Храна за мозок Ова е она што треба да го јадете пред интервју за работа
Интервјуата бараат многу од нас. Берењето на вистинската храна пред интервјуто може да ја зголеми вашата концентрација, а со тоа и перформансите.
Brainfood е - во вистинска смисла на зборот - на усните на сите. Сега, кога нутриционистичката наука научи што прават одредени хранливи материи во нашите тела, имаме одлични можности да се манипулираме себеси. Можности што можеме добро да ги искористиме во нашата работа и секојдневие.
"Вие сте она што јадете". Старата изрека сè уште важи - денес можеби повеќе од кога било. Различни намирници имаат директно или индиректно влијание врз нашето расположение, нашата благосостојба и нашите физички и ментални перформанси. На пример, тоа го знае и Standout-CV.Тие составија список со храна што треба да јадете пред интервју за работа за да оставите добар впечаток. Но, ние почнуваме од нула. Вечерта пред тоа.
Јадете задоволно и уморно
Честопати ноќта пред интервју е ништо друго освен релаксирачко. Ова не само што нè чини енергија и нерви, туку и вредна моќ на мозокот. Хемиски лекови за смирување, исто така, треба да се избегнуваат ноќта пред важно интервју за работа, бидејќи тие можат да доведат до вистински мамурлак наутро.
Наместо тоа, можете да си го олесните тоа: посетете јаглехидрати за вечера. Компири или тестенини, на пример, се добра идеја ноќта пред интервјуто. Ве прават уморни и обично ве успиваат добро. Под услов претходно да не сте имале премногу кафе. Наместо тоа, една чаша вино може да се релаксира со вашите тестенини - но не дозволувајте да се натераат премногу. Мамурлакот на интервјуто не оди добро.
Патем: кромидот и лукот не мора да бидат вклучени во вашата вечера. Без оглед на тоа колку добро ги миете забите потоа, специфичните мириси исто така ќе излезат од порите на пот следниот ден.
Добро расположение со вистински појадок
Дури и ако е тешко затоа што стомакот е стеснет од возбуда: Мора да појадувате. Не само затоа што може да се претстави добро когнитивно само ако имате нешто - многу повеќе: вистинската работа - во вашиот стомак. Добриот појадок влијае и на вашето расположение.
Невротрансмитерот серотонин е одговорен за добро расположение. Кај луѓето со депресија, на пример, нарушена е рамнотежата на серотонинот. Сепак, добро расположение е токму она што го сакате во едно интервју. Да се покажете самоуверено, да се продадете добро и да не ве вознемируваат тешки трикови прашања.
Па, не е познато дека многу храна има директен серотонин. Само некои суперхрана, како мака, го имаат овој ефект. Но, какаото може да содржи и серотонин - една од причините зошто темното чоколадо ве прави среќни. Наместо да се потпирате на директен серотонин, тоа исто така помага да го зголемите буџетот за витамин Б. Бидејќи витамин Б е потребен за производство на серотонин. Месото, јајцата и спанаќот, на пример, содржат многу витамин Б. Патем, витаминот Б не само што го стимулира производството на серотонин, туку и на допамин. Резултат: Вие сте порелаксирани низ и низ.
Зајакнување на моќта на мозокот
Дали знаевте дека можете да јадете паметно? Се разбира, не можете да надоместите голем недостаток на знаење со неколку јајца или малку лосос. Сепак, оваа храна ќе ви помогне подобро да ги искористите когнитивните перформанси што ви се достапни. Благо речено: вистинската храна ги буди мозочните клетки. Причината за ова се омега 3 масните киселини што ги содржи, а кои му обезбедуваат на вашиот мозок одржлива енергија што може брзо да се искористи.
Говорејќи за енергијата: Ако сè уште ви недостасува сон, едноставно не обидувајте се да го балансирате со кофеин кратко претходно. Додека мала шолја кафе може да помогне и побрзо да ги однесе до вистинските одговори, сè што е над тоа е само контрапродуктивно. Ве прави нервозни и кратко време подоцна ви овозможува длабоко да потонете во перформансите, така што сè што навистина сакате да спиете е. Подобрата алтернатива тука е неколку ореви, на пример, ореви. Овие исто така се сметаат за храна за мозокот и ви даваат брз и долготраен енергетски поттик.
Контроверзна храна
Производите од цели зрна секогаш се високо пофалени. Тие само ослободуваат енергија во организмот полека во форма на глукоза и затоа имаат репутација на особено долготрајни, задоволувачки и здрави. Поддржувачите на диетата Палео би се спротивставиле на ова. Затоа што не секој е добар во варењето на житото - а камоли од целото жито. Значи, добро жито што може да се избегне, доведува до болка во стомакот кај неколку луѓе. И, како што е добро познато, тие се што не помагаат во концентрацијата.
Кое е твоето искуство? Кој е идеалниот оброк за вас пред интервјуто? Кажете ни во коментарите.