Не можам да добијам доволно калории за јадење - форум

Не можам да успеам да јадам доволно калории во дискусијата Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво: намигнување: Мојот проблем сега може да звучи малку чудно. На многу денови, јас едноставно не можам да ја добијам количината на калории што сакав да ја земам

Слабеење.com
Форум
Рецепти за исхрана и диета
Исхрана
не можам да успеам да јадам доволно калории

не можам да успеам да јадам доволно калории

Здраво

Мојот проблем сега може да звучи малку чудно.

На многу денови, едноставно не успевам да јадам количината на калории што тргнав да јадам. Јас си поставив околу 500 kcal помалку од основната стапка на метаболизам. (Знам дека постои ризик од јо-јо, но ризикувам!)

Единствениот проблем е што на некои денови одам само на 600 kcal, други на 1200 kcal, потоа повторно како што планирав и секој сега и тогаш вметнувам ден кога ќе јадам повеќе од основната метаболичка стапка, така што моето тело не се навикнува толку брзо на намалувањето на калориите.

Буквално морам да се натерам да јадам, премногу брзо се уморив од хартија.

Би сакал да консумирам повеќе калории, но не сакам да јадам слатки или да пијам лимонада секој ден затоа што шеќерот не ми користи на долг рок.

Сега моето прашање е, каква храна можам да јадам калорична, но малку маснотии (го правам методот 30g масти на ден) И што сè уште е здрава? (Најдобро од сè, каде што треба да јадам релативно малку во однос на количината)

Се принудувам секој ден да јадам тестенини и ориз, но и тоа не сакам да го јадам.

Знам дека сега звучи како луксузен проблем, но тоа е проблем за мене затоа што во деновите кога се присилувам да јадам повеќе, лежам во кревет со стомак најдоцна вечерта. И не може да мора да се натерам (како денес, на пример) да јадам чоколадо иако воопшто не сум гладен, само за да потрошам многу калории во себе (а во исто време и многу маснотии). И покрај чоколадото, сепак ми недостасуваат многу калории.

Не знам дали некој тука може да го разбере тоа. Јас навистина сакам да јадам повеќе калории за GU да не падне премногу брзо!

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Ох, и јас би сакал твој проблем
Имаше 240 калории оставени за вечерва, но можев да јадам повеќе

Но, за вашиот проблем: како со млеко? Или житни култури со млеко?

Кажи ми што јадеш типичен ден и можам да ти кажам што можеш да размениш за нешто друго. Или јадете како додаток!

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Здраво Кразинина

Јас веќе пијам млеко сега и тогаш (вчера на пр. 600мл), но не ми се допаѓа ниту секој ден.

Ако сакате, можете да погледнете во мојот дневник за храна (можете да ја најдете врската во потписот).

Во деновите кога јадам пченкарни снегулки за појадок, полесно ми е да управувам со поголем број на калории, но не сакам да ги јадам секој ден, а житарките паѓаат рамно затоа што не можам да толерирам овесна каша .

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

О, јас воопшто не го видов тоа

Значи, 1. Мислам дека вашата исхрана, т.е. она што го јадете, е одлична! Здрави работи
Јас би ви препорачал да консумирате повеќе јаглехидрати во форма на јуфки (тестенини од цело зрно) и компири со ручек! Исто така повеќе производи од јогурт/кварк! И, ако ви недостасуваат неколку калории, како е, на пример. со овошен сок? Секој овошен сок, дури и оној со 100% овошје, има калории поради фруктозата! Н литар сок од портокал или сок А веќе има до 500 kcal! И сè уште е здрав

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Ви благодариме за вашиот брз одговор!

Па, јас сум уморен од тестенини и компири толку брзо! И компирот нема толку многу калории. (приближно 70 kcal на 100g - тестенини од друга страна приближно 350 kcal на 100g)

Но, со задоволство ќе го прифатам вашиот совет за јогуртите! Не знам зошто, но претежно поминувам покрај полицата со јогурт.

