Идеална антистресна диета за испитната сесија
Експертот за исхрана, д-р Мајкл ван Стратен смета дека на студентите им е потребен диета против стрес различно за периодот на сесија од нормалното. Не знам дали забележавте дека за време на испитната сесија чувствувате потреба да консумирате повеќе чоколадо од вообичаено, што може да дебелее.
Кога се подготвувате за испит ви треба многу добро развиена антистресна диета, не јадете набрзина и што било само за да имате повеќе време за студии. Важна работа е да се следи антистресна диета во текот на целиот период на студирање, која нуди многу голема количина енергија, не преку слатки, туку преку храна што губи тежина.
Како работи антистресна диета
Многу храна се распаѓа поинаку и има тотално поинаков ефект врз организмот. Д-р Мајкл ван Стратен сугерира преку својата диета на различни начини да се осигура дека преку храната мозокот постојано прима голема количина на енергија. Така, на мозокот му се помага да се фокусира повеќе време на студијата.
За кого се користи антистресна диета?
Диетата на д-р Мајкл ван Стратен е особено насочена кон тинејџери по стресна испитна сесија.
Менито за анти-стрес диета понудено од д-р Мајкл
Појадок
- голема чаша свеж овошен сок
- парче сирење по ваш избор, домат и парче тост од интегрално брашно
јајце, слаба шунка на скара и колбас на скара со малку маснотии
Утринска закуска
- шејк суви кајсии, суво грозје, свежи ореви и банана.
Ручек
- пилешко или риба со зеленчук или голема салата која вклучува босилек и зрно семе од тиква
- шолја чај од ѓумбир, половина сантиметар рендан корен од ѓумбир во чаша врела вода, покриена 10 минути, процедете, додадете лажичка мед или користете кесичка лимон и ѓумбир
Попладневна закуска
- сирење, тврдо варено јајце или хумус со сурови моркови, црвени пиперки и целер, како и секое свежо овошје
Вечера
Тестенини со туна и босилек и банана
Во антистресна диета е добро да се исклучат од диетата кисели сокови, алкохолни пијалоци и особено кафе. Овие заедно со слатките го активираат вашето тело за многу кратко време, тогаш има спротивен ефект, во анти-стрес диета ова е строго забрането.