Летен тен со сок од морков- БЕЗГРИАМ blogИВОТ блог
Добијте кафеава боја одвнатре, а вклучена е и заштита од сонце! Како бета каротенот од моркови го промовира здравјето на кожата и може да придонесе за здрава боја на кожата.
Расположението на повеќето луѓе се зголемува во текот на летото: деновите се подолги, можете да направите повеќе на отворено и едноставно да се чувствувате поактивни отколку во зима. Зошто е тоа така? Една од причините е секако дека сме изложени на подиректна сончева светлина и со тоа се стимулира производството на витамин Д. Покрај тоа, нашата кожа станува кожа и ние изгледаме повитално и поздраво.
Сè е во врска со дозата!
Сепак, се препорачува претпазливост ако има премногу сончева светлина! Сончање со часови без соодветна заштита од сонце може да доведе до нездраво изгореници од сонце. Заштита однадвор се обезбедува со барање засенчени места, воздушна, но непропустлива во УВ облека, капи за сонце и добра крема за сончање. Но, исто така можете да се заштитите од сонцето внатре!
Малиот помагател за сончање и останување сончање
Чудесниот лек за заштита на кожата се нарекува каротин, и однатре и однадвор. Сега има производи за заштита од сонце кои се збогатени со каротин. Можете да кажете за што станува збор ако внимателно ја разгледате медитеранската диета. Медитеранската диета се заснова на храна богата со антиоксиданси: токму тоа ги прави толку здрави. Вкусните домати веднаш доаѓаат на ум, во секоја форма. Пицата е обложена со сос од домати, Моцарела Капрезе се базира на свежи домати и сите ги знаат Шпагети ал Помодоро. Доматите содржат многу ликопен, боја од класата на каротеноиди. Овие спаѓаат во групата антиоксиданти, кои ги неутрализираат радикалите што произлегуваат од сончевото зрачење и со тоа ги прават безопасни за организмот.
Заштита на кожата одвнатре
Антиоксидансите вклучуваат и боја на моркови, бета-каротин или провитамин А. Значи, вистина е: сокот од морков и помага на кожата да се „санира“.
Бета-каротинот од телото се претвора во растворлив во масти витамин А. Значи, ако јадете моркови или домати и сакате да го искористите природниот заштитен ефект што е можно повеќе, препорачливо е да го јадете зеленчукот со малку маснотии. Телото потоа може подобро да ги апсорбира витамините растворливи во масти во цревата. Затоа, најдобро е да додадете неколку капки масло во сокот од морков или маслиново масло над салатата од домати.
Високо квалитетни растителни масла имаат и други придобивки за здравјето на кожата. Многу растителни масла се добри снабдувачи на омега-3 масни киселини: Овие, така да се каже, ја подмачкуваат кожата одвнатре и ја одржуваат еластична. Покрај тоа, растителните масла содржат многу витамин Е; ова исто така делува како антиоксиданс и ја штити кожата од слободните радикали. Постојат многу истражувања за витаминот Е и се вели дека тој ги одржува мембраните на клетките на кожата стабилни.
Друга ефикасна заштита од сонце однатре е цинкот. Цинкот ги пресретнува штетните слободни радикали на сончевите зраци, заштитувајќи ја кожата од оштетување на сонцето. Покрај говедското, јајцата и сирењето, мешунките, пченичните трици, киноа и оревите се многу добри извори на цинк.
Ова е колку каротен е потребен за да потемне и да се оптимизира заштитата на кожата:
- Секој што јаде околу пет моркови на ден апсорбира доволно каротеноиди за да го оптимизира малку природниот тен.
- Околу половина литар сок од морков дневно го има истиот ефект.
- Студиите покажаа дека 55 гр доматно пире - еквивалентно на околу ¼ цевка - може да ја зголемат природната заштита од сонце на кожата за 33%.
Наш совет
Не претерувајте! Ако земате додатоци на бета-каротин во превисока доза, тонот на кожата може да се претвори во неприроден портокал наместо да изгледа малку пржен. Подобро да се држите до природни извори како што се сок од морков и домати: не можете да предозирате со ништо.