Летна диета Летната диета - Слабеење и исхрана на Diвездите
Летна диета: Диета да изгуби 3 кг за 1 недела за летото!
Летната диета ќе ви помогне брзо да изгубите тежина и големина или две! Кога сакате повторно да го облечете вашиот костим за капење или мини здолниште, летната диета е ДИЕТА што ви треба за лето.
Летната диета е ефикасна диета за подготовка за сезоната на празници и брзо губење на 3 кг за 1 недела. Диета со овошје и зеленчук во сезоната. Најдобар? Оваа диета е лесна за следење бидејќи се состои од 6 оброци на ден и можете интелигентно да изгубите тежина без да бидете гладни!
Тешко е да се одолее на чоколадото и неколку чаши вино во текот на годината! Можете да бидете внимателни колку што сакате пред летото: страшните килограми се таму и мора брзо да изгубите тежина за да изгледате добро во бикини! На кратко, за брзо слабеење, летната диета е императив. Еве ги деталите.
Губење на тежина: 3 кг за 1 недела.
Времетраење на диетата: 1 недела (не повторувајте повеќе од еднаш месечно)
За да ја изгубите очекуваната тежина, потребно е да пиете многу вода, најмалку 8 чаши на ден (2 литри - никогаш за време на оброците), што промовира елиминација на токсините преку урината и вежбање.
За летната диета препорачуваме да го следите ова мени за диети и да вежбате.
Летна диета: Вежби за летна диета
За да се вклопите во бикини, постои решение: следете диета и согорувајте маснотии вежбајќи кардио вежби (трчање, возење велосипед, веслање, стапнување, пливање).
На крајот на краиштата, по 30 минути кардио тренинг, телото почнува да ги троши зачуваните маснотии. Целта е да се потиме 1 час на секои 1-2 дена.
Програма за тренингот на телесната тежина:
За атлетски луѓе: не повеќе од еден час кардио тренинг дневно, ако не сте навикнати, тешко е!
За неспортски луѓе:
Започнете со 15 минути на ден (1,5 недели)
Потоа 20 минути на ден (една недела)
Потоа 25 до 30 минути на ден (една недела)
· Кога ќе достигнете 45 минути, можете да започнете да вежбате кардио вежби на секои 2 дена.
Имајте храброст девојки!
Резултатот е загарантиран. Willе изгубите до 6 кг во првите 2 месеци. После тоа, слабеењето се стабилизира.
За летната диета ви препорачуваме да го следите ова мени за диети.
Диететско мени летната диета ова лето
Понеделник: мени за летна диета
Ручек:
- 1 супа од зеленчук (0% маснотии)
- 1 салата од зелена салата, моркови и целер или 1 салата од спанаќ, печурки и домати.
- 1 порција диетален желе.
Закуска:
- 1 парче лубеница или диња.
Вечера:
- 1 чинија див ориз со рендан морков и зеле од соја, зачинети со свежи домати.
- 1 порција диетален желе
Вторник: мени за летна диета
Утро:
- 1 морков или 1 домат.
Ручек:
- Супа од зеленчук.
- Салата со зелена салата, моркови, целер, дланка и 1 парче ананас со сол, оцет и лимон.
- 1 0 јогурт
Попладне:
- 1 овошје на сезоната.
Закуска:
- 1 домат и 1 парче лубеница или 1 парче диња.
Вечера:
- 1 чинија див ориз со рендан морков и зеле од соја, зачинети со свежи домати.
- 1 порција диетален желе.
Среда: мени за летна диета
Појадок:
- 1 печено јаболко.
- Билен чај со обезмастено млеко.
Утро:
- 1 грејпфрут, 1 јаболко.
Ручек:
- Различен зеленчук: моркови, домати, кромид и цвекло со 1 лажица маслиново масло.
- 1 0% јогурт без шеќер.
Попладне:
- 1 јаболко.
- Билен чај (обезмастено млеко по избор)
Закуска:
- 1 парче лубеница или диња или 1 домат.
Вечера:
- Туна (1/2 конзерва), кромид, лук, домати и зелена салата со сок од лимон.
- 1 0% обезмастено млеко од јогурт
Четврток: мени за летна диета
Утро:
- 1 овошје на сезоната.
Закуска:
- 1 јаболко или 1 парче лубеница или 1 парче диња.
Вечера:
- Супа од зеленчук.
- Мисирка или пилешко (150 грама), домати, кромид и зелена салата со 1 лажица сок од лимон.
- 1 0% диетален јогурт.
Петок: мени за летна диета
Појадок:
- Зелен чај, кафе (обезмастено млеко по избор)
- 1 грејпфрут.
Утро:
- 1 или 2 овошје киви и 1 јаболко.
Ручек:
- Супа од зеленчук или 1 чаша зелена салата, домат, сол, оцет и салата од лимон.
- 1 чинија ориз со сос од домати.
- 1 0% јогурт.
Попладне:
-Билен чај (обезмастено млеко по избор)
- 1 јаболко.
Закуска:
- 1 домат и 1 парче лубеница или диња.
Вечера:
- 1 чаша салата од зелена салата и морков.
- 3 половини модар патлиџан со кварк (1,5 лажици), кромид (50 гр.), 1 белка од јајце.
- 1 порција диетален желе.
Сабота: мени за летна диета
Појадок:
-Билен чај, кафе или зелен чај (обезмастено млеко по избор)
- 1 јаболко или 1 чаша јагоди со сок од портокал.
Утро:
- 1 јаболко или 2 диетални бисквити.
Ручек:
- Супа од зеленчук или 1 јајце со шунка.
- 1 порција диетален желе.
Попладне:
-Билен чај или зелен чај (обезмастено млеко по избор)
- 1 портокал или 2 киви
Закуска:
- 1 морков или 1 домат и 1 краставица.
Вечера:
- Супа од зеленчук или пилешки нозе (150 гр.) И пире од тиква (250 грама)
- 1 дел од диетален желе.
Недела: мени за летна диета
Појадок:
- Билен чај, кафе или црвен чај (обезмастено млеко по избор)
- 1 јаболко.
Утро:
- 1 овошје на сезоната.
Ручек:
- Супа од зеленчук или 1 стек од мисирка (150 гр.) И 1 салата од зелена салата и целер.
- 1 0% јогурт.
Закуска:
- Билен чај (обезмастено млеко по избор)
- 1 јогурт.
Попладне:
- 1 домат или 1 морков.
Вечера:
- Супа од зеленчук.
- Изматени јајца од 1 белка со ракчиња и домашен сос од домати.
- 1 0% јогурт.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите