Погледнете 7 правила за исхрана против стомакот! Совети за хардкор секс Весник на
Нема човек на светот кој не е завидлив кога гледа во стомакот „Чоколадни плоштади“ и да не извикувам наивно: И јас го сакам тоа! Едноставно да се каже, тешко е да се направи ... и во никој случај преку ноќ!
И покрај тоа што природата внимавала на вас и ве обдарила со малку масни клетки, повеќето се наоѓаат во стомакот. Значи, тоа е едноставно: секоја вишок храна брзо се претвора во проширување на ременот на панталоните.
За да се ослободите од стомакот, никој не ве става на драстична диета, но тоа бара малку редослед на храна во ритамот на оброците, количината на храна на чинијата, начинот на кој се подготвува и колку е попрскана со алкохол. Подобро отколку без коњ!
7 правила за исхрана против стомакот!
Искористете се да имате 3 главни оброци дневно, без закуски или „грицкање“ помеѓу оброците. Напорот за варење на храната и јадење на истата во интервали од 4-5 часа помага метаболизмот да согорува повеќе калории отколку кога има само еден оброк, а таа вечер. Ден кога „прескокнавте“ оброк е ден кога не изгубивте тежина, а калориите што доаѓаат по „постот“ се асимилираат побрзо и веднаш се претвораат во маснотии.
ОТСТРАНЕТЕ ги „ТЕШКИТЕ“ ЛИГОВИ ОД Менито, варено традиционално, на романски јазик, со многу маснотии, пржено и сецкано: салата од боуф, сарма, шницел, ќофтиња, сосови со крем и брашно. Изберете опции за исхрана: скара или рерна, посно месо, сос од домати, зачини и билки.
Избегнувајте храна со висока калорична густина. Производите кои имаат многу калории концентрирани во мал волумен (колбаси, сирење, топено сирење, маргарин, масло, слатки) треба да се заменат со производи кои имаат мала калориска густина и голем волумен (посно месо, риба, млеко, јогурт, леб, тестенини). брашно, овошје и зеленчук).
РЕЗИМЕЕ НА ПОРЦИИ и бројот на јадења потрошени за време на оброк. Поради намалените енергетски потреби на телото и седентарен начин на живот, мора да се откажете од класичната низа: предјадење/супа/главно јадење/десерт. Во најдобар случај, две јадења се доволни и супата треба да биде една од нив, бидејќи го исполнува стомакот без голем внес на калории и дава продолжена ситост. Романската традиција поттикнува изобилство на храна и дарежливи порции, па намалете ја количината храна на вашата чинија за 30% и само тогаш ќе ја добиете вистинската порција.
ЦЕЛОСНО ОТСТРАНЕТЕ ШЕЕР ОД ДИЕТА бидејќи содржи празни калории без хранливи материи. Поради брзината со која се апсорбира во крвта, тоа предизвикува зголемено лачење на инсулин, хормон кој дополнително складира маснотии во стомакот.
ЕЛИМИНИРАЈ АЛКОХОЛ И, ПОСЕБНО, пиво! Секој го знае изразот „стомак на алкохоличар“, бидејќи повеќето алкохоличари имаат вишок тежина и од калориите на алкохол и од дарежливиот внес на масна и солена храна што одговара на пијалокот. Присуството на алкохол го намалува согорувањето на складираните масти и промовира трансформација на калориите од храната во масно ткиво.
Пивото, покрај тоа, има шеќер и е агресивно за црниот дроб и панкреасот, забрзувајќи го процесот на гоење. Чаша вино на ден не убива никого, но ако сакате да имате спектакуларни резултати во процесот на „топење“ на стомакот, воздржете се!
НЕ јадете јаглехидрати по 18 часот, бидејќи телото го забавува метаболизмот, тој веќе не може да консумира јаглехидрати и тие ќе се претворат во масти. Елиминирајте леб, тестенини, ориз, овошје, компири, палента, јадете без страв од протеини (посно месо од секаков вид, риба) и зеленчук, дури и ако е потребна поголема количина за да се уморите; телото троши повеќе енергија за да ги вари, така што ќе изгубите тежина со јадење!
Извор: „Вие сте она што го јадете“, д-р Михаела Билиќ