Летна диета 10 закуски со помалку од сто калории Medlife
* 6 чаши пуканки
Кога чувствувате потреба за поголема закуска со мал број калории, пуканките се идеална опција. Шест „чаши“ пуканки содржат само 100 калории.
Пуканките се богати со растителни влакна и ви помага да останете во селото подолго.
Заситени масти: 0,5 гр
Натриум: 220 мг
* Кравјо сирење со диња
Кравјо сирење е одличен извор на протеини. Како и кај влакната, протеините ви помагаат да останете подолго во селото Додадете мала парче диња и достигнете 100 калории.
Заситени масти: 0,7 гр
Натриум: 468 мг
Холестерол: 5 mg
* Три солени бисквити со сирење
За оваа закуска потребно е да се изберат бисквити со цели зрна. Влакната ќе ве одржат сити, а сирењето ќе ви обезбеди протеини и калциум. За да останете под 100 калории, исечете парче обезмастено сирење и ставете го на три бисквити.
Заситени масти: 1,2 гр
Натриум: 397 мг
Холестерол: 7 мг
* 14 бадеми
Ако копнеете по тоа додека сте во движење, има поудобни закуски од ореви. Може да јадете 14 бадеми и нема да го достигнете прагот од 100 калории. Покрај тоа, бадемите се богати со растителни влакна и протеини.
Заситени масти: 0,63 гр
Натриум: 0 мг
Холестерол: 0 mg
* Зрело море
Јаболката останува една од најздравите закуски. Пробајте зрело јаболко: има вкус на десерт, но ги нуди истите витамини и растителни влакна како и свежите јаболка. Може да ставите цимет одозгора, без додавање калории.
Заситени масти: 0 гр
Натриум: 2 мг
Холестерол: 0 mg
* Смути со рибизла
Овошен коктел е одличен начин да добиете дополнителен калциум и антиоксиданси во текот на денот. Обидете се да измешате една третина од јогуртот со малку маснотии со две третини замрзнати боровинки и мраз. Дури и ако трае подолго, закуските за кои е потребно повеќе време за готвење честопати се позаситни.
Заситени масти: 0 гр
Натриум: 59 мг
Холестерол: 2 mg
* Замрзнати коцки од манго
Можете да ги купите готовите спакувани коцки или да ги подготвите дома. Тоа е одличен начин да се добијат бета-каротин и влакна, истовремено задоволувајќи ја желбата за нешто слатко. Три четвртини од чашата што содржи коцки од манго обезбедува 60% од препорачаната дневна доза на витамин Ц и има само 90 калории.
Заситени масти: 0 гр
Натриум: 0 мг
Холестерол: 0 mg
* Осум џуџести моркови со хумус
Кога сакате да имате брза закуска, натопете осум џуџе моркови во две лажици хумус. Морковот е одличен извор на витамин А и бета-каротен, а хумусот додава протеини.
Заситени масти: 0,4 гр
Натриум: 210 мг
Холестерол: 0 mg
* Парчиња јаболка со путер од кикирики
Мешавината помеѓу слатка и солена секогаш го задоволува апетитот. Измерете три четвртини од голема чаша и ставете јаболка во неа. На секое парче додадете тенок слој несолен путер од кикирики. Не користете повеќе од 2 лажички путер од кикирики на сите парчиња.
Заситени масти: 0,8 гр
Натриум: 2 мг
Холестерол: 0 mg
Јогурт со семки од сончоглед
Измешајте лажичка семе од сончоглед во половина од обезмастениот јогурт. Семето додава текстура и има само 19 калории. Јогуртот е добар извор на протеини и целиот дел има помалку од половина грам заситени масти. Бидете сигурни дека семето од сончоглед нема сол.
Заситени масти: 0,26 гр
Натриум: 0 мг
Холестерол: 0 mg