За жал, и сокот е проблем бидејќи не го толерирам овошјето добро. Добивам осип од овошјето што го јадам (но не толку лошо), но кога ќе пијам многу сок добивам осип по целото тело. Толку е лошо што навистина не ми доаѓа да го правам тоа.

Дали имате некои други идеи? Јас веќе гуглам, но она што го најдов за жал има истовремено и многу маснотии?

Се надевам дека проблемот со болка во стомакот ќе се подобри во одреден момент. Можеби тоа е така затоа што јадев скоро исклучиво чипс, пица и чоколадо 3 години - без тестенини, без ориз, овошје и сл. И симптоми на недостаток од напред назад. можеби мојот стомак едноставно има проблеми со јадење здрава храна .

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Оха, да, ти верувам дека твоето тело веќе нема да учествува.
хмммммммммм. * да се разгледа *
Постојат некои калорични не-масни работи, но во нив има многу шеќер, и тоа не е вистинската!
На што друго можам да мислам, ќе биде мешавина од патеки или само ореви! Тие имаат многу маснотии, но многу здрави работи што му се потребни на телото (незаситени масни киселини) и кои не завршуваат во масните наслаги! Торба од 200g има 1000 kcal

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Ви благодариме за советот! Мене секогаш ме тргнаа оревите поради сите маснотии. Никако не ми паѓа на колковите?

И многу ти благодарам што се потруди!

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Нема проблем!
Затоа, не сакам да го гарантирам тоа
Но, тоа е вака: Постојат 3 типа на масти! заситени, мононезаситени и полинезаситени. Првите се нездрави ... се во чоколадо, пржени и ко!
Но: на телото му требаат маснотии. Но, само добро . Му треба маснотијата, на пример, да апсорбира витамини растворливи во масти!
И овие моно- и полинезаситени масти се во ореви! Кои - колку што знам - се целосно обработени од телото и не се туркани на колкот од телото - како заситените!
Веројатно не треба да јадете вреќа секој ден, но торба за една недела не е проблем, можеби дури и повеќе?! Оревите се особено здрави. за срцето + мозокот. Сепак: нема печени ореви . тие се печени во маснотии и повторно имаат нездрави маснотии!

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Добро, ќе пробам!

благодарам!

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

ејхо, и јас го знам проблемот . кога сè уште броев строго, недостасуваше поради многу овошје и зеленчук, што е многу добро како без ккал, сепак има многу на крајот на денот . тогаш успеав едноставно да јадам повеќе наутро, на пр. 2 Леб од цели зрна наместо 1 или сад со органски мусли без шеќер со овошје и млеко и зек ги предупредуваше 1000-те на ден полни. Јас го направив тоа наутро затоа што таму моето тело има потреба од најмногу енергија. а не навечер или нешто слично. Секогаш чувајте го навечер со многу малку јаглени хидрати и многу протеини. Така, навечер јадам само суров зеленчук и риба, кварк или посно месо и добивам најмногу 250 kcal најмногу ... но ако сеуште имате 300 повеќе, тоа е глупаво. затоа само зголемете го појадокот.бананите на пример се добри и за шунка околу 100 килокалории на 100гр и се многу здрави

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

За жал, житарките не работат, но ви благодариме за врвот со бананите!

LG Kathrin

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

еј, не грижи се јаде само онолку колку што си седен, џоџо ефектот дефинитивно нема да дојде
П.С твојот проблем би сакал да биде мој

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Сакам да ти верувам. Во минатото, кога губев тежина, секогаш чувствував дека премногу брзо ги пополнувам калориите. Но, овој пат е некако поинаку.

Всушност, можам да бидам среќен - барем ако во одреден момент имам нормална тежина и тогаш можеби имам само GU од 1500 или нешто друго, затоа што тогаш веројатно нема да го преболам тоа лесно.

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

За што друго би помислил сега: решетки од сурутка.
Знам дека и тие не се мега-здрави. Но, дефинитивно се поздрави од чоколадото и, според мое мислење, тие имаат навистина добар вкус. И тие тешко дека имаат маснотии!

