Лесна вечера со ниски хидрати Спинаци ал форно; Мајки Блог, практичен семеен блог!
Дали го знаете проблемот: Остатокот од семејството би сакал Пица јади освен ти прави без јаглехидрати и не ви се допаѓа повторно да нарачате салата? Тогаш имам совет за вас: пробајте Спинаци ал форно - исто така: спанаќ гратиран! Можете да го најдете на секое место за пица, без разлика колку е мало. 😉
Откако спанаќот печен со сирење ми беше- Една од алтернативите за ниски хидрати во пицата, Ова е прв пат да готвам јадење дома и како и секогаш, сакам да го споделам рецептот со вас. Предност на овој рецепт: Не само што е ефтин, супер лесен и брз за правење, туку е и совршен за еден вегетаријанска диета со малку хидрати/кетогени.
Рецептот: Спинаци ал форно/спанаќ гратиран
Состојки (за 2 лица)
- 750 гр листови спанаќ (на пр. Замрзнат)
- 2 чешниња лук
- 2-3 лажици маслиново масло
- 100 мл крем
- најмалку 100 гр Гауда (рендана)
Подготовката:
Чекор 1: Прво го одмрзнуваш Лисја од спанаќ како што е опишано на пакувањето и потоа ставете го во сито за да може да се исцеди вишокот вода. Важно: Не исцедете го спанаќот, инаку ќе биде премногу сув. -> Ако користите свеж спанаќ, можете да го прескокнете овој чекор.
Чекор 2: Сега притиснете на лук и пржете го кратко (навистина кратко - во спротивно ќе изгори) на средна топлина маслиново масло во.
Чекор 3: Потоа ставете го спанаќот во сад за печење и измешајте го со Мешавина од маслиново масло и лук, на крем, Солена пиперка.
Чекор 4: Сега само тоа недостасува рендано сирење: Распрснете го преку спанаќ и обезбедува сад за печење 180 степени во рерна, сè до сирење е целосно стопен. Во зависност од рерната, ова трае приближно. 15 минути. Резултатот изгледа вакво нешто:
Нутриционистички вредности:
Садот има вкупно 12 грама јаглени хидрати, 46 грама протеини, 90 маснотии и 1062 калории. Така, тоа создава по лице: 6 g јаглени хидрати, 23 g протеини, 45 g маснотии и 531 калории.
Сега се надевам дека уживавте во овој рецепт и се радувам на кратка повратна информација доколку сте ја пробале.