Летна диета - што да јадете за да изгубите тежина брзо - АМП страница
Дали сакате да изгледате добро во костим за капење и шорцеви? Тогаш ќе треба да започнете да се подготвувате од сега па натаму да изгледате сензационално во лето. Нема потреба да следите драстична диета. Тајната за брза и ефикасна диета е да јадете здрава, нискокалорична храна.
Сега ви е уште полесно да избегнете „тешка“ храна од фрижидерот. Со доаѓањето на пролетта, пазарите се исполнија со заживувачки зеленчук и овошје, кои го привлекуваат вашето внимание и ве примамуваат да ги јадете почесто.
Важен совет: држете се подалеку од чорби и готвење со сосови и мајонез.
Тие се добри, но не помагаат да изгубите тежина до летото. Откријте која е најдобрата храна за да изгубите вишок килограми.
1. ананас
Ананасот е вкусно егзотично овошје, полно со витамини и минерали. Искористете ги придобивките од ананасот за да подготвите свој смути или природен сок. Богат со растителни влакна, ананасот брзо ви дава чувство на ситост и доколку се консумира редовно, позитивно влијае на диурезата, што значи дека ќе го елиминирате вишокот вода.
2. Коријандер
Коријандер има многу здравствени придобивки, вклучително и брзо согорување на калории. Лисјата од коријандер изобилуваат со растителни влакна, железо, цинк, фолна киселина, фосфор, витамин К и многу други витамини и минерали. Покрај тоа, таа има сензационална арома и го олеснува процесот на варење. 100 грама коријандер има 279 kcal, 52 грама јаглени хидрати и 22 грама протеини.
3. Пиперчиња
Црвените пиперки се одличен извор на антиоксиданти, витамин А и Ц. Зелените и жолтите пиперки содржат малку помалку витамин А, но тие се исто толку добри и ќе ви помогнат да изгубите тежина без премногу напор.
Истражувачите покажаа дека дневната потрошувачка на 200 грама свежи пиперки го намалува процесот на таложење маснотии до 20%.
4. Боранија
Боранијата е нискокалорична храна, но е полна со растителни влакна и железо. Покрај фактот дека тоа ќе ви помогне да имате добро варење, боранијата ќе ви го продолжи чувството на ситост и ќе почувствувате потреба да јадете поретко.
5. Ореви
Оревите се богати со растителни влакна и многу маснотии, но тие се здрави масти (омега 3 масни киселини кои го подобруваат метаболизмот и помагаат во побрзо согорување на калориите). Ореви може да се јадат наместо нездрави закуски, како чипс, стапчиња или бисквити.
6. Сардини
Можеби не се најпривлечна храна, но сардините се исклучително корисни ако сакате да изгубите тежина. Малите риби содржат протеини кои го стабилизираат шеќерот во крвта и се одличен извор на коензим Q10, витамин Б12, селен, омега 3, калциум, фосфор и витамин Д. Вториот се наоѓа во многу малку храна, па затоа вреди да се искористи.
7. банани
Бананата е едно од најконсумираните овошја во светот. Долго време се сметаше дека се здебелувате, но всушност ви помага да ослабете. Истражувачите откриле дека бананите содржат отпорен скроб кој го забрзува слабеењето. Покрај тоа, бананите го враќаат внесувањето на калиум, минерал што телото го губи за време на фитнес сесии или за време на друг физички напор.
8. Ламаи
Од сите агруми, лимоните ви помагаат најмногу во слабеењето. Понекогаш, пиењето вода не ја задоволува жедта и сте во искушение да пиете газирани сокови. Откажете се од оваа навика и додадете многу лимон во обична вода.