Лесни закуски за мали и големи апетити Студио за исхрана Нестле

Редовно јадење престанува со глад

Редовните, избалансирани оброци во смисла на пирамидата на храна го снабдуваат нашето тело со енергијата што ни е потребна за сите животни процеси. Редовно снабдување со јаглени хидрати и растителни влакна од производи од цели зрна како тестенини, леб или ориз, зеленчук и овошје можат да го одржат нивото на шеќер во крвта на константно ниво. Ова може да го намали чувството на глад и да направи да се чувствуваме фит цел ден. Повеќето луѓе можат добро да се согласат со пет помали, избалансирани оброци на ден.

Закуски прилагодени на фигури

Ако сакате да грицкате наутро или попладне, овие закуски идеално треба да се состојат од свежо овошје, суров зеленчук, леб од цели зрна, мусли или житарици од цело зрно со млечни производи со малку маснотии. Ова се најдобрите хитови за ужина помеѓу:

Интегрални ролни прелиени со варена шунка, на пр. Б. Херта финес и остри лисја од зелена салата
Леб од цели зрна со зрнесто крем сирење и ленти од пиперка
Reитарки од цело зрно, на пр. Б. NESTLÉ FITNESS, со малку маснотии млеко или јогурт и парчиња свежо овошје
Свежо сезонско овошје, понекогаш како овошно пире за во движење
Стапчиња од зеленчук како краставица, колераби, ротквица, ротквица, пиперки и моркови со јогурт или кварк

Брзо е и многу практично: Подгответе стапови и натопете навечер; Земете го зеленчукот во кутија со свежа храна, натопете го во контејнер со капаче со завртка во фрижидер преку ноќ, јадете го следниот ден! Патем: лебот има и особено вкусен вкус кога е премачкан со вкусно натопи.

Пробајте ги овие падови:

Дозвола за грицкање: Забрането е забрането

Дали секогаш сакате да јадете слатки и солени јадења? Не е лошо се додека внимаваш на толпата. Не треба да биде повеќе од 200 слатки или солени калории дневно. На пример, има толку многу калории во:

2 КИТКАТ мини (по 17 гр.) + 1 бонбона или,
20 стапчести стапчиња + 5 бисквити од кратки печива или,
1 крепа со сос од јаболко (140 гр.) Или
2 мали чипови за раце или флипс (25 g) + 5 крекери (25 g)

Обидете се да им дадете предност на закуски и грицкања со малку маснотии. Овие вклучуваат, на пример, овошни колачи со сунѓерска торта или тесто од квасец, руски леб, чоколадни бакнежи, гумени мечки, овошни гуми за џвакање, бонбони, овошен сладолед или шербет, стапчиња од геврек или геврек. Повеќе за соодветната потрошувачка на слатки можете да прочитате во нашиот флаер „Слатки и закуски од групна храна“.

Пробајте го нашиот брз, нискокалоричен рецепт за закуски:

Идеална закуска помеѓу оброците

Брз, малку маснотии, богат со витални супстанции и вкусен - ова се барањата за идеална закуска. Сето ова го исполнува z. B. ролна од цело зрно со малку маснотии сирење или посно колбас. Покрај тоа, природен јогурт со малку маснотии измешан со сецкано овошје.

Совети за ужина за поголем глад

Понекогаш времето е кратко, но гладот е одличен. Бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана во ресторани и мензи, така што ќе можете да ја постигнете вашата фигура за благосостојба. Нашата статија „Пет совети за јадење надвор“ дава совети за тоа како работи. Или можете да подготвите јадења ден претходно, да ги чувате покриени во фрижидер и да ги загреете следниот ден доколку е потребно. Можеме да ви го препорачаме ова:

Покриени багети, на пр. Б. со лисја од зелена салата, малку путер, мисиркини гради или сирење Харц
Мешана или зелена салата со или без јајце, сирење или шунка
Посно месо со салата во леб
Садови од зеленчук и тепсии
Јадења од тестенини, ориз и компири со малку маснотии сос
Супи, вклучувајќи инстант супи, на пр. Б. МАГГИ 5-те минути тенџере со тестенини со пилешко месо, или чисти чорби