Кога ќе кажете дека не сакате да јадете ориз или тестенини секој ден. обидете се да внесете малку повеќе разновидност. Постои, на пример, „Ебли“. Значи зрна пченица. Има одличен вкус како гарнир, на пр. со сос од домати или друг зеленчук ! Или можете да пробате див ориз наместо нормален ориз. Или њоки!

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Па и јас би сакал да го имам проблемот.

но искрено се прашувам како се појави такво нешто.

затоа што да бидеме искрени, сите не сме дебели од премалку kcal

Значи, ако се воздржам да правам сè и строго внимавам на тоа цел ден, можам да се снајдам со 500 kcal, но искрено ќе ви кажам, моето тело нема да има проблем со тоа ако стиснам 2000 година. Па, тогаш би имал проблеми - на вага * g *, но од „колку можам да јадам чувство“. тоа би било лесно.

И, ако навистина не можете да сфатите. Поголемиот дел од овошјето не е толку нискокалорично како што може да помислите, или само малку повеќе јајце за појадок или нешто слично .

Инаку, ако сè друго не успее, сметајте се дека имате среќа, затоа што ако сепак можете да јадете чоколадо навечер и истовремено да изгубите тежина, ја најдовте тајната што ја барав за 50 кг * ggg *

ОВ: Не можам да успеам да јадам доволно калории

Па и јас би сакал да го имам проблемот.

но искрено се прашувам како се појави такво нешто.

затоа што да бидеме искрени, сите не сме дебели од премалку kcal

Здраво

Се обидувам да избегнам особено храна со многу маснотии.

Го стекнав затоа што навистина скоро исклучиво јадев чипс, пица и такви работи (добро, јуфки сега и тогаш, но тоа е околу тоа). Верувајте ми, во моите најлоши денови јадев замрзната пица + вреќа чипс за појадок, потоа вкусен полжав од сирење од нашиот Бекер (со моцарела во тестото) и 3 од нив, а потоа претежно чипс и пица. Чоколадо исто така, но тоа всушност претставуваше помалку проблем од чипсот. И кола (оние со шеќер) најмалку 3 шишиња на ден. Можете да откриете колку калории добивав со тоа секој ден. Веќе немав нормални навики во исхраната!

Порано бев вегетаријанец и сега сè уште јадам вегетаријанска диета, со исклучок на градите од мисирка. Од дете не јадев путер, маргарин, крем, итн. Не знам ни од каде потекнува мојот џипер на чипс. Како и да е, јас се хранев така 3 години и со тоа си го уништив здравјето.

Сега кога обрнувам внимание на маснотиите и едвај јадам храна од животинско потекло, честопати не добивам доволно калории. Јас не обрнувам толку многу внимание на тоа. Попладне вежбам колку калории сум потрошил и гледам што сè уште можам да си дозволам навечер, но најчесто не сум доволно гладен.

Не можам да јадам премногу овошје поради мојата алергија. Веќе се принудувам да јадам овошје, но потоа повторно со денови изгледам како трошка трошка! И јас навистина не сакам јајца. Можеби 1-2 пати месечно.

Некако ми се нарушени навиките во исхраната. Од детството се ограничив на неколку работи, кои потоа редовно ги јадам и кои автоматски ги купувам.

Исто беше и со чиповите. Никогаш не ми падна на памет да спакувам нешто друго во корпата за купување. Јас навистина купував иста работа секој ден! Прилично глупаво - ја добив сметката!

Секако, би можел да одам таму сега и да пијам малку кола или нешто секој ден за да добијам дополнителни калории. Но, не сакам да се наполнам непотребно со шеќер!

Но, навистина морам да ви направам огромен комплимент! Бев тотално ослабена кога ги видов твоите фотографии! Вие навистина постигнавте нешто и за тоа ја заслужувате мојата најголема почит! Вие сте мојот одличен пример тука !

Со почит, Катрин