Lesил Вогел Зошто престанав да ги следам моите калории и макроа - ZoneFit
Во денешниот пост би сакал малку да го разгледам моето минато и да ви кажам зошто пред некое време целосно се откажав од броењето калории.
Никогаш повеќе не следете ги калориите и макроата
Моето минато
Отсекогаш сум бил спортско, активно дете, пробував секаков вид на спорт и цел ден го поминував надвор. Генетски, јас никогаш не бев слаба, секогаш имав малку масно бебе тука и таму и генерално бев повисока и „порибна“ од многу девојки на моја возраст. Со возраста, желбата да се биде слаб како и другите станува се поприсутна.
Започна во пубертет: броење калории, кардио, губење тежина, дебелеење, одново и одново. По семестарот во странство во САД, во кој добив над 10 килограми, ја донесов конечната одлука да станам спортски, слаб и фит. Следната година јадев многу здраво, се занимавав многу со спорт и ослабев неколку килограми. Отпрвин сè беше добро, но во одреден момент проектот излезе од контрола. Почнав прецизно да ги бројам калориите што ги внесував, избегнував социјални настани и оставав шеќер и бело брашно целосно. Мојата цел беше да јадам максимум 1500 калории, но главно беше поблизу до 1300. Јадењето надвор беше само опција ако однапред знаев дека можам да нарачам салата со пилешко без да се облекувам таму и ме фати паника кога ќе ја направев Бев поканет на родендени или семејни прослави. Постојано ми беше ладно, веќе немав менструација, одев да спијам гладна секоја вечер, но се убедував себеси дека сум здрава и спортска.
Кога денес ги гледам сликите од тоа време, тешко дека се препознавам. Бев сенка на себе - несреќен, слаб тежок и воден од заблуда дека треба да го постигнам „совршеното“ тело што може да се избегне.
Како се смени мојот начин на размислување
Во одреден момент сфатив дека не сум посреќен или позадоволен од себе кога падна бројот на вагата. Сфатив дека може и треба да има други приоритети и во најубавите, најисполнувачки моменти не размислувам дали имам 3 кг повеќе или помалку. Почнав да разбирам колку е добро да се биде силен и трениран и дека за да го направам ова, од суштинско значење е да јадам доволно и да се грижам за моето тело. Најважното учење за мене беше дека како жена НЕ МОРАМ да бидам ситна. Може да заземам простор, да имам широки рамења и да го гледам начинот на кој генетиката ми требаше до одредена мерка.
Ми требаа години за да дојдам до точка кога ќе можев да се прифатам делови. Иако се извлеков од маѓепсаниот круг со помош на мојата околина, секогаш имаше рецидиви. Нарушување во исхраната или нарушување на шемата на телото често ги прогонува погодените со години и за мене сè уште значи постојана работа на мојата слика за себе денес.
Зошто повеќе не ги следам макроата
Тогаш, следењето на макроа и броењето калории ми даде чувство на контрола. Знаев дека ова ќе ја постигне мојата цел да ослабам и не морав ништо да препуштам на случајот. Накратко: Морав и не можев да го слушам моето тело. Без оглед на тоа колку бев активен, колку спортував или колку морав да учам, мојот удар секогаш изгледаше исто.
Во меѓувреме, јас не гледам смисла во ова и не верувам дека како хоби-спортист морам да потрошам толку многу време и енергија да ја внесувам мојата храна во некоја апликација. Постојат толку многу варијабли што влијаат на моето чувство на глад: тренинг, секојдневна активност, фаза на циклус, состав на тело и соработка. Кога следам еден ден одвреме-навреме, забележувам дека интуитивно постигнувам многу добра макро дистрибуција и снимање и апсолутно може да се потпрам на моето тело.