Лесни рецепти за нискокалорична кујна
Тие треба да бидат здрави и лесни, но пред сè вкусни. Особено на почетокот на пролетта и во топлите летни денови, претпочитаме јадења што не оптеретуваат. Но, на работа се потребни и лесни рецепти со цел да се избегне замор после ручекот.
Кои се лесните рецепти? Пред сè, тие се карактеризираат со фактот дека се свежи, малку маснотии и малку калорични и затоа не оптоваруваат. Лесната диета не само што ќе се чувствувате подобри, туку наскоро ќе можете да се збогувате и со вишокот килограми. Составивме „Топ 5“ лесен рецепт за секоја категорија, како и совети и трикови за подготовка на лесни јадења.
Лесни рецепти и совети
Салати, грицки, супи, јадења од месо, риба или тестенини - нашите лесни рецепти ќе ве одржат во форма во текот на денот.
Совет: Обрнете внимание и на големината на порцијата. Садот може да биде лесен и со малку маснотии, но ако јадете премногу, лесните јадења исто така можат да тежат. Јадете полека и свесно, грижете се за вашето тело и престанете да јадете кога сте сити.
Лесни закуски за меѓу
Без разлика дали за добар почеток во денот или мала закуска помеѓу нив - мусли со овошје и јогурт, обвивки, ласис или вкусни лебови се идеални извори на енергија и исто така се здрави.
- Мусли од круша (насловна слика)
- Трамецини со рикота и шунка од Парма
- Три вида брускета
- Круша ласи со зелен чај
- обвивка од туна
Лесни рецепти за салати
Уживајте во здрави, крцкави салати според мотото: колку повеќе шарени, толку подобро!
Но: Салатата не е секогаш „лесна“ - многу сирење, шунка и тешки, кремасти преливи може да го претворат производот за слабеење што може да се избегне во мала калориска бомба. Нарачајте го преливот одделно во ресторанот и преферирајте преливи врз основа на оцет, масло или јогурт.
Супи - нискокалорично задоволство
Поради нивната висока содржина на течност, супите се особено соодветни како лесни рецепти. Но: колку е подебела и кремаста супа, толку е потешка во стомакот. Претпочитајте чорби од зеленчук или месо, со лесен фил (на пример, тестенини или зеленчук), наместо супа од крем.
Тестенини - вкусен креатор на расположение
Тестенините не само што се вкусни, туку и ве прават среќни. Поради нивната висока содржина на јаглени хидрати, тие се идеални извори на енергија. Сепак, треба да избегнувате сосови со дебела павлака со многу месо. Обезбедете ја циркулацијата со огнени топли тестенини со чили и ѓумбир или зачинет медитеран со маслинки, каперси и зеленчук.
Уживајте во месото и рибата лесно
Изберете посно месо (на пример, парчиња филе, гради од пилешко и мисирка) со мала содржина на маснотии или едноставно исечете ги дебелите рабови на маснотии. Рибата и месото поради високата содржина на протеини и маснотии не се штетни и исто така се идеален додаток во шарена салата. Обрнете внимание на препарат за заштеда на маснотии, како што се чорба, парење или скара. Треба да избегнувате зачинето пржење со многу маснотии или пржено во пржење, како и густи сосови.
Лесни рецепти за слатки искушенија
Лесната диета не исклучува повремено грицкање. Кажете му збогум на маскарпоне и ко. И пробајте слатки задоволства направени од слаб јогурт, кварк и вкусно овошје.