Лесно-брзо диета за слабеење без гладување
Изгубете 5-6 килограми за само две недели!
Секако, многу жени биле во искушение да започнат диета, но поголемиот дел од времето не успеале затоа што диетата изгледала премногу драстична. Диетата „Лесен брз“, брза и лесна диета без гладување, во чија програма има многу малку забранета храна, се чини дека е идеално решение во овој случај.
Зеленчук, овошје, но и месо
Пресврт на изборите Трамп-Бајден. Тој за прв пат зборуваше за поразот
Коронавирус во Романија денес, 14 ноември 2020 година. Колку нови случаи има во сабота?
Сега имате нова шанса да освоите 300 милиони готовина! Не ја пропуштајте можноста и учествувајте на наградниот турнир од 2,5 милијарди
Диетата „Лесен брз“ е прилично нов стил на здрава исхрана, заснован на брзи и лесни оброци, помагајќи во исто време да изгубите тежина. Затоа треба да ја опремите вашата кујна со некои апарати и специјални прибор што ќе ви помогнат да подготвите здрава храна. Така, ќе ви треба електричен шпорет за пареа, тефлонска тава за готвење без маснотии, мешалка, соковник и шише со испарувач на масло.
Исхраната Easy-Fast се базира првенствено на потрошувачката на зеленчук и овошје, малку маснотии урда, пилешко, говедско или риба, диетален мајонез, зачини, балсамичен оцет и свеж сок од лимон. Наместо тоа, треба трајно да го отстраните шеќерот од вашата исхрана, но можете да го замените со вештачки засладувачи. Шеќерот ќе треба да се елиминира од исхраната за да се присили телото да извлекува енергија од масни наслаги.
Откажете се од безалкохолните пијалоци од пазарот.
Болести кои прават пустош поради пандемијата КОВИД-19. „Ненадејно зголемување на смртните случаи“
Градоначалникот на Сармисегетуса почина на 52-годишна возраст, од Ковид-19. Градоначалникот немаше други болести
Тоа е среќа! Тој освои преку милијарда леи со билет за лотарија. Три броја беа доволни
За да не ви здосади да јадете исто јадење секој ден, можете да го подготвите месото на различни начини, на пареа или на скара и да додадете разни зачини.
Внимателно! Соковите во продавниците се забранети, дури и диететски (лесни). Ако ја следите диетата според книгата, по само две недели ќе можете да изгубите помеѓу пет и шест килограми.
Подолу презентираме какво ќе биде вашето мени во текот на двете недели од диетата. Во зависност од вашите желби, можете да изберете, со ротација, една од трите дневни опции на менито прикажани подолу.
Појадок: чаша природен сок од лимон: измешајте во чаша свеж сок од лимон со обична вода и сахарин (задолжително секој ден), чаша зелен чај или кафе незасладено или вештачки засладено, чаша обесен природен јогурт и две парчиња интегрален леб намастен со многу тенок слој путер.
Ручек: дел од 150-200 грама риба на пареа, живина или говедско месо и обична вода или билен чај.
Вечера: порција 200 грама зеленчук на пареа или салата од свеж зеленчук и обична вода или зелен чај или билки.
Ужинка: две парчиња шунка и овошје по ваш избор.
Важно! На два оброка неделно можете да јадете и дел од тестенини или три компири со зачини на пареа.
Појадок: сад изматено млеко измешано со 30 грама мусли или обезмастено кравјо сирење со две лажици овесна каша и шолја црвено овошје или парче диња и чаша свеж сок од лимон со обична вода и вештачки засладувач.
Ручек: печено говедско или пилешко месо со дел од зелен грав на пареа, овошје по ваш избор и обична вода или зелен чај.
Вечера: салата од ентива, омлет од три јајца и обична вода или билен чај.
Ужинка: две парчиња обезмастено сирење и овошје по ваш избор.
Важно! И за втората опција, на два оброка неделно, можете да јадете и дел од тестенини или три компири со зачини на пареа.
Појадок: половина грејпфрут или чаша свеж незасладен сок од грејпфрут или засладени со вештачки засладувачи, две тврдо варени или пржени јајца во малку маслиново масло и две парчиња исцедена шунка без маснотии.
Ручек: половина грејпфрут или чаша свеж незасладен сок од грејпфрут или засладен со вештачки засладувачи, посно пиле или риба на пареа или на скара, во која било количина, и сад со салата од зеленчук и зачини, малку попрскан балсамичен оцет или со свеж сок од лимон.
Вечера: половина сок од грејпфрут или грејпфрут незасладен или засладен со вештачки засладувачи, дел од посно пилешко, говедско или риба на пареа или во тава, во која било количина, и заситен зеленчук, суров или подготвен парен, освен грашок, сув грав, пченка или соја.
По вечерата, можете да пиете чаша засладено обезмастено млеко или чаша сок од домати пред спиење.
Лимони и оцет, starsвездите на режимот
Наполнете го вашиот фрижидер со зеленчук и овошје и секогаш треба да имате при рака лимон, ароматизирани билки, обезмастено урда и тегла лесен мајонез. Идејата за оваа диета е да се закисели. Неколку капки квалитетен лимон или балсамичен оцет на чинијата го намалуваат гликемискиот индекс и маснотиите на клеточно ниво.
За време на диетата, не заборавајте да вежбате што е можно повеќе и да пиете најмалку два литра обична вода на ден.