Лесно ослабете Блогерите за ELLE ги откриваат своите совети за исхрана
Гиру за фитнес, Кајла Ицинес ги советува оние кои сакаат да изгубат тежина: Еден мал чекор одеднаш
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеењето е заморна тема за која никој не сака да зборува. Но, токму ова е важно, бидејќи позитивните модели може да ве мотивираат да внимавате на вашата исхрана и редовно да вежбате. Затоа ви откриваме стратегии за слабеење и совети за диети од седум успешни блогери.
1. Ставете зеленчук и лесни протеини
Исто така, треба да јадете здрава и урамнотежена исхрана додека сте на диета. Особено добро работи со салата, бидејќи е малку калорична. Бебешки спанаќ или свеж кеale во комбинација со тиквички, печурки или брокула е идеален. Извор на светлина на протеини во форма на чиста живина или туна служи за да ве наполни. Подобро е да се избегнат целосно мрсните и тешки преливи. (Блог: Тонирај го)
2. Пешачењето ја топи маснотијата
Без редовно вежбање, килограмите полека ќе паѓаат. Не мора секогаш да биде обемна вежба. Брзо одење или џогирање го стимулира метаболизмот и согорува калории побрзо од другите спортови. При одење, масните влошки во долниот дел на стомакот исто така се расипуваат. А, кој го сака тоа? (Блог: Карли Ровена)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Кафето може да предизвика желба за храна
Може да биде изненадување затоа што црното кафе не е точно познато како калориска бомба и многумина го пијат за да го потиснат гладот. Но, ова е токму она што го промовира пијалокот со кофеин. По краток излив на енергија, брзо ќе се уморите повторно и често ќе прибегнувате кон закуски со шеќер. (Блог: BexLife)
4. Шеќер само наутро
Честопати луѓето не размислуваат за тоа, но здравото овошје содржи и многу шеќер (во форма на фруктоза). Затоа, треба да јадете овошје само наутро или наутро. Ако правите без него секој ден од околу 14 часот, телото има многу време повторно да го согорува шеќерот. (Блог: Блогилатес)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Не заборавајте за тренинг со сила
Кардио вежби како што се возење велосипед или џогирање е одличен начин да го одведете метаболизмот и да согорувате калории. Затоа, дефинитивно треба да вклучите дел од ова во вашиот план за обука. Дополнителен тренинг за сила два до три пати неделно, исто така, осигурува зајакнување на мускулите и тонирање на телото. Повеќе мускули согоруваат се повеќе калории. (Радост Бауер)
6. Избегнувајте го зборот „диета“ со вашиот јазик
Никогаш не ја потценувајте моќта на мислата. Самиот збор диета веќе звучи негативно. Кога го користите, автоматски мора да се одречете од секое уживање и да работите напорно на себе. Гиру за фитнес, Кајла Ицинес ги советува оние кои сакаат да ослабат секогаш да прават еден мал чекор одеднаш. Промените во менито треба да се прават бавно и повремената награда може да заштити од фрустрација. На крајот, сè е во рамнотежата. (Блог: Кајла Ицинес)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Не дозволувајте пречки да ве обесхрабрат
Слатки искушенија демнат насекаде - може да ослабите. Важно е да не дозволите тоа да ве демотивира. Значи, ако премногу се почестите со парче чоколадна торта на вашата следна роденденска забава или ако претерате на забавата за скара, тогаш не фрлајте веднаш пешкир. Со јадење помалку следниот ден, можете да го надоместите гревот. (Блог: Торта моркови)