Лесен како пердув на мраз октомври 2013 година
Ако сакате да изгубите тежина, треба да го оставите стартерот и да не користите десерт наместо главното јадење. (Вернер Мич)
страници
Кууут!
кина не може да оди подалеку. Изразено во Баден.
Денес јадев, јадев, пикав, јадев, јадев, јадев. Претпоставувам дека станува збор за 10 000 kcal и не, тоа не е претерување. тоа веднаш ќе се смири како дебело. Супер.
Но, не сериозно, нема смисла да се јаде цело време, а потоа да се пости.
Јас го уништувам целиот мој живот со тоа!
Затоа, сега ќе составам „план“ кој ќе продолжи, бидејќи едно е јасно; не функционира така.
Сакам да бидам весела, но и витка.
Со други зборови, единствениот начин е здрава исхрана и со тоа губење на тежината.
Проблемот: потребно е време!
Опција 1:
Сметајте калории така што ќе ослабам 0,50 кг неделно (јадете 1/2 килограм 1400 ккал)
Предности: јадете многу и телесната тежина безбедно без јо-јо, дозволувајте здрава исхрана и мали исклучоци
Недостатоци: досадно броење калории затоа „јадете број“, а не точно што се подразбира под здраво однесување во исхраната! Намалувањето се пресметува толку ниско, што прејадувањето е навистина добро.
Опција број 2
ХСГ диета
Предности: Брзо прифаќање според планот
Недостатоци: јо-јо ефект и помалку калории од опцијата бр.1
Опција број 3
Добра исхрана без броење калории
Позитивни страни: Одржливо слабеење
Недостатоци: многу тешко! мало слабеење.
Во моментов сум за прв. На што мислите сите? Помош!
Програма за ангели 2 ден
1 ден: 62 кг
-1,5 кг
2 ден. 60,5 кг
Супер сум задоволен:)
Денес повторно ќе биде особено тешко затоа што роденденот на секое дете се слави во Кига, односно тони торти и работи што им се оставаат на воспитувачите -. - Да видиме дали можам да го совладам овој предизвик.
И станува уште потешко затоа што денес е Ноќта на вештерките: ох човек и јас треба да поминеме 400 килокалории:(
Појадок: 1 јаболко
Ручек: домати, 250 гр кварк со малку маснотии
Вечер: ништо
Спорт: џогирање, јога
Програма за ангели од 1 ден
Денес беше пост.
Издржа до сега. Но, мојата мотивација остава нешто да се посака добро, не е важно главната работа што јадам ништо денес.
Исто така беше казнет за јадење вчера - 62 килограми утрово.
Непроспиени.
Лежам во кревет.
Очите вперени во идот.
Мислите кружат.
Мисли на Самоомразеност.
Мисли на Инфериорност.
Се сомневам во себе.
Мојот пријател се забавуваше.
Тој пишува дека бил на пат кон дома.
Диско беше куца.
Го прашувам дали би сакал да дојде.
Пробај го заведува.
Но, тоа не работи. Не.
Тој тврди дека неговите родители се разум.
Но, што е навистина важно?
Без разлика дали е со еден Другите лаги?
Дали мислите така? попривлечно е?
Можеби таа може да му го даде она што му треба.
Не знам.
Без разлика дали тој сака само малку мир и тишина?
Не е досадна девојка?
Дали некогаш ќе им верувам на неговите зборови?.
вознемиреност да не биде доволно.
вознемиреност да веруваме бесплатно.
Како може Тој да ме сакаш?
Сакај ме?
Не го разбирам.
Така е апсурдни.
И го оставам тоа нож слајд преку мојата нога.
Стенкање.
Издишува.
Насмевка.
Подготвени.
Не мора да кажувам ништо повеќе за тоа.
Јас проценувам околу 5500ккал денес.
Јас сè уште работам неверојатно добро за тоа! ќе видиме на скалите утре.
За да ослабам колку што требаше оваа недела, ми е дозволено да ги земам следните 5 дена
Консумирајте 2000ккал. Супер.
Среда: ден на пост
Четврток: 400kcal
Петок: Вегански ден (максимум 700 килокалории)
Сабота: 800kcal
Недела: 200ккал
План за тренингот:
2x џогирање (0/2)
2x јога (0/2)
2x специјален тренинг (0/2)
И овој пат, проклето добро работиш!
Не сакам секогаш да ја гледам оваа слика (десно) кога ќе погледнам надолу!
И како мотивација: ако ја држам оваа диета, конечно повторно можам да купам задник !
Евалуација на диетата со јогурт
Јас вчера ја тестирав диетата со јогурт и морам да кажам дека навистина успеа:)
1 ден: 61,3 кг
-800гр
2 ден: 60,5 кг
Одлично за тоа јадев над 1кг јогурт: Д.
Предности: Никогаш не сте гладни ---> низок ризик од ФА, метаболизмот оди, телото добива доволно протеини, брзо губење на тежината
Недостаток: Јогуртот излегува од сите пори, само природниот јогурт со текот на времето станува вистински повторно
Заклучок: Одлично:) и исто така погоден за почетници.
Денес мислев дека едноставно ќе јадам нормално, односно 1200kcal, како „ден за пауза“ што изгледаше вака до сега:
Појадок: 1 изматено јајце со печурки и домати со парче тиква, 80г сливи, 2 мандарини (310 килокалории)
Ручек: пиперки, грав, тава со брокула (360 килокалории)
Ужина: 1 јаболко, 1 киви, 10 грозје (160kcal)
--> вкупно: 850 килокалории, тотално добро и полно, исто така!:)
Утре веројатно ќе одам на диета со банана или која било друга ако најдам:)
НЕЕЕЕВИ
еј еј еј сите, решив да учествувам во проектот Ден нула:)
Почеток: Утре во вторник, 29 октомври 2013 година и крај на 29 октомври 2014 година: Д нека оди!
