Лесните производи и диетите за несреќи не се решение Спорт А-З
Без губење на тежината без промена во исхраната
Звучи „лесно“ во вистинска смисла на зборот: Со лесни или диетални производи, рекламирање и ветување за пакување, слабеењето е можно без напор. Намалувањето на телесната тежина, се предлага, делува без навистина да мора да ги менувате навиките во исхраната.
„Осветлен“ да јаде повеќе
„Погледнете ја Америка“, вели научникот за исхрана и спорт, Јирген Зафф од Бајројт. „Ова е земја на лесни производи и сепак луѓето таму стануваат сè поголеми. Има проблем со лесни производи: Ве искушуваат да јадете повеќе и го кријат фактот дека и тие не можат без калории. На крајот, лебот се покрива двапати со лесни парчиња колбаси со чиста совест и посакуваниот ефект веднаш се негира. Па дури и ако диетален крем јогурт е засладен наместо шеќер - тоа нема да придонесе за слабеење, бидејќи сепак е крем јогурт со многу маснотии.
Експертите препорачуваат долгорочни промени во исхраната
Лесните и заменетите производи можат да бидат само дел од решението, велат експертите: Ако ги замените двете лажици шеќер во кафето со засладувач или ја замените мастиката без шеќер со мастика без шеќер, ќе направите мал чекор. Според мислењето на научниците, основната идеја за слабеење треба да биде да ги превртите навиките во исхраната и да не бегате кон лесни производи. „Не размислувам толку многу за систематско купување засновано на хранливите информации на пакувањето“, вели експертот за исхрана Зафф. „Ова е непрактично за повеќето луѓе и практично е невозможно во однос на времето.
Зафф се залага за дефинирање групи на храна од кои може слободно да се избере нешто. „Многу јадења можат да се соберат од посно месо, посно риба и секаков вид овошје и зеленчук, а вие може и треба да јадете сито. Сè друго е принуда и значи дека на крајот никој не може да ја издржи промената во исхраната, вели Зафф. Тој претставува релативно нов пристап LOGI (LOGI = низок гликемиски индекс). Ова наведува дека таканаречениот гликемиски индекс е важен кога се составува храната. Се залага за тоа колку одредена храна предизвикува покачување на нивото на шеќер во крвта. Колку побрзо, толку е поголемо ослободувањето на инсулин, кој брзо го притиска нивото на шеќер во крвта. Резултатот е, пак, хипогликемија и глад, па дури и желба за слатки. Значи, колку е помал гликемискиот индекс на храна, толку подолго ќе се чека следниот глад, а со тоа ќе се чека следниот внес на храна, според теоријата.
Диетите за несреќи се лажни пакувања
Кој пристап и да имаат тенденција на нутриционистите, сите тие се согласуваат дека слабеењето скоро секогаш вклучува промена на навиките во исхраната. Оваа промена мора да биде процес на учење, вели Зафф. "Диети за несреќи кои ветуваат" маснотии да исчезнат за две недели "или слично, не се ништо друго освен лажни пакувања. Сè што е без консултантски услуги или каде се продаваат прашоци или капсули што би требало да прават чуда на некој начин, всушност е губење пари., во меѓувреме го знае тоа како и сите “. Таканаречените диети за несреќи честопати вклучуваат целосно изоставување на одредена храна. "Не мислам така. Бидејќи тоа создава клима на трајно незадоволство и дека психата е клучна за слабеењето, тоа го знаеме".
Единствениот вистински рецепт?
Нема вистински и единствен рецепт што може да ги исфрли килограмите, вели Зафф. Соодветната програма мора да биде индивидуално прилагодена на секоја индивидуа. „Основните столбови се секогаш исти. Едно е движењето. Станавме народ со апсолутен недостаток на вежбање“. И со тоа, се разбира, потрошувачката на енергија исто така драматично опадна. Зафф: „Но, ние трошиме изобилство на храна богата со енергија, направена од маснотии во комбинација со јаглехидрати, како што е помфрит или хамбургер - со маснотии во месото и јаглехидрати во пунџа - што го менуваат нашиот енергетски биланс, така што постојано трошиме повеќе енергија отколку што трошиме. "
Производите од природна светлина се најдобри
Заклучок: Така што енергетскиот биланс повторно станува енергетски биланс и повеќе нема резерви да паѓаат на колковите, треба да се јадат поприродни „лесни“ производи. Вие сте секогаш во право со многу зеленчук.