Лесни салати за ручек послужени во канцеларија
Дали сте уморни од откривањето дека вашата фигура и вашата општа состојба страдаат од фактот што нарачувате секаков вид на нездрава храна заедно со колегите од канцеларијата, особено пица и разни менија за брза храна? Можете да започнете да носите храна од дома, без страв дека ќе ве насмеат. Напротив, можете да ги инспирирате вашите колеги да започнат да јадат здрави, целосни, богати со хранливи состојки салати.
Уште повеќе, не ви треба микробранова печка за да ја загреете храната во канцеларијата, ако тоа беше изговорот што досега го користевте за да не носите храна од дома. Потребни ви се тегли со завртка или затворен капак за да носите салати и сад за да ги послужите.
Еве три примери на здрави салати што можете да ги понесете со вас во канцеларија:
1. Салата со мексикански влијанија
Започнете со истурање во теглата со омилениот прелив подготвен однапред, базиран на маслиново масло и сок од лимон, на пример, со класични зачини, односно сол, бибер, можеби босилек и оригано или снегулки од слатка или лута пиперка, што сакате. . Додадете пченка, црвена леќа или црн грав, варени или конзервирани, коцки од црвена пиперка, капија или крофна, сецкани домати од цреша, зелена салата, авокадо и рендано или ситно ситно коцка, по можност коза, но можете да изберете и фета или што ти се допаѓа. Во канцеларијата, сè што треба да направите е да ја истурите содржината на теглата во садот и да ги измешате состојките.
2. Крцкава салата
Започнете со цели зрна, дарежлив слој киноа, кафеав ориз, просо, оризови тестенини, булгур или што друго имате на рака. Продолжете со протеини од месо - како што се остатоци од пилешки гради од вечера, мисирка, варени јајца, тофу, риба, каков било вид на протеин што го сакате. Додадете зеленчук или овошје, како што се авокадо, капсикум, кеale, печурки или моркови. Следно е крцкавиот дел: излупен семки од сончоглед или тиква, бадеми, семе од сусам, наут или индиски ореви. Потоа зачинете со вашиот омилен облекување, или со еден сок и кора од лимон, свежи зеленило, како што се копар, магдонос или сецкани празници, сол и бибер.
3. Салата со здрави тестенини
Започнете со облекување по ваш избор, а потоа додадете маслинки, по можност Каламата или други месести црни маслинки. Продолжете со здрави тестенини, како што се оние направени од сурови тиквички или моркови, или со варен и ладен сок од пченица и цвекло или спанаќ. Проследено со домати од цреша, обична пченица или варен и разладен јачмен, коцки моцарела и фета или козјо сирење. Резултат: шарено и вкусно јадење, полно со вкус!