Лесна храна Авантуристичкиот трговски центар во Вадерн
Објавено на 28 август 2019 година
Така се прави правилно
Голата храна честопати ја препорачуваат многу лекари по гастроинтестинални заболувања. Но, исто така може да помогне при акутни проблеми со желудникот и цревата.
Оваа диета исто така често се препорачува за луѓе со хронични заболувања или иритиран желудник или црево. За слабеење, детоксикација или едноставно затоа што сакате да направите нешто добро за вашето тело, сето тоа се причини за внимателна диета.
Промената на диетата во лесна храна може да ги ублажи симптомите и ги содржи сите важни хранливи состојки што му се потребни на нашето тело.
Нежната диета бара одредени промени - на пример во количината на храна, подготовка или состав.
Составот на лесната диета е како што следува:
Околу половина треба да се состои од добро толерирани јаглехидрати. Мастите треба да бидат околу една третина и само околу 20% протеини, бидејќи тие потешко се варат.
Еве неколку совети за успешна диета со светло
# 1 Добро џвакајте
Добро сецканата храна е полесна за варење на желудникот. Тој нема толку многу работа со распаѓање на јаденото. Затоа, треба да обрнете внимание и на помека храна - на пример леб направен од фино брашно наместо груб зрнест леб од грубо зрно и нежно парен зеленчук наместо суров зеленчук.
# 2 Подобро често отколку премногу
Неколку мали оброци на ден го прават вашиот гастроинтестинален тракт многу полесно да преработува храна во организмот. Не би било добра идеја да го преоптоварите веќе иритираниот стомак или цревата со премногу храна одеднаш. Ова обично предизвикува само поголема болка во стомакот - и на крајот мора да се ублажи.
# 3 Храна што е погодна за стомакот
Особено зеленчукот е нежен за стомакот - но не и сите сорти! Дробеното овошје и компатибилните јаглехидрати му помагаат на вашиот гастроинтестинален тракт да се регенерира.
Составивме список на најсварлива храна за вас:
- Зеленчук
- моркови
- анасон
- пашканат
- тиква
- тиквички
- млада колераби
- карфиол
- брокула
- грашок
- домати
- зелена салата
- овошје
- зрел плод
- јаболка
- круши
- Бери
- банани
- јаглехидрати
- компири
- Леб направен од фина брашно
- застоен леб
- двопек
- ориз
- тестенини
- Груп
- Млечни производи
- јогурт со малку маснотии или млеко со малку маснотии
- благо сирење со помалку од 45% маснотии т.е. Тр.
- Месо и колбаси
- посно говедско, телешко или живина
- зајаци
- диво
- посни колбаси (варена шунка, колбаси од живина или пченкарно говедско месо)
- Риба
- посна риба од слатководна и солена вода
- Школки и ракови
Подготовка # 4
Да, различните видови на подготовка на храна, исто така, играат одлучувачка улога во лесната храна.
Наместо да фрлате сè во фритеза, треба да избегнувате додавање масло ако е можно. Зеленчукот треба да се вари нежно и да не се консумира суров. Малку помеки тестенини се подобри од „ал денте“. Покрај тоа, треба да избегнувате зачинета, премногу зачинета, многу солена, високо-шеќерна, особено топла или особено ладна храна.
# 5 Пијте многу и правилно
Ние веќе знаеме дека водата е основниот градежен блок на нашето тело.
Мирна вода и незасладени билни и овошни чаеви се многу добредојдени како додаток на лесната диета.
Вие не треба да консумирате алкохол или пијалоци кои содржат кофеин, како што се кафе или црн чај. Овие се многу иритирачки за желудникот и цревата.
# 6 Вие не треба да го правите тоа
Зеленчук што надуе и незрело овошје дефинитивно не треба да се лизне во вашето мени.
Меѓу другото, треба да ја избегнувате следната храна:
- Зеленчук
- зелка
- Мешунки
- Паприка
- праз
- кромид
- краставици
- маслинки
- овошје
- цреши
- сливи
- праски
- нектарини
- Ореви
- Друга храна
- Пржена храна
- Леб од крупно зрно
- масна печива (лиснато тесто, колачи ...)
- млечни производи со полни маснотии
- мувла сирење
- Месо и колбаси
- масно, пушено или излечено месо
- Зачистено месо
- Масни и суви колбаси
- колбас од црн дроб
- Риба
- мрсна риба (лосос, харинга, скуша, јагула)
- пушена или кисела риба
# 7 Слушајте што ви кажува вашето тело
Ако добиете чудно чувство во стомакот, обидете се да јадете нешто друго или да се одморите. Нашето тело обично многу брзо ни сигнализира што може да толерира и што не е добро за него.
Добра идеја за тестирање на толеранцијата: Јадете мал залак, џвакајте темелно и долго, и откако ќе го проголтате, почекајте кратко за следниот залак. Потоа ќе забележите дали е добро за вашиот стомак или дали треба да јадете нешто понежно.