација.
  • Многу се забавувате и истовремено ги зајакнувате целото тело и циркулацијата.

BODYJAM ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 55 минути
  • Вид на фитнес: Танц и тренинг со фактор на забава
  • Интензитет: среден
  • Потрошувачка на енергија: До 530 Kcal
  • Музика: Тековни жешки песни
  • Резултати: Го обликува телото, го подобрува самоизразувањето и говорот на телото, ја зголемува координацијата.

БЕДИПУМПА

Краток опис на BODYPUMP:

BODYPUMP ™ е оригинална програма со мрена за зајакнување, обликување и тонирање на целото тело. Со овој моќен тренинг со мрена, ги тренирате сите главни мускулни групи со ефективни вежби за тежина, како што се сквотови, преси, лифтови и кадрици.

Клучот за BODYPUMP ™ е REP EFFECT, во кој ги изведувате своите движења со голем број повторувања со оптоварување со мала тежина. Ова ви дава сила и атлетски мускули на телото.

Видео BODYPUMP:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

BODYPUMP ви носи:

  • Согорувате до 560 калории на тренинг.
  • Ја зголемувате својата сила и ја подобрувате општата подготвеност.
  • Завршувате до 70-100 повторувања по дел од телото и со тоа постигнувате до 800 повторувања на еден тренинг.
  • Вие ги обликувате и дефинирате вашите мускули.

BODYPUMP ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 60 минути
  • Вид на фитнес: Вежба на цело тело со мрена
  • Интензитет: Средно до висок интензитет
  • Потрошувачка на енергија: До 560 Kcal
  • Музика: Најнова енергична музика
  • Резултати: Ја зголемува силата и издржливоста, го обликува и дефинира целото тело.

LMI ЧЕКОР

Краток опис на LMI STEP:

LMI STEP ™ е енергичен тренинг со чекор што е одлична забава и ве прави да се чувствувате живи. LMI STEP ™ Athletic е поинтензивен, помалку комплексен и уште поефикасен. И двата вежби исто така можат да се комбинираат добро и се погодни за сите нивоа на фитнес.

Со чекор што може да се прилагоди на висината, можете исто така да ја поставите тежината на тренингот и да ја прилагодите на вашите барања. Со движења што може да се научат на, над и околу чекорот, продолжувате да се движите и согорувате многу калории.

Видео LMI STEP:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

LMI STEP ™ ви носи:

  • Согорувате до 620 калории на тренинг.
  • Со мешавина на кардио и тренинг за сила, го тренирате вашиот кардиоваскуларен систем и истовремено ги зајакнувате вашите мускули.
  • Вие ефикасно ги тренирате мускулите на нозете и задникот.
  • Ги зајакнувате мускулите на целото тело за послабо, дефинирано и прилагодено тело.
  • Ги подобрувате своите вештини за координација.
  • Го зголемувате вашето здравје на коските и густината на коските.

LMI STEP ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 55 минути
  • Вид на фитнес: Чекор аеробен тренинг
  • Интензитет: Средно до висок интензитет
  • Потрошувачка на енергија: До 620 Kcal
  • Музика: Тековна возбудлива музика
  • Резултати: Ја подобрува подвижноста, координацијата, силата и издржливоста.

ТЕЛО VE

Краток опис на BODYVIVE:

BODYVIVE ™ е тренинг со ниско влијание и со променлив интензитет кој комбинира кардио и тренинг за отпор. Како опрема се користат топчиња VIVE® и цевки VIVE®.

Можете да го прилагодите интензитетот на тренингот индивидуално според вашите барања и со тоа да ја зголемите вашата кондиција и вашите основни мускули за кратко време.

BODYVIVE ™ е идеален за оние кои прават групна фитнес за прв пат, кои сакаат да започнат повторно да тренираат по пауза - како што е повреда или бременост - или кои сакаат да го земат тоа малку побавно.

Видео BODYVIVE:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

BODYVIVE ™ ви носи:

  • Согорувате до 420 калории на тренинг.
  • Ја подобрувате мускулната сила и издржливост.
  • Го зајакнувате вашиот кардиоваскуларен систем.
  • Ја подобрувате вашата подвижност и опсегот на движење.
  • Ја подобрувате рамнотежата, агилноста и држењето на телото.

BODYVIVE ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 45 минути
  • Вид на фитнес: Лесен тренинг на целото тело
  • Интензитет: Лесно до средно
  • Потрошувачка на енергија: До 420 Kcal
  • Музика: Најдоброто од 70-тите, 80-тите, 90-тите и денес
  • Резултати: Го подобрува фитнесот на срцето и белите дробови, го обликува и дефинира телото, го намалува стресот.

CXWORX

Краток опис на CXWORX:

Врз основа на најновите научни наоди, 30-минутниот тренинг CXWORX® ви овозможува ефикасно зајакнување и обликување на вашите основни мускули. Ги тренирате вашите мускули на ист начин како што ги користите во секојдневниот живот.

Без оглед дали тренирате за општо здравје или како напреден спортист, CXWORX® е совршен додаток на вашата програма за обука.

Видео CXWORX:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

CXWORX ™ ви носи:

  • Согорувате до 250 калории на тренинг.
  • Ги зајакнувате и зајакнувате вашите основни мускули.
  • Ја подобрувате вашата функционална сила за подобра рамнотежа, подвижност и превенција од повреди.
  • Runе трчате побрзо, ќе станете посилни и ќе бидете постабилни.

CXWORX ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 30 минути
  • Вид на фитнес: 30 минути основна/основна обука
  • Интензитет: Средно до висок интензитет
  • Потрошувачка на енергија: До 250 Kcal
  • Музика: Тековни хитови и најдоброто од првите 40.
  • Резултати: Ја зголемува силата во горниот дел од телото, го дефинира трупот, го стабилизира грбот.

Краток опис на вртежи во минута:

RPM ™ е 45-минутно вежбање во велосипедизам во затворено, во кое педалите до ритамот на моќна музика. Додека се искачувате по ридови и ги завршувате планинските сцени со другите учесници, се потите и согорувате многу калории.

Видео вртежи во минута:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Што ви носи RPM:

  • Согорувате до 600 калории на тренинг.
  • Ја зголемувате кардио-васкуларната кондиција и согорувате маснотии многу брзо.
  • Ги зајакнувате и дефинирате вашите мускули во нозете, колковите и задникот.
  • Вие стекнувате сила на ногата и мускулна издржливост без да додавате непотребна маса.
  • Вашето тело ослободува ендорфин и прави да се чувствувате високо.
  • Ги заштитувате зглобовите додека педалите на велосипедот.
  • Вие го прилагодувате отпорот на вашето индивидуално ниво на фитнес и го дизајнирате тренингот според вашите лични желби.

RPM ™ на прв поглед:

  • Времетраење: 45 минути
  • Вид на фитнес: Возење велосипед во затворено
  • Интензитет: Средно до висок интензитет
  • Потрошувачка на енергија: До 620 Kcal
  • Музика: Моќни и забавни патеки
  • Резултати: Ја подобрува општата кондиција, ја зголемува силата на ногата и мускулната издржливост, ослободува чувства на среќа.

SH’BAM

Краток опис на SH’BAM:

Во SH’BAM ™, фокусот е на забава и контакт со други учесници на курсот. На 45-минутниот тренинг се движите кон моменталната музичка табела и го тренирате вашето тело со жешки танчерски потези. SH’BAM ™ е совршено прилагоден за да го добиете вашето тело во форма, да танцувате од стрес и да добиете нова животна енергија.

Видео SH’BAM:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе