Лесниот живот на хотелот Хохбил на Штајнхаузер
Една тема доминираше во дискусијата од пролетта 2016 година: Повеќе луѓе на земјата се со прекумерна тежина отколку со недоволна тежина. Или да го кажам доста профано: човештвото станува сè погусто и подебело. Бројни здравствени проблеми предизвикани од неурамнотежен метаболизам на телото предизвикуваат проблеми кај сè повеќе луѓе. Поголемата тежина бара поголеми перформанси на срцето и циркулацијата, трајно зголеменото снабдување со шеќер промовира дијабетес мелитус II и попречувањето на крвните садови од насобраните масти предизвикува тромбоза. Дебелината се развива бавно и честопати незабележано, сè додека една, две или три големини на облеката не пораснат над нормалната тежина. Можете да дознаете дали имате прекумерна тежина со овој калкулатор за БМИ.
И, како да ја добијам мојата идеална тежина?
Единствениот одговор на ова е: преку редовно вежбање и свесна диета. Редовно вежбање значи дека сте физички активни барем еден час барем секој втор ден. Нежните спортови се идеални ако сакате да изгубите тежина. Пешачење, пешачење, јога, пливање, таи-чи: ако вежбате без опрема и само против сопствената тежина, веќе сте на вистинскиот пат. Тековните истражувања велат дека одењето е најздравата форма на вежбање: пулсот останува на здраво ниво, скоро сите мускули се вежбаат, а зглобовите се подложени само на слаб стрес. За еден час брзо одење, вашето тело согорува околу 500 kcal енергија. Еден килограм маснотии содржи околу 7500 kcal енергија и од ова може лесно да се пресмета дека треба да пешачите 15 часа за да се ослободите од еден килограм маснотии ако не јадете повеќе од порано.
Уживајте во нешто лесно после вежбање
Со цел да го подобрите ефектот, треба исто така да отворите нова основа со вашата диета. Добар почеток е со повеќе овошје. Уживајте во свежо овошје во сите вкусови, во зависност од сезоната: јаболка, круши, цреши, кајсии, бобинки, грозје и многу повеќе. Овошјето е совршена закуска помеѓу оброците. Фруктозата носи брзо достапна енергија, витамини, влакна и елементи во трагови помагаат во метаболизмот, а големиот дел од течностите ги поддржуваат црниот дроб и бубрезите на работа. Доволно вода или незасладен овошен чај ја надополнуваат овошната закуска и избегнуваат чувство на глад и покрај помалите количини храна. По неколку дена веќе ќе ги забележите првите позитивни ефекти: се чувствувате подобро, полесно се движите, желбата за јадење скоро исчезнува сама по себе.Дури и слатките или солените закуски од полицата на супермаркетот ја губат својата привлечност. Држете се за новостекнатиот став кон животот: Исто како што вишокот тежина се собираше на колковите слој по слој со текот на годините, така треба да му дадете време на вашето тело со многу вежбање, помалку калории и помали порции за повторно да ги разградите овие слоеви.