. Ја разбирате само железничката станица? повеќе прочитајте овде:
Г-дин Вага
Добро попладне Добро попладне
За жал, немам среќа да одморам:(
Така, ми беше дозволено да се влечам длабоко депресивно во градинка и да ве направам среќна.
И г-дин Вага рече: 61,3 кг! Одлично.
Издржа до сега.
Појадок: 120g природен јогурт (60)
Ручек: 500 гр природен јогурт (240)
Вечерта: веројатно има уште 500гр природен јогурт (240)
Потоа, ајде вкупно:
540 ккал
63g протеини
67g јаглени хидрати
1g маснотии
вознемиреност.
Утре сум толку исплашен од вагата.
Што ако покаже повеќе?
Што ако не успеам да ја постигнам целта овој месец?
Што ако јас, и јас многу добро се познавам, имам огромно прејадување поради бројот што прави сè полошо?
Охх не ми се допаѓа:( јас сум чисто паника! И тогаш инвалидното колаче мааан порано -.-
Па, ништо не помага. утре одиме на вага и добро е познато дека тие не лажат.
ДОЖД!
Времето надвор е многу прекрасно:!
Сакам кога ветрот ќе ти свитка околу ушите
Капките вода го треснуваат лицето
За малку ќе ве прелеат
а сепак има некако апсолутна смиреност.
Дождовна бура. Летен фустан. Улица Аспалт.
Ми треба тоа за да се релаксирам!
На тема хумор: Д.
ÖÖÖÖÖÖХХХХХХ.
Прво рамнотежата на тежината:
1 ден 61,9 кг
-400гр
2-ри ден 61,5 кг
-400гр
3 ден 61,1 кг
+2,1 кг
Ден 4: 63,2 кг (.)
- 1,3 кг
Ден 5: 61,8 кг
-1,1 кг
Ден 6, 60,7 кг
+400гр
Ден 7: 61,1 кг
Вчерашниот ден не помина според планираното.
Вечерта шиша вечер кај мојот пријател ... колку точно јадев и пијав, но тој ден добивам околу 1000 килокалории. Беше исто така 2 часа возење велосипед и 1 час Зумба.
Па, навистина не ми е гајле, навистина се сомневам дали слабеењето е вистинската опција. Јас целосно се повлекувам и тоа и штети на мојата врска. Ако сте дебели, и дебелата свиња ќе и наштети!
Како и толку често во мојот живот, јас сум во огромен конфликт! Утрово, на пример, дојдов дома и што правам: вкусна трпеза за појадок * - * и што да правам? Седнувам и ручам заедно! Иако вчера веќе паузирав, а утре тежи ден и на крајот на месецот треба да тежам 61 кг! излезе така околу 2100ккал, но не знам точно . Мислам дека ќе одам џогирање потоа или барем нешто да се обучи.
Небо! Јас сум толку глупав! Но, од друга страна.Кој се грижи? беше вкусно, забавно беше и сакам да јадам.
Мислам дека треба да ја видам целата работа со малку повеќе хумор . повторно сум тотално горчлив . вчера мојот пријател дури мораше да ме присили да јадам ролна затоа што штотуку требаше да превртам! Не може тоа, нели? Мојот пријател кој сака да ослабам?!
Нешто мора да се смени! Но, како да го сторам тоа ?
Јас сум од хороскопскиот знак Девица и ние Девицата сме познати по тоа што планираме сè до најмалите детали и не занемаруваме ништо, па да започнеме:
1. Како сакам да бидам?
2. Како не сакам да бидам?
3. Што треба да променам заради тоа ?
4. Како можам да го спроведам ова?
1. Како сакам да бидам? Или СЗО сакам да бидам?
-Смешна девојка/жена
-Јмд кој пие и се забавува на прослави и забави
-Сакам да ме допрат без FETTFETTFETTFETTFETTFETT да ми трча во главата во континуирана јамка
-Сакам да уживам во мојот живот
-Сакам да бидам добар пријател
-Сакам да имам завидна фигура
-Сакам да се чувствувам добро
-Не сакам да давам толку многу на мислењата на другите
-Сакам да го направам горд мојот дечко
-Сакам да можам да се соблечам без скоро да умрам од чукање на срцето!
-Сакам да се осмелам да одам во бања.
-Сакам да можам да уживам во храната
-Не сакај да се криеш
-Не сакам да бидам товар или разочарување за луѓето што ги сакам и кои ме сакаат
-Сакам повторно да верувам во комплиментите на мојот пријател
-Не сакам да влечам во стомакот додека се галам и сл. И да внимавам да не ги гледам дебелите нозе
-Не сакам повеќе да се чувствувам толку одбивно и не сакам повеќе да се срамам.
Како не сакам да бидам? Или. СЗО Не сакам да бидам?
-неконтролирана дебела свиња
-лош пријател
-глупаво броење калории Барби!
-исто како и секоја друга девојка/жена
-Не сакам да бидам големиот пријател
-горчлив
-повлечени
-срамежлив/исплашен
-неопис
====> ерго Сакам да бидам тенок, фигурен, симпатичен, посебен и смешен пријател кој сака да грицка, но не јаде и кој ги исполнува сите услови.
Што треба да променам за тоа?
-телесната тежина додека не се чувствувам добро
-нема повеќе напади на хранење
-повлечи ме заедно
-добијте поголема самодоверба
Како можам да го сторам тоа?