Лесно сварлива храна Овие се најдобрите!
Без разлика дали храната е добро толерирана или е тешка во стомакот, варира од личност до личност. Како и да е, постојат некои лесно сварлива храна за кои обично се смета дека се толерираат, особено со чувствителен стомак. Објаснуваме кои се тие.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Оние кои страдаат од чувствителен стомак честопати се особено внимателни при изборот на својата храна. Лесно сварлива храна тогаш треба да осигура дека нема надуеност, гасови и слично. Но, она што се смета дека е лесно да се вари во секој случај? За ова може да се расправа, бидејќи кој може да вари која храна и колку добро е многу различна од една до друга индивидуа. На пример, едно лице страда од запек веднаш од диета богата со растителни влакна, додека на следната воопшто не и пречи. И покрај тоа, постојат некои намирници кои повеќето луѓе со чувствителен стомак можат да ги толерираат без да предизвикаат непријатност.
Бидете внимателни со маснотиите
Општо земено, диетата со малку маснотии се смета за пријателски на стомакот. Значи, секој што има тенденција да се чувствува сито или запек, не треба да става храна со многу маснотии на менито повеќе од еднаш месечно. Исклучоци се здрави, но мрсна храна како авокадо - во умерени количини. Во секојдневниот живот, генерално, треба да се потпрете на храна со малку маснотии:
- Нискомаслено млеко (1,5%) и благи сирења, како што се свежо, меко, полутврдо и преработено сирење со максимум 45% маснотии имаат тенденција да бидат лесно сварлива храна. Треба да се избегнуваат полномасно млеко, млечни производи со целосна масленост како крем и павлака, зачинети сирења над 45% маснотии и сино сирење
- Посно месо како живина, говедско или зајак во подготовка со малку маснотии (варено, скара или варено) и соодветно посни колбаси (на пр. Шунка за пиво или колбас од живина) се сметаат за пријателски на желудникот. Избегнувајте пушено, излечено или зачинето месо на скара (на пр. Стекови од стомак и врат), пушени производи од колбаси и сланина
- Подобро свежа риба со малку маснотии и солена вода (саит, плаце, штука) како и школки и ракови отколку риби со многу маснотии како јагула, харинга или лосос (исто така пушена)
- Бу bouон со малку маснотии и лесни супи, како што се супа од домати или компир, подобро се толерираат од z. B. супа од кромид
- Компири со малку маснотии, на пр. Б. како јакна компири или пире. Печени производи како помфрит, пржени компири или крокети подобро е да се избегнуваат
Лесно сварлива храна: бидете внимателни со оваа храна!
Но, не само што содржината на маснотии игра улога. Дури и наводно добро толерираната храна како разни видови овошје и зеленчук може да биде стресна за желудникот и цревата. Што да внимавате:
- Компатибилен зеленчук се моркови, карфиол, домати, тиквички или зелен грашок и грав. Избегнувајте гасовити сорти како зелка, праз, кромид, печурки, маслинки, пиперки и краставици
- Лесно сварлива храна е сув леб или ролни, печива направена од сунѓер и тесто од квасец и ситен леб од интегрално брашно. Свежи печива и груб леб од интегрална храна брзаат во стомакот да мрмори
- Зрели плодови како банани, јаболка и круши се дозволени и сурови и варени. Незрело овошје, овошје од суров камен, ореви и ф'стаци се повеќе товар
- Кога станува збор за зачините, потпрете се на свежи и суви билки и сок од лимон и избегнувајте зачинети сорти како пиперка, сенф, рен, како и кромид и лук во прав
- Треба да пиете најмалку 2,5 литри на ден. Најдобра е мирна вода, но дозволени се и чај, благо кафе и сокови од зеленчук. Алкохолот и газираните пијалоци честопати предизвикуваат непријатност
- Претпочитајте слатки во форма на мед, темно чоколадо или овошје
Производи од цели зрна: здрави, но ...
Иако производите од цели зрна како што се мусли се многу здрави поради нивната висока содржина на влакна, тие исто така често се стресни за цревата. Бидејќи влакната се нерастворливи во вода и не можат да се распаѓаат. Наместо тоа, тие се ферментираат од цревни бактерии - што доведува до гасови. Станува уште понепријатно ако не пиете доволно. Бидејќи без соодветна хидратација, влакната не можат да отечат, што доведува до запек. За да не се оптоварува варењето, треба да се јадат само мали порции од цели зрна и да се пијат доволно течности.