Лесни вежби и совети за убави раце
Убави раце, за поголема самодоверба
Во зима, „последиците“ од подебели оброци и недостаток на вежбање можат да бидат „маскирани“ со поширок џемпер или пар подебели панталони, но тоа не значи дека нашата фигура не страдала. Скалата и огледалото ни покажуваат што е можно појасно дека треба да работиме за да ја вратиме формата и самодовербата. Па, како да започнеме со неколку трикови за убави раце?
И бидејќи многу дами имаат проблем со вишок маснотии во надлактиците, да видиме како можеме лесно и брзо да се ослободиме од комплексите.
Едноставни совети за убави раце
Општо земено, жените се склони кон складирање на вишок маснотии во стомакот, колковите и рацете. Згора на тоа, оваа област на рацете малку ја сметаат дамите кога се движат, напорите се концентрирани особено кон рамен стомак и цврст грб.
Но, ако сакаме убави раце, мора да обрнеме внимание не само дијаметарот но и цврстина, затоа што има многу луѓе кои немаат проблеми со телесната тежина или успеале да ослабат вишок килограми, но кои сепак се соочуваат со овој „лев“ аспект (што, за жал, се влошува со возраста ).
Значи, првиот чекор кон оние убави раце што толку долго ги посакувате е значително да паднете потрошувачка на шеќер, бидејќи ги инхибира ензимите одговорни за метаболизмот на мастите, што доведува до побавно слабеење.
Тогаш е важно да се знае тоа не само вежби со тегови Тоа ви помага да добиете извајани раце, но кохерентна програма која вклучува и вежби за отпор и кардио. И, ако последните се веќе дел од вашата рутина во теретана, еве 3 вежби што е можно поедноставни за убави раце:
Лесни вежби за убави раце
- Застанете исправени, нозете малку одвоени и рацете испружени, рамената рамно, врвовите на прстите нагоре. Без кревање раменици, нацртајте мали кругови со рацете во воздух, 20 во една насока и 20 во спротивна насока.
- Станете исправени, кренати раце, со лесна гира во секоја рака. Свиткајте ги лактите, приближувајќи ги тегови до рамената, дланките свртени напред. Повторно подигнете ги тегови, а потоа спуштете ги на ниво на рамото 20 пати.
- Седнете со грбот исправен и нозете малку раздвоени, колената благо свиткани, држејќи лесна гира во секоја рака, рацете блиску до телото. Турнете ги рацете назад 30 см или повеќе ако можете, а потоа вратете ги назад во вашето тело. Повторете го движењето 20 пати.
Значи, еве 3 многу едноставни движења кои ќе ви помогнат да имате убави и цврсти раце и правилно да се подготвите за пролетната гардероба. 😉