Изгуби 32 килограми и не доби грам! Ова е нејзината тајна Антена 3

Анкуша Коман е млада жена од Тимишоара специјализирана за човечки ресурси, која изгубила помалку од 32 килограми за една и пол година.

Рече дека и е најтешко да се погледне во огледало кога има толку многу килограми, но во одреден момент станала амбициозна и решила да го смени животот.

Анкуња Коман ја скрши ногата и тоа ја натера да сака да ослабе.

"Јадев само пилешко и риба, не јадев слатки повеќе и ги дисциплинирав оброците. Така изгубив 10-13 килограми за една година (осцилирав доста), но беше многу тешко, понекогаш чувствував глад, повлеков многу Имав многу исклучоци, копнеев по храна што ја забранував и повторно почнував да ставам тежина “, рекла таа за divahair.ro

„Исклучив храна што не одговара на мојата крвна група, јадам 3 главни оброци и две закуски, спијам 8-9 часа ноќе, пијам најмалку 1,5 литри вода/ден.

Моето еднодневно мени може да биде како што следува:
- Наутро: јогурт со овес, семиња и суво грозје/смути со овошје и семиња;
- Ужина: 1-2 јаболка/1 круша/1 јогурт/10-15 бадеми;
- Ручек: пилешко на скара со салата
- Ужина: 1-2 јаболка/1 круша/1 јогурт
- Вечера: риба на скара со спанаќ/пилешка салата/салата од зеленчук.
Имам и денови кога воопшто не јадам месо. Флексибилноста на менито е многу голема, важно е да не јадете јаглехидрати повеќе од 3-4 пати неделно и да бидете внимателни како комбинирам храна, особено навечер. "додаде ова.

---