Лесните производи навистина помагаат при слабеење • Гответе со
02.07.2017 | Julулијан Вајс
Секој четврти Германци редовно купуваат храна со малку маснотии. Но, лесните производи навистина помагаат при слабеење?
Би било премногу добро да биде вистинито: Едноставно купете ги истите производи како и обично во лесна верзија и постигнете тежина од соништата без многу напор. За жал, не е така лесно. Бидејќи лесните производи обично се намалуваат со калории, но тоа не значи дека навистина губите тежина преку производите.
„Светло“ не мора да значи нискокалорично
Истражувањата покажаа дека лесната храна не мора да биде нискокалорична. Ознаката „лесна“ едноставно значи дека мора да се содржат 30 проценти помалку шеќер и маснотии отколку во споредлив производ. Саламата со намалени маснотии сепак може да има повеќе калории отколку споредлива количина на дојки од мисирка. И чипсот од компир, дури и во верзијата со намалени калории, е меѓу храната што гори - барем кога се консумира во големи количини. Ознаката „светлина“ честопати не кажува толку многу за вкупниот број калории.
Чиповите од компири не се точно нискокалорични, дури и во лесна верзија.
Помалку маснотии, но повеќе шеќер и сол
Количината на маснотии се намалува во многу лесни производи. Бидејќи тоа, исто така, автоматски значи губење на вкусот, маснотиите што недостасуваат честопати се надополнуваат со поголема количина шеќер, јаглехидрати и сол. Затоа, секогаш треба внимателно да ги испитате состојките на лесните производи пред производот да заврши во количката. Бидејќи високите количини на шеќер, јаглехидрати и сол не се баш корисни во исхраната.
Лесните производи исто така имаат вкус на „светлина“ и помалку заситуваат
Друг проблем кај многу лесни производи е што тие често немаат толку добар вкус. Бидејќи маснотиите, шеќерот и солта се носители на вкус. И не е само вкусот, а со тоа и радоста при јадење што честопати остава многу да се посака со соодветните производи. Лесните производи што содржат помалку калории се исто така помалку пополнети од вообичаените алтернативи. Бидејќи телото забележува дека производот содржи помалку калории. Со лесни производи, честопати се искушува да јаде повеќе - што на крајот го спречува слабеењето.
Здравите масти се важни за здравјето
Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, не треба само целосно да ги отстранувате мастите од менито. Бидејќи многу масти содржат важни хранливи состојки кои на телото му требаат за правилно функционирање. Секако, зависи од тоа каква маст јадете. Незаситените масни киселини, кои се наоѓаат во авокадо, риба или јаткасти плодови, на пример, се особено корисни за процесот на слабеење. Овие незаситени масти го отстрануваат ЛДЛ холестеролот од артериите и го поддржуваат здравјето на срцето. Покрај тоа, маснотиите ве прават среќни, бидејќи тоа е основен носител на ароми, без кој храната брзо има вкус на благо и со тоа ја намалува мотивацијата за време на диета и ја зголемува веројатноста за желба за храна.
Лососот, авокадото и оревите содржат незаситени масни киселини, кои се важни за организмот и можат да помогнат дури и при слабеење.
Мој заклучок:
Ако мислите дека можете да изгубите тежина со едноставно купување лесна верзија наместо нормални производи, за жал се лажете. Ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека јадете поздрава и природно помалку калорична храна, наместо едноставно да посегнувате по лесна храна. Ако сакате да изгубите тежина трајно и здраво, не можете да избегнете да ја проучувате вашата храна и да разберете која храна ви помага да изгубите тежина, а која не.