Лесни производи - ве прават навистина витки
„Светлина“ значи светлина. Сепак, терминот не е заштитен со закон. Не мора да биде нискокалоричен производ. Потрошувачите треба да бидат свесни дека лесните производи ги прават луѓето слаби.
Но, не е јасно што всушност производот содржи помалку: маснотии, шеќер, калории, јаглеродна киселина, кофеин или никотин. Исто толку добро може да значи и „лесно сварлива“ или „лабаво воздушна“. Има само исклучок за некои млечни производи. Лесен јогурт не смее да содржи повеќе од 1,8% маснотии. Терминот „светлина“ често се избира за производи кои во никој случај не се нискокалорични, но најмногу се намалени во калории.
Во секој случај, треба да ја разгледате листата на состојки.
Направете лесни производи тенки?
Иако лесните производи можат да ви помогнат да изгубите тежина или да одржите тежина, тие исто така претставуваат ризик истовремено.Кога ги консумираат, потрошувачите честопати мислат дека можат да јадат онолку колку што сакаат затоа што производот е „лесен“. Но, тој обично трошеше повеќе калории со вториот лесен дел отколку со дел од конвенционален производ.
Ретко кој научник сè уште се сомнева дека чувството на ситост се случува многу побрзо со производи со природна содржина на маснотии. Волуменот на храна (голем волумен со мала густина на енергија) исто така игра улога. Сепак, германскиот граѓанин јаде од 33 до 39% маснотии на ден, доколку е потребно од 25 до 30%. Односот на хранливи материи треба да биде исправен!
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Кога станува збор за совети за исхрана, брзо станува јасно дека главниот проблем се скриените животински масти. И недостасуваат незаситени, растителни масни киселини.
Значи: Претпочитајте храна со малку маснотии, базирана на животни, така што сè уште ќе останат „калории“ за консумирање храна од зеленчук, со многу маснотии. (Повеќе за масните киселини во написот: Дали мастите дебелеат?)
Самите производи претставуваат друга стапица.Има лесни верзии на прилично несоодветна храна за слабеење како што се мајонез, салама или колбас од црн дроб. Ова често доведува до навики во исхраната да не се подобруваат и да се пристапува неограничено.
Правилно користени лесни производи
Доколку лесните производи се користат разумно, тие можат да бидат од голема помош во намалувањето на телесната тежина. Значи, има смисла да се менуваат калорични пијалоци како што е лимонадата со лесна верзија. Бидејќи многу калории се трошат со честа потрошувачка, вреди да се заштеди тука. Секако, подобро би било да пиете вода или незасладен чај, но кога ќе ја промените исхраната, работите се одвиваат бавно.
Гума за џвакање без шеќер има и дополнителна корист: не предизвикува расипување на забите. Засладувачите во кафе исто така можат да заштедат калории. Ако користите лесни производи за производи од колбаси и сирење, погрижете се да не јадете повеќе од вообичаено. И побарајте алтернативи кои се природно помалку масни. Заштедите во животински масти се пожелни за млеко и млечни производи.
Заклучок
Кога се користат правилно, лесните производи можат да ви помогнат да изгубите тежина. Сепак, само тие не се замена за промена во исхраната.