Летна диета - ослабете лесно! Весник на Satu Mare News Satu Mare Интервјуа Спортска религија

весник
Ако сакате да изгубите неколку вишок килограми, ова лето е добра можност да изберете едноставна и исклучително ефикасна диета: многу вода и храна богата со хранливи материи и нискокалорична. Всушност, дури и не се чувствувате како да сте на диета, туку повеќе се одлучувате за некои видови храна што можете да ги вклучите во вашата дневна диета во разни форми, без други правила.

Домати и пиперки: Обоено овошје и зеленчук содржи шарени супстанции кои го штитат вашето здравје и, покрај тоа, имаат многу малку калории: ликопен, витамин Ц, витамин А. Изберете добро дефинирани домати кои се мирисна и интензивно обоени. Можете да ги одржувате на собна температура неколку дена. Можете да купите некои од доматите во форма на коцки, конзервирани за да додадете вишок хранливи материи во салати, тестенини, супи, сосови. Пржените пиперки прават чуда во кое било јадење или само како прилог.

Бобинки

Боровинки, јагоди, малини, капини - вкусно летно овошје може да ви помогне да изгубите тежина. Тие содржат многу антиоксиданти кои спречуваат оштетување на клетките и се исто така одличен извор на влакна, бидејќи се многу малку калорични.

Започнете го денот со здрава доза на растителни влакна и антиоксиданти. Уживајте во нив меѓу цели зрна, на палачинка или на вафла. Можете да ги користите свежи, па дури и замрзнати бидејќи во секој случај ги чуваат своите својства. Заменете го десертот со сад со бобинки. Можете да измешате бобинки во зелена салата со спанаќ или измешани за освежувачка сензација и чувство на ситост.

Богат со калциум и протеини, јогуртот е препорачана храна во диетите, медицинските студии покажуваат дека млечните производи можат да ви помогнат да изгубите тежина додека ги зајакнувате коските и ви даваат чувство на ситост и задоволство. Подгответе вкусен појадок со овошје, јогурт со малку маснотии, природен овошен сок и сладолед.

Обично се користи во вегетаријанска диета, гравот е многу добра замена за месо. Овие мали намирници се одличен извор на влакна, протеини и имаат моќ да ве заситат со многу малку калории. За конзервирање или свеж, зовриен грав може да се додаде во салати, супи, чорби, тестенини, салса, повеќе јадења на база на ориз.

Тој е сочен, сладок и помага при слабеење! Богата со растителни влакна, манго е брз извор на калиум и витамини А и Ц Кога сте гладни, едноставно пресечете го и јадете го, користете го во рибни сосови на скара, направете сок од манго, ставете парчиња манго на тост, палачинки, помеѓу цели зрна, во салати или во јогурт.

Може да дехидрираме многу брзо, особено во лето, а водата нема калории. Може да извлечете вода и со конзумирање на хранливи течности (сокови од зеленчук, обезмастено млеко, супи, чаеви). Лубеницата, киселите краставички, портокалите, зелената салата, доматите се храна која ви помага да јадете вода, а не да ја пиете.