10 јадења што не се препорачуваат од страна на експерти за мобилна исхрана
Во последно време, кога одите во продавница, чувствувате дека прво ви треба специјална обука за да ги прочитате етикетите на производите, во спротивно нема да разберете ништо. Сите производи изгледаат што е можно поприродно, здрави, полни со цели зрна и без маснотии. Но, која е вистината зад оваа прекрасна приказна?
Паричникот Поп интервјуираше неколку нутриционисти и диететичари за да ни помогне да ја надминеме оваа конфузија. Ова се 10-те намирници кои тие ги сметаат за тотално несоодветни:
Сок и секој засладен пијалок: водата е уште поздрава и поевтина
Особено во овој период, кога нашиот џеб е исцрпен од други суштински трошоци, нема смисла да трошиме пари за нешто што воопшто не ни помага. Водата е многу подобра, таа навистина ве хидрира, и ако сакате да почувствувате вкус на овошје, јадете го како такво, а исто така ќе имате корист од витамини, не само од вештачки ароми и други супстанции полни со калории.
Протеински шипки
Кога сакате да купите вакви решетки, бидете сигурни дека можете да ја прочитате и особено да ја разберете етикетата. Прво треба да се напише извор на протеини, но повеќето шипки содржат многу шеќерна трска, што е всушност шеќер. После тоа, следете го палминото масло, кое е полно со заситени масти.
Друг начин на кој производителите се обидуваат да го намалат бројот на калории е да се откажат од шеќерот во корист на алкохол од јаглени хидрати (манитол, сорбитол). Овие засладувачи навистина ни заштедуваат неколку калории, но тие можат да предизвикаат надуеност и непријатност во гастроинтестиналниот тракт. Затоа, научете го „јазикот“ на засладувачите на етикетите, ако не сакате вашата протеинска лента да биде само уште една нездрава лага.
Обезмастен јогурт: малку маснотии не боли
Овој јогурт има навистина малку маснотии, но додаде шеќер за да го заслади. Експертите велат дека наместо неговите природни маснотии, тоа е исто како да ставате 7 лажички шеќер во чаша јогурт, така што природниот јогурт е подобар, а не да се преработува на различни начини.
Оваа храна воопшто не е добра за здравјето, исто како и виршлот. Не само што содржи огромни количини на заситени масти и натриум, туку често содржи нитрати, кои можат да бидат канцерогени. Здрава алтернатива би била природна шунка од мисирка.
Комерцијално печена храна
Знам дека изгледаат и мирисаат неверојатно и се идеални кога немате време да готвите, но не можете да знаете колку долго се изложени во таа поканувачка витрина. Трговците често не ја почитуваат минималната температура на која мора да се чува оваа зготвена храна, а за 4-5 часа додека се таму може да се таложат бактерии кои го загрозуваат нашето здравје.
засладувачи
Обрнете внимание на овие замени, бидејќи тие не се најдобриот начин да се избегне дијабетес. Подобро држете се до природната верзија и обидете се да се елиминирате од калориите едноставно јадејќи помалку шеќер. Полнењето на вашето тело со несакани и нездрави супстанции во никој случај не е најдобрата одлука.
Додатоци на храна
Земете сè што ви треба од вашата диета, советува диетичарката Меј Маск, која вели дека не разбира зошто продавниците губат простор на вакви производи. Зошто да фрлате пари на вакво нешто кога можете да ги добиете сите витамини и хранливи материи што ви се потребни директно од храната?
Бидејќи купувате зеленчук, овошје, пилешко, риба, цели зрна, добри масла, ореви и друга таква храна, зошто ви требаат скапи апчиња?
Конзервирани маринирани производи
Мислите дека заштедувате време со вакви претходно зготвени производи, но сосот во кој е месото или рибата е многу богат со натриум, пченка од фруктоза, вештачки бои и ароми, сите измешани за да дадат беспрекорен изглед и вкус. Во реалноста, ние го храниме нашето тело само со сол, шеќер и калории.
Сосови од салата
Мислите дека јадете здраво затоа што само сте направиле салата, но ја натоварите со хемикалии, натриум и нездрави масти. Вашата салата можете да ја зачините здрава со маслиново масло, ѓумбир, свежо бере зелена боја, лимон или авокадо, плус широк спектар на оцети.
Секоја комбинација доведува до поинаков вкус, и навистина не е потребно многу време да се подготви. Покрај тоа, точно знаете што содржи смесата, а не како готовите.
Цели зрна
Не ме сфаќајте погрешно, самите житарки се многу здрава храна, само тие се пласираат во смеси исполнети со шеќер. Затоа, прочитајте ја етикетата и видете колкав процент на житни култури содржат и, за да бидат побезбедни, купете ги како такви, не вклучени во други комбинации.