Летен пијалок направен од јаболка, ананас, краставица, ѓумбир и нане
Среќен вторник на сите! Бидејќи се занимавам со толку многу спорт (од почетокот на март) се чувствувам многу подобро. Расположението ми е далеку подобро, се чувствувам многу поизбалансиран и подобар. Целиот овој животен стил гарантира дека сум попродуктивен, немам повеќе ниско напладне и како млад елен со момчињата над игралиштето.
За разлика од минатото, јас не јадам многу поразлично, но јадам многу повеќе. И значително повеќе. Можете да го изразите тоа во калории - порано треперев околу 1200 kcal на ден, сега е околу 1800 kcal. Резултатот е мазен 2,5 килограми помалку на вагата. Тоа не звучи како многу, но тоа е многу за мене. Бидејќи всушност не се сметаат килограмите, туку целата физичка конзистентност е променета. Од меко до цврсто. За фактот дека тоа е „само“ нус-производ на моите спортски активности, што всушност го правам само за да се чувствувам подобро психички, мислам дека тоа е прилично добро!
Вежбав наизменичен пост на почетокот. Тоа значи дека јадев помеѓу 11 и 20 часот, а не помеѓу. Ова е особено корисно затоа што спијам помеѓу 22:30 и 8 часот наутро и не ми треба појадок наутро. Утрото во 9 часот одам на спорт и во 11 часот можам да прославам обемен и вкусен ручек и не морам без ништо. Зголемените 2,5 килограми беа на овој начин за 3 недели. Тоа навистина не е многу за мојата почетна тежина од 60 килограми - но јас сум висок само 1,55 см.!
Заради постот, и моето кафе беше изоставено наутро. Тоа беше тешко неколку дена, но бидејќи всушност ми треба само кафе наутро за да ја издржам мојата околина (тоа сум јас - не тие) и беше ограничено на салата во одреден момент, се навикнав многу брзо. Никој таму не сака ништо од мене, не мора да зборувам, можам само да се концентрирам на мојот план. Момците се релативно опуштени и без стрес наутро, можам да управувам со половина час помеѓу станување и возење.
И така, се роди мојот нов омилен пијалок - а Летен пијалок направен од свежи јаболка, ананас, краставица, ѓумбир и нане. Нема нула калории, но ме тера да се разбудам и расположен наутро и затоа давам гомна за билансот на состојба. Тој го замени кафето наутро и сега едноставно е дел од него. Користам соковник да исцедам круг овошје на секои неколку дена и да го чувам пијалокот во фрижидер.
Јас го користам соковникот Кенвуд за готвач готвач * (партнерска врска од Амазон) и навистина сум многу задоволен од тоа. Лесно може да се расклопи, исчисти и сортира. Вие треба само да го измиете и грубо да го исечете овошјето (и/или зеленчук), да го бркате еднаш низ решетката и во рок од 3 минути да имате 1,5 литри прекрасно свеж сок без додатоци и врева. Но, мислам дека тоа оди исто толку лесно и лесно со секој пристоен соковник од која било марка.
Накратко ќе го објаснам изборот на видови овошје во мојот летен пијалок!
Јаболка - не се вика ЈАБОЛКО ДЕН ГО ЧУВА ДОКТОРОТ за џабе! Торба полна со витамини и антиоксиданси и дури и ако обично не сакам да јадам јаболка во едно парче, мислам дека се одлични како сок.
ананас - богато е со калциум, калиум и магнезиум, кои се одлични материи ако се занимавате со многу спорт. Има прекрасен свеж вкус и ве располага. Совршено наутро!
краставица - богата со калиум, кој убаво го одржува крвниот притисок. Витамините Б што ги содржи позитивно влијаат на стресот и тешко содржат калории. Влакната се добри за варење и витамините се одлични во секој случај.
нане - го прави летниот пијалок уште посвеж и има неверојатно вкусен вкус во целокупната комбинација. Одлично е и за варење, целокупно спазмолитично (препорачливо за грчеви во менструацијата) и исто така го прави здивот свеж.
ѓумбир - и тука повторно: калциум, магнезиум и железо. Пикантноста додава малку свирче во пијалокот и ја стимулира циркулацијата и циркулацијата на крвта. СОВРШЕН пред спортот.
Како што можете да видите, летниот пијалок има многу смисла. Дефинитивно ќе се носи со вас во зима, состојките се доста добри за да се добијат во текот на целата година.
Рецептот без соковник
Ако немав соковник, би истурав еден литар сок од јаболко во мешалка, ќе додадам излупен ѓумбир и лисја од нане и енергично ќе се мешам неколку минути. Потоа додадете излупен ананас и продолжете со мешање. Можеби треба да бидете претпазливи дека немате премногу течност во миксер и да истурате нешто од време на време, главната работа е да имате ѓумбир, нане и ананас на половина течност. На крајот можете да истурите сè заедно, да наполните во различни шишиња и да уживате со денови!
По сокувањето, го истурам сокот повторно преку ситно сито покриено со газа. Јас користам некои што можете да ги отсечете по потреба (еве ја врската со партнерот Амазон). При сокување, се создава пена што изгледа малку непријатно и нема особено добар вкус. Не треба да го ставате во шишето, но не мора ниту да го фрлате. Утре ќе ти покажам што ќе правам со тоа!
Но, прво, најбрзиот рецепт во светот. Направете се добро!
xoxo, Лу