Лесна тепсија за печурки со ориз
Фото: iStock/iko636
Устата веќе ви се полева од глетката: вкусна тепсија за печурки со ориз.
Не мора секогаш да биде месо! Вегетаријанците исто така ќе добијат вредност од своите пари со оваа тепсија за печурки со ориз. Особено добро: Садот е идеален за план на исхрана.
Состојки за 2 порции:
- 100 гр ориз со зрно
- 500 гр печурки
- 4 кромиди
- 2 чешниња лук
- 1 лажица масло маслиново масло
- 150 мл крем, 7% маснотии
- 1/2 лажичка лесна моцарела
- пиперчиња
По порција околу:
- 410 kcal
- 17 гр маснотии
- 44 гр јаглехидрати
- 17 g протеини
Време на подготовка:
И ова е како се прави:
- Гответе го оризот според упатствата на пакетот. Потоа исцедете.
- Исчистете ги и четврти печурки. Излупете и ситно исецкајте го кромидот и лукот. Растопете го маслото во тава и пржете ги прво печурките и кромидот. Кога печурките ќе добијат убава кафеава боја, промешајте го лукот. Гответе пет минути. Истурете го кремот и вриејте уште пет минути.
- Ставете го оризот во сад за печење и прелијте го со мешавината од печурки и крем. Исечете ја моцарелата на парчиња и намачкајте ја тепсијата. Ставете ја во рерна загреана на 180 степени и печете сè 20 минути. Посипете со свеж пипер пред сервирање.
Дали сакате и печурки? Нашите најдобри рецепти можете да ги најдете во нашата галерија:
Дали знаеше? Печурките се одлична храна за диета со калории. Има само 20 калории на 100 гр печурки. Можете навистина да јадете ситост! Згора на тоа, печурките имаат помалку од 1 g јаглехидрати на 100 g. Значи, апсолутно е совршено ако сте на диета со ниски хидрати.
Оризот исто така има одлични квалитети во слабеењето. Зрното има висок капацитет за врзување вода и на тој начин исфрла вишок вода од телото. Значи ова е Тепсија за печурки со ориз одлично јадење за тенка линија.
Можете да најдете повеќе интересни статии и креативни рецепти за диети и инспирација за вегетаријанска диета на нашите страници со теми.